• Lebensmittel, Ernährungstipps und Trends
  • Persönlichen BMI berechnen
  • Online-Ernährungskurse
  • Ernährungsinformationen auf einen Blick
Eine Mutter bereitet mit ihren Kindern das Essen vor.
Ernährungstipps
Lebensmittel, Ernährungstipps und Trends

Wir geben Ihnen viele Ernährungstipps, stellen besonders gesunde Lebensmittel vor und betrachten unterschiedliche Foodtrends.

Ein junges Paar kocht Spaghetti in der Küche
BMI-Rechner
Persönlichen BMI berechnen

Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der Body-Mass-Index hilft Ihnen dabei, Ihr Körpergewicht richtig einzuschätzen. Berechnen Sie jetzt Ihren persönlichen BMI und erhalten Sie viele weiterführende Infos.

Eine Schale mit Gemüse und Salat steht auf einem Tisch
Online-Ernährungskurse
Online-Ernährungskurse

Mit unseren Online-Ernährungskursen erhalten Sie zum Beispiel eine persönliche Ernährungsberatung, mit vielen praktischen Tipps und Rezepten, oder Sie erreichen ein gesundes Körpergewicht mit dem Kurs "Gesund abnehmen"..

Eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln liegt auf einem Tisch
Ernährungsinformationen
Ernährungsinformationen auf einen Blick

Hier finden Sie viele Informationen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, zum Beispiel auch in Verbindung mit sportlichen Aktivitäten. Wir klären über gesunde Lebensmittel auf und gehen dem Zusammenhang von Essen und Stress auf die Spur.

Ratgeber Ernährung - Gesundes Essen entdecken

Lesen Sie alles über Lebensmittel und ihre Eigenschaften. Informieren Sie sich über abwechslungsreiche Ernährung im Alltag und beim Sport oder über die richtigen Durstlöscher. Halten Sie mit regelmäßigem Essen Ihren Blutzuckerspiegel konstant, Essen Sie ausreichend Gemüse und Obst - aber auch Getreideprodukte, Nudeln, Reis und Kartoffeln und versuchen Sie Fett, Proteine und Eiweiße in geeigneten Maßen zu konsumieren.

Lebensmittel, Ernährungstipps und Trends

Ernährungstipps für eine bessere Gesundheit
Eine Mutter bereitet mit ihren Kindern das Essen vor.
Ernährungstipps für eine bessere Gesundheit

Durch einfache und praktische Veränderungen im Essverhalten lassen sich im Alltag viele Gesundheitsprobleme lindern. Der Genuss muss darunter keineswegs leiden. 

Ernährungsarten von Frutarier bis Paleo - Foodtrends unter der Lupe
Junge Frau erntet lächelnd Tomaten
Ernährungsarten von Frutarier bis Paleo - Foodtrends unter der Lupe

Was steckt hinter diesen aktuellen Ernährungstrends, die häufig von Promis beworben werden? Und sind diese speziellen Ernährungsweisen wirklich so gesund, wie vielfach behauptet wird? 

Jedes Lebensmittel hat andere Inhaltsstoffe und Vorzüge
Ein Kräuter- und Gemüsebeet wird gepflegt.
Jedes Lebensmittel hat andere Inhaltsstoffe und Vorzüge

Mit leckerem, gut ausgewähltem Essen können Sie viel tun, um fit zu bleiben und sich rundum wohlzufühlen. Wir stellen Ihnen die besten Lebensmittel vor. 

Detox – was verbirgt sich dahinter?
Junge Menschen tanzen.
Detox – was verbirgt sich dahinter?

Eine Detoxkur soll den Körper reinigen. Neuer Gesundheitstrend sind nun auch Detoxpartys – gesundes Feiern ganz ohne Alkohol. Erfahren Sie mehr darüber. 

Unter der Lupe: Die Low Carb-Ernährung
Eine Schüssel mit grünem Salat, Tomaten und Cranberries steht auf einem Tisch
Unter der Lupe: Die Low Carb-Ernährung

Eine angesagte Ernährungsform ist die Low Carb-Ernährung. Sie verspricht eine besonders schnelle Gewichtsabnahme. 

Clever vorkochen mit Meal Prep: Ab in die Küche
Drei junge Frauen kochen zusammen vor und machen Meal Prep,
Clever vorkochen mit Meal Prep: Ab in die Küche

Gesund essen trotz Stress und Zeitmangel? Geschickte Vorbereitung und Planung machen es möglich. 

Gesunde Ernährung: Fit bleiben und genießen

Welche Diät-Mythen stimmen tatsächlich?
Die Hände einer jungen Frau legen Tomaten in einen Gemüsekorb
Welche Diät-Mythen stimmen tatsächlich?

Abnehmen zählt bei vielen Menschen zu den Vorsätzen, die man immer wieder fasst. Doch welcher Weg ist der richtige zur Wunschfigur? Nicht jede Diät bringt auch wirklich den gewünschten Effekt. 

Welche Diätfallen es gibt und welche Abnehmprogramme seriös sind
Eine Frau isst Salat
Welche Diätfallen es gibt und welche Abnehmprogramme seriös sind

Wer überschüssige Kilos loswerden möchte, hat die Qual der Wahl. Das Angebot an Diätprogrammen, Tipps zum Abnehmen und Schlankheitsprodukten ist nahezu grenzenlos. Leider funktioniert längst nicht alles, was angepriesen wird. 

BMI-Rechner
Ein junges Paar kocht Spaghetti in der Küche
BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist ein häufig verwendetes Maß zur Beurteilung des Körpergewichts eines Menschen. Ob Normalgewicht, Übergewicht oder Untergewicht – der BMI hilft Ihnen dabei, Ihr eigenes Gewicht richtig einzuschätzen. 

Rezeptideen: Gesund essen mit Joghurt, Getreide und Gemüse
Eine Schale Haferflocken mit Obst
Rezeptideen: Gesund essen mit Joghurt, Getreide und Gemüse

Gesundes Essen muss nicht kompliziert sein. Probieren Sie es mit diesen 3 Rezept-Ideen selbst aus. 

Kohlenhydrate für Sportler
Eine Frau beißt in ein Brötchen
Kohlenhydrate für Sportler

Experten empfehlen: Sportler sollten etwa die Hälfte ihrer Nahrung in Form von Kohlenhydraten aufnehmen. 

Nahrungsergänzungsmittel
Tabletten liegen vor einer Tablettendose
Nahrungsergänzungsmittel

Eine ungesunde Ernährung kann nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln kompensiert werden. 

Ernähren Sie sich gesünder mit Ernährungskursen und digitalen Helfern

  • Ein junges Paar bereitet eine Suppe in der Küche zu.

    Online-Kurs Erfolgreich abnehmen

    Motiviert trainieren, genussvoll essen und trotzdem abnehmen.

     
  • Mutter und Tochter kochen gemeinsam

    Online-Kurs Ernährung und Vitalität

    In diesem achtwöchigen Video-Kurs bringen wir Ihnen das Thema gesunde Ernährung auf unterhaltsame und informative Art näher. 

     
  • Eine Frau fotografiert ihr Essen mit einem Smartphone

    Oviva-App - Ihre individuelle Ernährungsberatung

    Für gesünderes Essen und dauerhaft mehr Wohlbefinden im Alltag. 

     
  • Vier Jogger laufen über eine Brücke.

    Gesundheitskurse und Ernährungsberatung

    Die Barmer fördert zertifizierte Gesundheitskurse für Bewegung und Ernährung.

     

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