Eine Frau liegt mit Buch auf dem Bauch schlafend im Bett
Online-Training für erholsameren Schlaf

HelloBetter Schlafen: das Online-Training gegen ihre Schlafstörungen

Sie können schlecht ein- oder durchschlafen oder wachen morgens zu früh auf? Mit dem Online-Training HelloBetter Schlafen lösen Sie ganz entspannt Ihre Schlafprobleme. Es ist für alle geeignet, die Schwierigkeiten haben, am Abend abzuschalten und lernen möchten, mehr Erholungszeiten in ihren Alltag einzubauen. Basierend auf den Kenntnissen der Schlafforschung lernen Sie wirksame Strategien für guten Schlaf kennen und verbessern so Ihre Erholungskompetenz. Ein Coach  begleitet Sie durch das Online-Training und gibt Ihnen regelmäßig Feedback. Vier klinische Studien belegen: Die Teilnehmer schlafen danach langfristig besser.

Ihre Vorteile auf einen Blick:

  • Kostenfrei: als BARMER-Versicherte ohne Zusatzkosten am Online-Training teilnehmen.
  • Wirksam: Wirksamkeit in klinischen Studien bewiesen.
  • Wissenschaftlich fundiert: vom Wissen anerkannter Psychologen profitieren.
  • Effizient: Schlafprobleme an der Wurzel anpacken.
  • Lebensnah: mit einfachen Übungen das Gedankenkarussell stoppen.
  • Abwechslungsreich: über interaktive Elemente wie Schlaftagebuch oder Entspannungsübungen die Schlafgewohnheiten ändern.
  • Unkompliziert: direkt starten - ohne Wartezeit, Antrag oder Anfahrtsweg.
  • Persönlich: Fortschritte von einem Coach begleiten lassen.
Porträt von Doktor Alena Rentsch

"Nicht einschlafen können, lange im Bett wach liegen oder nur ein paar Stunden Schlaf bekommen. Viele Betroffene leben seit vielen Jahren mit Schlafproblemen ohne eine Verbesserung zu erleben. Was viele nicht wissen: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Schlafstörungen mit Hilfe psychotherapeutischer Strategien effektiv behandeln lassen - auch online."

Dr. Alena Rentsch ist psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie. Bei HelloBetter ist sie zuständig für die Entwicklung der internetbasierten Interventionen hinter unseren Online-Trainings. 

So melden Sie sich für das Online-Training Schlafen an:

1. Sie benötigen ein Barmer-Benutzerkonto, um am Kurs HelloBetter Schlafen online teilzunehmen. Noch keinen Zugang? Einfach registrieren und viele weitere Services der Barmer entdecken.

2. Klicken Sie auf den Button. Wenn Sie bereits bei Meine Barmer eingeloggt sind, leiten wir Sie direkt zu unserem Partner HelloBetter weiter. Ansonsten fragen wir vorher noch Ihre Barmer-Zugangsdaten ab.

3. Melden Sie sich bei HelloBetter kostenfrei für das Training HelloBetter Schlafen an.

4. Sie durchlaufen das Training gemeinsam mit einem Coach. Schon starten Sie damit, Ihren Schlaf zu verbessern!

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Gut zu wissen: Bei technischen Fragen rund um Ihren Account sowie zum Anmeldeprozess wenden Sie sich bitte an support@hellobetter.de

Wenn Sie sich anmelden, erklären Sie sich freiwillig einverstanden, dass wir Ihre Krankenversicherungsnummer an HelloBetter übermitteln. Dies geschieht, damit wir Ihre Teilnahme am Training mit dem Anbieter abrechnen können. Sind Sie nicht damit einverstanden, können Sie dies jederzeit ohne Angabe von Gründen per E-Mail (hellobetter@barmer.de) widerrufen. In diesem Fall endet Ihr Online-Training. Der Widerruf ist nicht rückwirkend gültig. Das bedeutet, dass wir Ihre Daten verarbeiten können für den  Zeitraum, in dem Sie am Training teilgenommen haben.

Was erwartet Sie nach der Anmeldung in Ihrem Online-Training?

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    Schritt 1: Lernen Sie Ihren Coach kennen

    Sie werden von einem Coach durch das Training begleitet. Dann lernen Sie ihn persönlich kennen – am Telefon oder per E-Mail. 

     
  • Grüner Haken

    Schritt 2: Analysieren Sie Ihre aktuelle Situation

    Analysieren Sie Ihre Schlafbeschwerden in einem kurzen Fragebogen. Finden Sie heraus, in welchen Bereichen Ihnen das Online-Training helfen kann.

     
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    Schritt 3: Schlafen Sie so gut wie nie zuvor

    Starten Sie mit Ihrem Online-Training und dem begleitenden Tagebuch. Sie lernen, wie Sie Ihre Batterien effizient aufladen. Mit neuen Übungen und Ritualen finden schlaflose Nächte bald ein Ende.

     

Für eine erholsame Nachtruhe: das Online-Training HelloBetter schlafen

Logo des Anbieters HelloBetter

Sie sind unfassbar müde. Schon wieder haben Sie die halbe Nacht wach gelegen, während Ihre Gedanken in Ihrem Kopf Karussell gefahren sind. Mit HelloBetter Schlafen finden schlaflose Nächte ein Ende. Gemeinsam mit Ihrem Coach finden Sie Ihre persönliche Strategie für eine gesunde Schlafhygiene. Lernen Sie mit HelloBetter Schlafen, sich zu entspannen und das nächtliche Gedankenkarussell abzuschalten. Mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen schlafen Sie abends besser ein, schlafen die ganze Nacht durch und wachen morgens erholt auf. Beobachten Sie in Ihrem Schlaftagebuch wie sich Ihre Nachtruhe kontinuierlich verbessert. Schon bald fühlen Sie sich wieder fit und vital. Das Online-Training HelloBetter Schlafen umfasst acht Trainingseinheiten von 45 bis 60 Minuten und sechs zusätzliche Module. Sie geben jedoch das Tempo an und entscheiden, wann Sie das Training in Ihren Alltag einbauen können - ganz ohne Stress und nach Ihrem Befinden.

Das sagen HelloBetter Teilnehmer

"Die zurückliegenden Monate haben meine Schlafeffizienz wesentlich verbessert. Insgesamt wurde durch dieses Training mein Bewusstsein zum Thema gestärkt und entsprechende Hilfen aufgezeigt."
"Ich lasse mich durch das Training und die Übungen nicht mehr so sehr von zu vielen Themen einnehmen, kann trotz allem schnell einschlafen, und Wachphasen in der Nacht dauern inzwischen maximal 10 Minuten."
"Ich bemerke bemerke die stressreduzierende Wirkung. Ich bin entspannter und wache nicht mehr so häufig auf."

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