• Freunde sitzen um einen Tisch und essen ein selbst gekochtes veganes Essen.
    Ernährungstipps und Trends
    Gesund, lecker, wichtig
    Welche Foodtrends sind (un)genießbar und was macht vielfältige Ernährung mit dem Körper?
  • Junge lächelnde Frau mit langen lockigen Haaren, essend in einem Restaurant
    Bewusst essen und Lebensmittel entdecken
    Ernährung für den Körper, das Herz und die Seele
    Entdecken Sie in unsrem Ratgeber alles über gesunde Lebensmittel, unterschiedliche Zubereitungen und wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
  • Porträt einer Frau, die nach dem Sport aus einer Plastikflasche trinkt
    Gesund abnehmen
    Ernährung, die beim Abnehmen unterstützt
    Finden Sie Ihre Ernährungsform, mit der Sie mit Spaß und Genuss dauerhaft Gewicht verlieren können - und vermeiden Sie Fallstricke.
  • Illustration mit Echtbild: Saisonkalender im Smartphone
    Regionaler Saisonkalender
    Immer frisch und nachhaltig Einkaufen
    Unterwegs immer praktisch zur Hand: der Saisonkalender zeigt Ihnen, in welchem Gemüse, Obst und Salat gerade die meiste Vitaminpower steckt und klimaschonend, regional eingekauft werden kann.
  • Ein junges Paar kocht Spaghetti in der Küche
    Persönlichen BMI berechnen
    Bin ich zu dick?
    Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der Body-Mass-Index hilft Ihnen dabei, Ihr Körpergewicht richtig einzuschätzen. Berechnen Sie jetzt Ihren persönlichen BMI und erhalten Sie viele weiterführende Infos.

Ihre Ernährung für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil

Was wir essen und trinken, aber auch wie wir essen, wirkt sich auf unser Wohlbefinden sowie unseren Körper aus. Erfahren Sie in unserem Ernährungs-Ratgeber alle Wichtige über die beliebtesten Trends, Ernährungsformen sowie Strategien zum gesunden Abnehmen - und wie gesund diese sind. 

Ernährung: Bewusst und gesund genießen und erfolgreich abnehmen

Ernährungstrends und Tipps

Was steckt hinter Clean Eating, Veganismus und Co.? Und wie gesund sind die Ernährungsformen? 

Bewusst und informiert genießen

Erfahren Sie alles über eine vollwertige Ernährung und was es bringt, Ihrem Essen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 

Gesund abnehmen durch Ernährung

Die Ernährung langfristig umstellen ist besser als Crash-Diäten 

Wie gesund sind Ernährungstrends?

Wie man sich klimafreundlich ernährt

Wie passen gesunde Ernährung und Klimaschutz zusammen und was kann jeder einzelne tun? 

Wie gesund ist Paleo?

Essen wie in der Steinzeit für den modernen Menschen. 

Wie gesund ist vegane Ernährung?

Kann es gesund sein, alle tierischen Produkte vom Speiseplan zu streichen? 

Ist Veganismus mehr als nur ein Trend?

Selbst die Fleischindustrie setzt auf fleischlose Alternativen. Ist Veganismus ein Hype – oder die Zukunft? 

Was zuckerfreie Ernährung mit dem Körper macht

Kann der Körper ganz ohne Zucker funktionieren - oder sind wir alle süchtig ohne es zu wissen? 

Wie gesund ist die Low Carb-Ernährung?

Kann man durch weniger Kohlehydrate gesünder leben und abnehmen? 

Clean Eating Schritt für Schritt in den Alltag integrieren

Wie Sie den Weg finden, sich mit viel Qualität zu ernähren. 

Meal Prep: clever vorkochen und gut essen

Gesund essen trotz Stress? Geschickte Vorbereitung und Planung machen es möglich. 

Detox – was verbirgt sich dahinter?

Eine Detoxkur soll den Körper reinigen. Welche Formen gibt es? 

Was essen Frutarier im Winter?

Wie sich Menschen ernähren, die eine strenge Form des Vegetarismus leben. 

Mit dem Saisonkalender frische und klimafreundliche Lebensmittel einkaufen

Was regional und saisonal angeboten wird, hat mehr Vitamine und verursacht weniger CO2. Mit dem Barmer Saisonkalender für regionales Gemüse und Obst behalten Sie jederzeit den Überblick.

  • Immer dabei auf Ihrem Smartphone
  • Praktisch unterteilt in Gemüse-, Obst- und Salatsorten - auch aus regionaler Lagerung
  • Ideal zum Planen Ihrer saisonalen Menüs

Laden Sie sich gleich den regionalen Saisonkalender der Barmer herunter. (Barrierefreies PDF 1 MB)


Saisonkalender herunterladen

Illustration mit Echtbild: Saisonkalender im Smartphone

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Ernährung für den Körper, das Herz und die Seele

Reichhaltige Low Carb-Lebensmittel

Vielfältig essen mit wenig Kohlenhydraten. 

Die gesunde Einkaufsliste für Lebensmittel

Welche Lebensmittel gehören in den Korb und welche nicht? 

Nachhaltige und klimafreundliche Lebensmittel

Wie es gelingt, sich gesund zu ernähren und dabei die Umwelt zu schonen. 

Nahrungsergänzungsmittel als gesunde Ergänzung?

An welcher Stelle Vitaminpillen und Co. (keinen) Sinn machen. 

Proteine: Der Bedarf wird oft überschätzt

Freizeitsportler benötigen in der Regel weniger Eiweiß als sie denken. 

Emotionales Essen erkennen

Warum wir essen, ohne hungrig zu sein. 

Kann man zu viel Wasser trinken?

Die meisten Menschen trinken zu wenig. Doch auch zu viel Wasser trinken, kann lebensbedrohlich werden. 

Kinder und Jugendliche gesund ernähren

Für die geistige und körperliche Entwicklung ist die Ernährung wichtig. 

Ernährung für Babys

Die Ernährung in den ersten Lebensmonaten prägt Kinder ein Leben lang. 

Essen bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft

Die Ernährung der Mutter ist vor und während der Schwangerschaft von großer Bedeutung. 

Kann die Ernährung eine Krebstherapie unterstützen?

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Ob die Tellerfarbe beim Abnehmen hilft oder das Essen mit dem Plastiklöffel besser schmeckt. 

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Wer gesund alt werden möchte, kann einiges dafür tun – mit der richtigen Ernährung, wenig Stress und gutem Schlaf. 

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Frust durch den Jojo-Effekt vermeiden

Wie man verhindern kann, wieder zuzunehmen. 

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Was bringt die Umstellung auf wenig Kohlehydrate? 

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Nicht neu, aber in Mode. Mit wenig Kohlenhydraten und viel Fett soll man nicht nur Gewicht verlieren. 

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Das Versprechen: Einige Kilos in wenigen Tagen zu verlieren. Kann das gesund sein? 

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