So essen Sie gesund und ausgewogen

Ihre Ernährung für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil

Was wir essen und trinken, aber auch wie wir essen, wirkt sich auf unser Wohlbefinden sowie unseren Körper aus. Alles Wichtige über die beliebtesten Trends und Ernährungsformen.

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Bis zu 200 Euro jährlich für Gesundheitskurse

Förderung für zertifizierte Kurse rund um Ernährung und Bewegung
Kategorie Leistungen
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Food-Trends: Wie gesund sind sie wirklich?

Epi-Food: Gen-gesund essen

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Ernährung für den Muskelaufbau

Diese Lebensmittel unterstützen das Muskelwachstum

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Was es bringt, Ihrem Essen mehr Aufmerksamkeit zu schenken

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Detox soll Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Funktioniert das?

Was bringt eine Detox-Kur?

Ob ein Detox-Tag oder eine mehrtägige Detox-Kur empfehlenswert sind

Heimische Superfoods

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Vor- und Nachteile von vielen kleinen Mahlzeiten

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Wie man sich klimafreundlich ernährt

Wie gesunde Ernährung und Klimaschutz zusammen passen?

Nachhaltige und klimafreundliche Lebensmittel

Wie es gelingt, sich gesund zu ernähren und dabei die Umwelt zu schonen

Beliebte Ernährungsformen im Check

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Clean Eating, Veganismus und Co.

Carnivore-Diät: Gesund durch Fleisch?

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Low Carb für Anfänger: 11 Tipps für einen gelungenen Start

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Kann es gesund sein, alle tierischen Produkte vom Speiseplan zu streichen?

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Reduzierter Fleischkonsum mit erstaunlichen Effekten

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Wie sich Menschen ernähren, die eine strenge Form des Vegetarismus leben

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Nährstoffe, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Natron: Wie wirkt das weiße Pulver?

Was am Gesundheitstrend wirklich dran ist

Schwarzkümmelöl: Wie gesund ist es?

Was das angebliche Wundermittel wirklich kann

Magnesium: So viel benötigt der Körper

Mit welchen Lebensmitteln Sie Ihren Magnesium-Bedarf natürlich decken

Cholesterin: Welche Werte sind zu hoch?

Wie sich der Cholesterinspiegel senken lässt

Die besten entzündungshemmenden Lebensmittel

Mit dem richtigen Essen Entzündungen im Körper ausbremsen

Symptome und Ursachen eines Vitamin-B12-Mangels

Wie Sie einem Vitamin-B12-Mangel vorbeugen

Eisenmangel erkennen und behandeln

Was Sie bei Eisenmangel tun können

Salz: Wie viel am Tag ist gesund?

So wirkt sich der Salzkonsum auf Blutdruck und Immunsystem aus

Ingwer: Gut gegen Erkältungen?

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Apfelessig: Gut zum Abnehmen?

Das bringt der Obstessig für die Gesundheit

Kokosöl: Gesund oder nicht?

Ob Kokosöl für gesunde Zähne und eine schlanke Linie sorgen kann

Kurkuma: So wirkt das Gewürz auf Körper & Gesundheit

Kann der Verzehr helfen, Erkrankungen vorzubeugen?

Gesündestes Gemüse: Die Top 10 der Gemüsesorten

Welche Sorten die meisten Vitalstoffe liefern

Ist scharfes Essen gesund?

Worauf es beim Würzen mit Chili und Pfeffer ankommt

Agavendicksaft: Wie gesund ist der Zuckerersatz?

Gesunde Zuckeralternative oder Dickmacher?

Ist Senf gesund?

Was die Wissenschaft über die Wirkung von Senf herausgefunden hat

In-vitro-Fleisch: Burger aus dem Labor

Auf Fleisch zu verzichten fällt vielen schwer. Ist In-vitro-Fleisch die Lösung?

Haferflocken: Gesund oder nicht?

Superfood oder Dickmacher?

Wie viele Tassen Kaffee am Tag sind noch gesund?

Welche Mengen Koffein schädlich sein können

Vitamin-D: Wie häufig liegt in Herbst und Winter ein Mangel vor?

Wer gefährdet ist, einen Vitamin-D-Mangel zu haben

Nährstoffmangel: Was sind die Ursachen?

So beugen Sie einem Mangel an Nährstoffen vor 

Nahrungsergänzungsmittel als gesunde Ergänzung?

Wann Vitaminpillen und Co. (keinen) Sinn machen

Die gesunde Einkaufsliste für Lebensmittel

Welche Lebensmittel gehören in den Korb und welche nicht?

Wie viel Eiweiß brauchen wir?

Warum Proteine Teil der ausgewogenen Ernährung sind

Welche gesunden Fette wir brauchen

Warum Fette und Öle zu Unrecht einen schlechten Ruf haben

Ist Zimt gesund?

Zimt finden viele nicht nur zu Weihnachten lecker - aber ist er auch gesund?

Vitalpilze: Wirklich ein Superfood?

Darum sind die gesundheitsförderlichen Effekte von Shiitake und Co. fraglich

Wie viel Rohkost kann man essen?

Was roh gegessen werden und was passieren kann, wenn man das Falsche erwischt

Wieviel sollte man bei Hitze trinken?

Und welche Getränke eignen sich am besten als Durstlöscher?

Getränke gegen den Durst und für die Gesundheit

Gibt es Getränke die besser sind als andere?

Kann man zu viel Wasser trinken?

Wie viel Liter Wasser am Tag sind gesund?

Schimmel an Lebensmitteln: in den Müll?

Wie sich der Befall vermeiden lässt

Reichhaltige Low Carb-Lebensmittel

Vielfältig essen mit wenig Kohlenhydraten

Gutes Essen für Mind & Body

Mikrobiom: Die Darmflora in drei Schritten aufbauen

So bringen Sie Ihre Verdauung ins Gleichgewicht

Was tun gegen einen Kater? Tipps für den Morgen nach der Party

Was wirklich bei Übelkeit und Kopfschmerzen hilft

Überessen: Tricks, um nicht zu viel zu futtern

Welche gesundheitlichen Folgen es hat, wenn man sich öfter den Bauch zu vollschlägt

Was essen bei einem Magen-Darm-Infekt?

Zügig genesen mit Schonkost und Co.

Lebensmittelunverträglichkeit

Wie häufig sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten und was taugen Unverträglichkeitstests?

Emotionales Essen erkennen

Warum wir essen, ohne hungrig zu sein

Hangry: Macht Hunger wütend?

Der Magen knurrt, die Stimmung sinkt. Warum wir hangry werden

Kinder und Jugendliche gesund ernähren

So beeinflusst Ernährung die Entwicklung

Ernährung für Babys

Wie die Ernährung in den ersten Lebensmonaten Kinder ein Leben lang prägt

Essen bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft

Die Entwicklung des Babys bestmöglich unterstützen

Longevity: Gesund alt werden

Wer gesund alt werden möchte, kann einiges dafür tun - von Ernährung über Schlaf bis Sport

Ernährung bei Reizdarm: Was hilft, den Darm zu beruhigen?

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Kann die Ernährung eine Krebstherapie unterstützen?

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Ob die Tellerfarbe beim Abnehmen hilft oder das Essen mit dem Plastiklöffel besser schmeckt

Schnell gesund essen: Mit diesen Tipps klappt es

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