Ernährungstipps und Trends

Gesund, lecker, wichtig

Welche Foodtrends sind (un)genießbar und was macht vielfältige Ernährung mit dem Körper?

Ernährungstrends und Tipps
Bewusst essen und Lebensmittel entdecken

Ernährung für den Körper, das Herz und die Seele

Entdecken Sie in unsrem Ratgeber alles über gesunde Lebensmittel, unterschiedliche Zubereitungen und wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.

Bewusst und informiert genießen
Gesund abnehmen

Ernährung, die beim Abnehmen unterstützt

Finden Sie Ihre Ernährungsform, mit der Sie mit Spaß und Genuss dauerhaft Gewicht verlieren können - und vermeiden Sie Fallstricke.

Gesund abnehmen durch Ernährung
Regionaler Saisonkalender

Immer frisch und nachhaltig Einkaufen

Unterwegs immer praktisch zur Hand: der Saisonkalender zeigt Ihnen, in welchem Gemüse, Obst und Salat gerade die meiste Vitaminpower steckt und klimaschonend, regional eingekauft werden kann.

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Persönlichen BMI berechnen

Bin ich zu dick?

Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der Body-Mass-Index hilft Ihnen dabei, Ihr Körpergewicht richtig einzuschätzen. Berechnen Sie jetzt Ihren persönlichen BMI und erhalten Sie viele weiterführende Infos.

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Ihre Ernährung für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil

Was wir essen und trinken, aber auch wie wir essen, wirkt sich auf unser Wohlbefinden sowie unseren Körper aus. Erfahren Sie in unserem Ernährungs-Ratgeber alle Wichtige über die beliebtesten Trends, Ernährungsformen sowie Strategien zum gesunden Abnehmen - und wie gesund diese sind.

Ernährung: Bewusst und gesund genießen und erfolgreich abnehmen

Ernährungstrends und Tipps

Was steckt hinter Clean Eating, Veganismus und Co.? Und wie gesund sind die Ernährungsformen?

Bewusst und informiert genießen

Erfahren Sie alles über eine vollwertige Ernährung und was es bringt, Ihrem Essen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Gesund abnehmen durch Ernährung

Die Ernährung langfristig umstellen ist besser als Crash-Diäten

Wie gesund sind Ernährungstrends?

Der CO2-Rechner zeigt, wie Sie klimafreundlich einkaufen

Berechnen Sie die Klimabilanz der Zutaten für Ihre Mahlzeiten.

Der Meal Prep Leitfaden für Einsteiger

Mit wenig Zeit und frischen Zutaten kochen. Wir zeigen Schritt für Schritt, wie das gelingt.

Snackification: Wie viele Snacks am Tag sind gesund?

Schnell, oft und in kleinen Portionen gibt es den Snack in der Snackification. Hat das nur Vorteile?

Was ist die Snackification?

Der Trend der Snacks zieht um die Welt. Was bewirken viele kleine Mahlzeiten?

Heimische Superfoods

Welche nachhaltige Alternativen gibt es zu Açaí, Chia, Matcha und Co.?

Wie man sich klimafreundlich ernährt

Wie passen gesunde Ernährung und Klimaschutz zusammen und was kann jeder einzelne tun?

Detox – was verbirgt sich dahinter?

Eine Detoxkur soll den Körper reinigen. Welche Formen gibt es?

Wie gesund ist Paleo?

Essen wie in der Steinzeit für den modernen Menschen.

Wie gesund ist vegane Ernährung?

Kann es gesund sein, alle tierischen Produkte vom Speiseplan zu streichen?

Ist Veganismus mehr als nur ein Trend?

Selbst die Fleischindustrie setzt auf fleischlose Alternativen. Ist Veganismus ein Hype – oder die Zukunft?

Was zuckerfreie Ernährung mit dem Körper macht

Kann der Körper ganz ohne Zucker funktionieren - oder sind wir alle süchtig ohne es zu wissen?

Wie gesund ist die Low Carb-Ernährung?

Kann man durch weniger Kohlehydrate gesünder leben und abnehmen?

Clean Eating Schritt für Schritt in den Alltag integrieren

Wie Sie den Weg finden, sich mit viel Qualität zu ernähren.

Was essen Frutarier im Winter?

Wie sich Menschen ernähren, die eine strenge Form des Vegetarismus leben.

Mit dem Saisonkalender frische und klimafreundliche Lebensmittel einkaufen

Was regional und saisonal angeboten wird, hat mehr Vitamine und verursacht weniger CO₂. Mit dem Barmer Saisonkalender für regionales Gemüse und Obst behalten Sie jederzeit den Überblick.

Immer dabei auf Ihrem Smartphone
Praktisch unterteilt in Gemüse-, Obst- und Salatsorten - auch aus regionaler Lagerung
Ideal zum Planen Ihrer saisonalen Menüs

Laden Sie sich gleich den regionalen Saisonkalender der Barmer herunter. (Barrierefreies PDF 1 MB)

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Illustration mit Echtbild: Saisonkalender im Smartphone

Vom besser essen bis zu gesund abnehmen: Unsere Leistungen & Services für Ihre gesunde Ernährung

Mit Spaß ausgewogen ernähren: Abwechslungsreiche Ernährung hält fit, gesund und macht gute Laune. Probieren Sie es mit unserem Online-Kurs Ernährung und Vitalität.
Besseres Körpergefühl und weniger Pfunde: Als Barmer-Mitglied profitieren Sie von unseren kostenfreien Online-Kursangeboten für mehr Bewegung und Fitness im Alltag.
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Zusammen an die Kochtöpfe und spielerisch lernen: In der Familienküche von „Ich kann Kochen“ entdecken Kinder und Eltern das Wichtigste zur Ernährung für ein gesundes Leben.
Besser essen, gemeinsam bewegen und sich fit fühlen: Mit geförderten Gesundheitskursen unterstützt die Barmer Sie, mit Spaß vorzusorgen.
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