Ernährungsgesundheit

Ratgeber Ernährung - Gesundes Essen entdecken

Lesen Sie alles über Lebensmittel und ihre Eigenschaften. Informieren Sie sich über abwechslungsreiche Ernährung im Alltag und beim Sport oder über die richtigen Durstlöscher. Halten Sie mit regelmäßigem Essen Ihren Blutzuckerspiegel konstant, Essen Sie ausreichend Gemüse und Obst - aber auch Getreideprodukte, Nudeln, Reis und Kartoffeln und versuchen Sie Fett, Proteine und Eiweiße in geeigneten Maßen zu konsumieren.

Lebensmittel, Ernährungstipps und Trends

Ernährungstipps für eine bessere Gesundheit

Eine Mutter bereitet mit ihren Kindern das Essen vor.

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Durch einfache und praktische Veränderungen im Essverhalten lassen sich im Alltag viele Gesundheitsprobleme lindern. Der Genuss muss darunter keineswegs leiden.

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Was steckt hinter diesen aktuellen Ernährungstrends, die häufig von Promis beworben werden? Und sind diese speziellen Ernährungsweisen wirklich so gesund, wie vielfach behauptet wird?

Jedes Lebensmittel hat andere Inhaltsstoffe und Vorzüge

Ein Kräuter- und Gemüsebeet wird gepflegt.

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Mit leckerem, gut ausgewähltem Essen können Sie viel tun, um fit zu bleiben und sich rundum wohlzufühlen. Wir stellen Ihnen die besten Lebensmittel vor.

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Eine Detoxkur soll den Körper reinigen. Neuer Gesundheitstrend sind nun auch Detoxpartys – gesundes Feiern ganz ohne Alkohol. Erfahren Sie mehr darüber.

Unter der Lupe: Die Low Carb-Ernährung

Eine Schüssel mit grünem Salat, Tomaten und Cranberries steht auf einem Tisch

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Eine angesagte Ernährungsform ist die Low Carb-Ernährung. Sie verspricht eine besonders schnelle Gewichtsabnahme.

Clever vorkochen mit Meal Prep: Ab in die Küche

Drei junge Frauen kochen zusammen vor und machen Meal Prep,

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Gesund essen trotz Stress und Zeitmangel? Geschickte Vorbereitung und Planung machen es möglich.

Gesunde Ernährung: Fit bleiben und genießen

Welche Diät-Mythen stimmen tatsächlich?

Die Hände einer jungen Frau legen Tomaten in einen Gemüsekorb

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Abnehmen zählt bei vielen Menschen zu den Vorsätzen, die man immer wieder fasst. Doch welcher Weg ist der richtige zur Wunschfigur? Nicht jede Diät bringt auch wirklich den gewünschten Effekt.

Welche Diätfallen es gibt und welche Abnehmprogramme seriös sind

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Wer überschüssige Kilos loswerden möchte, hat die Qual der Wahl. Das Angebot an Diätprogrammen, Tipps zum Abnehmen und Schlankheitsprodukten ist nahezu grenzenlos. Leider funktioniert längst nicht alles, was angepriesen wird.

BMI-Rechner

Ein junges Paar kocht Spaghetti in der Küche

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Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist ein häufig verwendetes Maß zur Beurteilung des Körpergewichts eines Menschen. Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der BMI hilft Ihnen dabei, Ihr eigenes Gewicht richtig einzuschätzen.

Rezeptideen: Gesund essen mit Joghurt, Getreide und Gemüse

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Gesundes Essen muss nicht kompliziert sein. Probieren Sie es mit diesen 3 Rezept-Ideen selbst aus.

Kohlenhydrate für Sportler

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Experten empfehlen: Sportler sollten etwa die Hälfte ihrer Nahrung in Form von Kohlenhydraten aufnehmen.

Nahrungsergänzungsmittel

Tabletten liegen vor einer Tablettendose

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Eine ungesunde Ernährung kann nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln kompensiert werden.

Ernähren Sie sich gesünder mit Ernährungskursen und digitalen Helfern

Online-Kurs Erfolgreich abnehmen

Motiviert trainieren, genussvoll essen und trotzdem abnehmen.
Online-Kurs Ernährung und Vitalität

In diesem achtwöchigen Video-Kurs bringen wir Ihnen das Thema gesunde Ernährung auf unterhaltsame und informative Art näher.
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Für gesünderes Essen und dauerhaft mehr Wohlbefinden im Alltag.
Gesundheitskurse und Ernährungsberatung

Die Barmer fördert zertifizierte Gesundheitskurse für Bewegung und Ernährung.

Ernährung und Essen: Erkrankungen und Unverträglichkeiten

Laktoseintoleranz

Nach dem Genuss von Milch und Milchprodukten plagen manche Menschen Verdauungsprobleme.

Essstörungen

Insbesondere junge Menschen sind gefährdet, eine Essstörung zu entwickeln.

Starkes Übergewicht (Adipositas)

Starkes Übergewicht (Adipositas) kann die Gesundheit, die körperliche Belastbarkeit und Beweglichkeit verschlechtern.

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Freizeitsportler benötigen in der Regel weniger Eiweiß als sie denken.

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