Illustration und Echtbild einer Frau in einem Tablet
Online-Training
zum
Stressabbau

Der Online-Kurs HelloBetter Stressfrei baut Stress ab und sorgt für mehr Gelassenheit

Logo des Anbieters HelloBetter

Sie möchten Ruhe tanken, Stress abbauen und dem Alltag gelassen begegnen? Wenn Sie sich in einem oder mehreren Punkten wiederfinden, bietet Ihnen die Barmer mit ihrem Partner HelloBetter (ehemals GET.ON) ein kostenloses Online-Training an, das Ihnen dabei hilft, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Barmer-Versicherte nutzen das Online-Training kostenfrei. Sie sind noch nicht bei der Barmer versichert, wollen den Stress in Ihrem Alltag aber reduzieren? 

Jetzt Mitglied werden

Wirksam und wissenschaftlich für mehr Lebensqualität und weniger Stress

Mehrere tausend Barmer-Versicherte haben die Programme von HelloBetter bereits erfolgreich genutzt. Im Anschluss war die Hälfte der Teilnehmer stressfrei. HelloBetter Stressfrei ist derzeit das weltweit am besten untersuchte Stressbewältigungstraining.

Der Online-Kurs wurde von international führenden Psychologen und Wissenschaftlern entwickelt. Maßgeblich beteiligt waren Professor Dr. Dirk Lehr von der Leuphana Universität Lüneburg und Dr. David Daniel Ebert, President Elect der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII), dem weltweiten Forschungsnetzwerk für Internettherapie und Online-Gesundheit.

Das bietet Ihnen der Online-Kurs HelloBetter Stressfrei

Das Online-Training HelloBetter Stressfrei bietet Strategien, Tipps und konkrete Übungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und Ihnen helfen, den mit Stress verbundenen Beschwerden vorzubeugen. Es wurde speziell für Menschen entwickelt, die nachhaltig lernen wollen, mit stressauslösenden Gefühlen besser umzugehen. Wichtige Bestandteile des Trainings sind:

  • Erlernen von Methoden zum Umgang mit belastenden Situationen
  • Entspannungs- und Vorstellungsübungen
  • Interaktive Möglichkeiten zur Reflektion

Das Training besteht aus acht Einheiten, die Sie wöchentlich durchführen können. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Wenn Sie mögen, werden Sie während des Trainings von einem Coach aus dem HelloBetter Team virtuell begleitet.

Zudem führen Sie täglich ein kleines Online-Tagebuch, das Ihnen zusammen mit den Übungen im Alltag hilft, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten zu vertiefen und Ihre Entwicklungsschritte nachzuvollziehen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg.

Porträt von Dr. David Daniel Ebert

"Wir können Stress in unserem Leben nicht vermeiden, aber wir können mit Hilfe nachweislich wirksamer Strategien lernen, mit Stress besser umzugehen und so unser Wohlbefinden stärken. Das HelloBetter Stress-Training ist das wissenschaftlich am besten belegte Online-Training zur Vorbeugung und Bewältigung von Stress – weltweit."

Dr. David Daniel Ebert hat im Jahr 2013 seine Promotion in Psychologie mit summa cum laude an der Philipps-Universität Marburg abgeschlossen und seine Habilitation an der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg abgelegt, wo er bis heute den Fachbereich für digitale Gesundheit leitet. Er ist Präsident der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII). Bei HelloBetter ist David unter anderem für die wissenschaftliche Qualitätssicherung verantwortlich.

Teilnehmer des Online-Kurses sind entspannter und empfinden weniger Stress

"Enorme Hilfe zur Problem-Erkennung und -Lösung!"
"Das Feedback meines Coaches spricht mich sehr an – ich bin platt, wie genau Sie auf mein Geschriebenes eingehen, es richtig wiedergeben, mich ermuntern ..."
"Mir gefällt, dass ich von Woche zu Woche ganz konkrete Verabredungen mit mir treffen kann, die überschaubar sind."

Wie läuft das Online-Training HelloBetter Stresssfrei ab?

  • Grüner Haken

    Schritt 1: Anmeldung

    Loggen Sie sich unten mit Ihren Meine Barmer-Daten ein und erstellen Sie ein Nutzerkonto bei HelloBetter

     
  • Grüner Haken

    Schritt 2: Optionaler Selbstcheck

    Ein kurzer Fragebogen gibt Ihnen die Chance, über Ihre momentane Verfassung zu reflektieren und Bereiche zu identifizieren, in denen es Verbesserungspotentiale gibt.

     
  • Grüner Haken

    Schritt 3: Online-Training

    Lernen Sie in motivieren Lektionen, wie Sie Stress besser bewältigen und abbauen können. 

     

Das sind Ihre qualifizierten Ansprechpartner von HelloBetter

Porträt von Dr. Lara Ebenfeld
Dr. Lara Ebenfeld

Psychologin und Leitung E-Coaching und Services

Porträt von M.Sc. Psychologin Charlotte Kirchhoff
M.Sc. Psychologin Charlotte Kirchhoff

Psychologische Psychotherapeutin i.A. in den Fachrichtungen Verhaltenstherapie und tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie

Porträt von M.Sc.  Janka Nölle
M.Sc. Psychologin Janka Nölle

Systemische Coachin i.A., Personenzentrierte Gesprächstherapie, Trainerin für Stressbewältigung und Burnout Prävention, Yoga- und Meditationslehrerin  

Porträt von Kaja Kalinowski
M.Sc. Psychologin Kaja Kalinowski

Psychologische Psychotherapeutin i.A. in der Fachrichtung Verhaltenstherapie

So können Sie am Online-Kurs HelloBetter Stressfrei teilnehmen

Um als Barmer-Versicherter kostenfrei am Online-Kurs teilzunehmen, benötigen Sie ein Barmer-Benutzerkonto. Falls Sie noch keinen Zugang haben, registrieren Sie sich und nutzen Sie noch viele weitere Services der Barmer.

  • Klicken Sie auf den Button. Wenn Sie bereits bei Meine Barmer eingeloggt sind, leiten wir Sie direkt weiter zu HelloBetter. Ansonsten fragen wir vorher noch Ihre Barmer-Zugangsdaten ab.
  • Erstellen Sie bei HelloBetter Ihr persönliches Nutzerkonto.
  • Sie können nun auswählen, ob Sie das Programm unter der Begleitung eines Coaches oder allein durchlaufen möchten. Wenn Sie mögen, nehmen Sie anschließend an einem schriftlichen oder telefonischen Informationsgespräch teil. Und dann kann das Training beginnen!
  • Nach der erstmaligen Anmeldung können Sie sich direkt über die Trainingsplattform barmer.hellobetter.de/login zum Training einloggen.
  • Für das Online-Training empfehlen wir die Browser Edge, Firefox, Safari und Chrome.
  • Sie nehmen bereits an dem Kurs GET.ON Stimmung teil und wollen sich einloggen, um das Training fortzusetzen oder abzuschließen? Dies ist über die Trainingsplattform stress.minddistrict.de möglich.

Datenschutz

Wenn Sie sich zum Anbieter weiterklicken, wird Ihre Krankenversicherungsnummer, ausschließlich zu Abrechnungs- und Tracking-Zwecken, an den Anbieter übermittelt.

Diese Einwilligung zur Verarbeitung Ihrer Krankenversicherungsnummer kann jederzeit ohne Angabe von Gründen per E-Mail (hellobetter@barmer.de) widerrufen werden. Der Widerruf hat zur Folge, dass eine Teilnahme am Online-Training leider nicht mehr möglich ist. Aufgrund der vorherigen Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der Verarbeitung bis zum Widerruf nicht berührt. 

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