• Freunde sitzen um einen Tisch und essen ein selbst gekochtes veganes Essen.
    Ernährungstipps und Trends

    Gesund, lecker, wichtig

    Welche Foodtrends sind (un)genießbar und was macht vielfältige Ernährung mit dem Körper?
  • Junge lächelnde Frau mit langen lockigen Haaren, essend in einem Restaurant
    Bewusst essen und Lebensmittel entdecken

    Ernährung für den Körper, das Herz und die Seele

    Entdecken Sie in unsrem Ratgeber alles über gesunde Lebensmittel, unterschiedliche Zubereitungen und wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
  • Porträt einer Frau, die nach dem Sport aus einer Plastikflasche trinkt
    Gesund abnehmen

    Ernährung, die beim Abnehmen unterstützt

    Finden Sie Ihre Ernährungsform, mit der Sie mit Spaß und Genuss dauerhaft Gewicht verlieren können - und vermeiden Sie Fallstricke.
  • Illustration mit Echtbild: Saisonkalender im Smartphone
    Regionaler Saisonkalender

    Immer frisch und nachhaltig Einkaufen

    Unterwegs immer praktisch zur Hand: der Saisonkalender zeigt Ihnen, in welchem Gemüse, Obst und Salat gerade die meiste Vitaminpower steckt und klimaschonend, regional eingekauft werden kann.
  • Ein junges Paar kocht Spaghetti in der Küche
    Persönlichen BMI berechnen

    Bin ich zu dick?

    Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der Body-Mass-Index hilft Ihnen dabei, Ihr Körpergewicht richtig einzuschätzen. Berechnen Sie jetzt Ihren persönlichen BMI und erhalten Sie viele weiterführende Infos.

Ihre Ernährung für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil

Was wir essen und trinken, aber auch wie wir essen, wirkt sich auf unser Wohlbefinden sowie unseren Körper aus. Erfahren Sie in unserem Ernährungs-Ratgeber alle Wichtige über die beliebtesten Trends, Ernährungsformen sowie Strategien zum gesunden Abnehmen - und wie gesund diese sind. 

Ernährung: Bewusst und gesund genießen und erfolgreich abnehmen

Ernährungstrends und Tipps

Was steckt hinter Clean Eating, Veganismus und Co.? Und wie gesund sind die Ernährungsformen? 

Bewusst und informiert genießen

Erfahren Sie alles über eine vollwertige Ernährung und was es bringt, Ihrem Essen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 

Gesund abnehmen durch Ernährung

Die Ernährung langfristig umstellen ist besser als Crash-Diäten 

Wie gesund sind Ernährungstrends?

Wie gesund ist vegane Ernährung?

Kann es gesund sein, alle tierischen Produkte vom Speiseplan zu streichen? 

Ist Veganismus mehr als nur ein Trend?

Selbst die Fleischindustrie setzt auf fleischlose Alternativen. Ist Veganismus ein Hype – oder die Zukunft? 

Was zuckerfreie Ernährung mit dem Körper macht

Kann der Körper ganz ohne Zucker funktionieren - oder sind wir alle süchtig ohne es zu wissen? 

Clean Eating Schritt für Schritt in den Alltag integrieren

Wie Sie den Weg finden, sich mit viel Qualität zu ernähren. 

Low Carb-Ernährung: was bewirkt sie?

Die Ernährungsform verspricht schnelles Abnehmen durch weniger Kohlenhydrate. 

Meal Prep: clever vorkochen und gut essen

Gesund essen trotz Stress? Geschickte Vorbereitung und Planung machen es möglich. 

Detox – was verbirgt sich dahinter?

Eine Detoxkur soll den Körper reinigen. Welche Formen gibt es? 

Was essen Frutarier im Winter?

Wie sich Menschen ernähren, die eine strenge Form des Vegetarismus leben. 

Mit dem Saisonkalender frische und klimafreundliche Lebensmittel einkaufen

Was regional und saisonal angeboten wird, hat mehr Vitamine und verursacht weniger CO2.  Mit dem Barmer Saisonkalender für regionales Gemüse und Obst behalten Sie jederzeit den Überblick.

  • Immer dabei auf Ihrem Smartphone
  • Praktisch unterteilt in Gemüse-, Obst- und Salatsorten - auch aus regionaler Lagerung
  • Ideal zum Planen Ihrer saisonalen Menüs

Laden Sie sich gleich den regionalen Saisonkalender der Barmer herunter. (Barrierefreies PDF 1 MB)


Saisonkalender herunterladen

Illustration mit Echtbild: Saisonkalender im Smartphone

Vom besser essen bis zu gesund abnehmen: Unsere Leistungen & Services für Ihre gesunde Ernährung

Noch kein Mitglied?
Jetzt zur Barmer wechseln und von diesen und vielen weiteren Vorteilen profitieren. 

Jetzt Mitglied werden

Ernährung für den Körper, das Herz und die Seele

Die gesunde Einkaufsliste für Lebensmittel

Welche Lebensmittel gehören in den Korb und welche nicht? 

Nachhaltige und klimafreundliche Lebensmittel

Wie es gelingt, sich gesund zu ernähren und dabei die Umwelt zu schonen. 

Nahrungsergänzungsmittel als gesunde Ergänzung?

An welcher Stelle Vitaminpillen und Co. (keinen) Sinn machen. 

Proteine: Der Bedarf wird oft überschätzt

Freizeitsportler benötigen in der Regel weniger Eiweiß als sie denken. 

Emotionales Essen erkennen

Warum wir essen, ohne hungrig zu sein. 

Kinder und Jugendliche gesund ernähren

Für die geistige und körperliche Entwicklung ist die Ernährung wichtig. 

Ernährung für Babys

Die Ernährung in den ersten Lebensmonaten prägt Kinder ein Leben lang. 

Essen bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft

Die Ernährung der Mutter ist vor und während der Schwangerschaft von großer Bedeutung. 

Kann die Ernährung eine Krebstherapie unterstützen?

Wo Möglichkeiten und Grenzen liegen, erfahren Sie hier.  

Hat die Tellerfarbe Einfluss auf unseren Appetit?

Ob die Tellerfarbe beim Abnehmen hilft oder das Essen mit dem Plastiklöffel besser schmeckt. 

Schnell gesund essen: Mit diesen Tipps klappt es

Schnell gesund essen wollen auch Kochmuffel und Vielbeschäftigte. Mit diesen Ernährungstipps können sie in der Küche viel Zeit sparen. 

Wohin unsere Esskultur sich entwickelt

Wie wir essen werden: Flexitarismus boomt

Die Trendforscherin Hanni Rützler meint, Fleisch wird nicht ganz vom Teller verschwinden. 

„Unsere Art zu essen hat sich geändert“

Wie kann eine nachhaltige Ernährung gelingen? Sarah Wiener gibt Tipps. 

Gesund ernähren und dabei abnehmen

Der BMI-Rechner zeigt, wo Sie körperlich stehen

Den eigenen BMI ganz einfach selbst ausrechnen. 

Die Keto-Diät: Eine gute Idee oder nur Trend?

Nicht neu, aber in Mode. Mit wenig Kohlenhydraten und viel Fett soll man nicht nur Gewicht verlieren. 

Kohlsuppendiät: Wundermittel oder Mangelernährung?

Das Versprechen: Einige Kilos in wenigen Tagen zu verlieren. Kann das gesund sein? 

Welche Diät-Mythen stimmen tatsächlich?

Nicht jede Diät bringt auch wirklich den gewünschten Effekt. Worauf sollte man achten? 

Weitere Themen entdecken

3 Mythen rund ums Abnehmen mit Sport

Reicht eine Ernährungsumstellung oder kann man nur über Sport abnehmen? 

Mit Nahrungsmittelallergien umgehen

Verstehen, was Allergien auslöst und mit praktischen Tipps in einen entspannten Alltag finden. 

Mit dem BMI Prämien sichern

BMI im Normalwertbereich? Belohnen Sie sich über das Bonusprogramm. 
Nach oben