Besser schlafen mit dem HelloBetter Schlafkurs

Im achtwöchigen Online-Schlafkurs von HelloBetter lernen Sie wirksame Strategien, um Ihre Schlafqualität langfristig zu verbessern. Wachen Sie morgens wieder ausgeschlafen auf und starten Sie ausgeruht und mit viel Energie in den neuen Tag. Barmer Versicherte nutzen den Kurs kostenlos.

Badge Wirksamkeit wissenschaftlich belegt

Abbildung der HelloBetter App zum Thema "Schlafen"

So steigern Sie mit dem HelloBetter Schlafkurs Ihre Schlafqualität

Acht Kurseinheiten mit Informationen, Videos, Audios und praktischen Übungen
Ursachen der eigenen Schlafprobleme besser verstehen und Strategien für eine bessere Schlafqualität erlernen
Schlafqualität im interaktiven Tagebuch dokumentieren
Regelmäßig Rückmeldung durch eine psychologische Coachin erhalten
Mit der BetterBox immer wieder auf Lieblingsinhalte zurückgreifen
Eigenen Fortschritt in der übersichtlichen Timeline nachverfolgen

Mit diesen Methoden und Übungen schlafen Sie besser ein

Mit neuen Abendritualen den Schlaf und die Schlafhygiene verbessern
Besser zur Ruhe kommen mit wirksamen Entspannungsübungen
Strategien anwenden, um das nächtliche Gedankenkarussell zu stoppen
Work-Life-Balance und Selbstwertgefühl verbessern
Alle Methoden basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen
Die Wirksamkeit des Schlafkurses wurde in einer klinischen Studie nachgewiesen

Das schreiben Kursteilnehmende über den HelloBetter Schlafkurs

Sehr effektiv und hilfreich

Mir geht es erheblich besser. (...) Das Kurs war sehr effektiv und hat mir geholfen, ohne Schlaftabletten einzuschlafen. Ich achte jetzt mehr auf mich und fühle mich auch viel gesünder.

Maria (43)

Strukturiert und klar

Ich fand den Kurs sehr gut aufgebaut, strukturiert und klar, das hat mir geholfen. Man wurde stark motiviert, sowohl innerhalb der Kurseinheit als auch im anschließenden Feedback meines Coaches.

Bonnie (28)

Sehr zufrieden

Ich bin wirklich sehr zufrieden (...) Von Anfang an habe ich mich mit meinem Schlafproblem ernstgenommen gefühlt.

Tobi (33)

So funktioniert die kostenlose Anmeldung

Loggen Sie sich bei Ihrem Barmer Benutzerkonto ein
Benutzerkonto bei HelloBetter erstellen & Teilnahmeerklärung abgeben

Daten eingeben und Patienteninformation zur Teilnahme, Patienteninformation zur Datenverarbeitung, AGB und Datenschutzbestimmungen bestätigen.
Melden Sie sich für den HelloBetter Schlafkurs an

Jetzt anmelden

Häufige Fragen zur Teilnahme am HelloBetter Schlafkurs

Was ist der "HelloBetter Schlafkurs"?

Der „Besser schlafen“-Kurs ist ein digitaler Online-Schlafkurs von HelloBetter, den Sie als Barmer-Versicherte nutzen können, um Ihre Schlafqualität langfristig zu verbessern, z. B. bei Einschlafproblemen, Durchschlafproblemen oder unruhigem Schlaf.

Wer kann am Schlafkurs teilnehmen?

Alle Barmer-Versicherten können den Kurs kostenfrei online nutzen, benötigen dafür aber ein Barmer-Benutzerkonto zur Anmeldung und Teilnahme.

Wie läuft der Kurs ab?

Der Kurs dauert etwa acht Wochen und besteht aus:
✔ interaktiven Modulen mit Informationen, Videos, Audios und praktischen Übungen
✔ interaktivem Tagebuch zur Dokumentation Ihrer Schlafqualität
✔ regelmäßiger Rückmeldung durch eine psychologische Coachin
✔ Strategien für Abendrituale, Entspannung und Umgang mit Grübeln

Welche Inhalte und Methoden werden vermittelt?

Sie lernen u. a.:
✔ Ursachen Ihrer Schlafprobleme besser zu verstehen
✔ wirksame Entspannungs- und Ritualtechniken
✔ Strategien gegen nächtliches Gedankenkarussell
✔ Verbesserung der Schlafhygiene und Work-Life-Balance
✔ Methoden basierend auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen

Gibt es Rückmeldung oder Coaching im Kurs?

Ja. Im Rahmen des Kurses erhalten Sie regelmäßig Rückmeldung und Unterstützung durch eine psychologische Coachin oder einen Coach, die oder der Ihren Fortschritt begleitet.

Wie melde ich mich für den Schlafkurs an?

Barmer-Benutzerkonto einrichten bzw. einloggen und auf "Jetzt anmelden" klicken
Benutzerkonto bei HelloBetter erstellen
Teilnahme- und Einwilligungserklärung zur Datenverarbeitung abgeben
Kurs starten und mit den Modulen arbeiten

Ist der Kurs wissenschaftlich belegt?

Ja. Die Wirksamkeit des HelloBetter-Schlafkurses wurde in klinischen Studien untersucht und ist wissenschaftlich fundiert.

Was kostet die Teilnahme?

Für Barmer-Versicherte ist die Teilnahme kostenfrei über ein Barmer-Benutzerkonto und die Anmeldung bei HelloBetter möglich.

Brauche ich besondere Vorkenntnisse für den Kurs?

Nein. Der Kurs erfordert keine speziellen Vorkenntnisse und ist für alle geeignet, die ihre Schlafqualität verbessern möchten.

Gibt es ergänzende Angebote zum besseren Schlaf?

Zusätzlich zum HelloBetter-Kurs können Sie z. B. über die 7Mind-App weitere Angebote zur Entspannung und Schlafverbesserung nutzen, auch 7Mind ist Teil des Gesundheitsangebots der Barmer.

Brauchen Barmer Versicherte ein Barmer Benutzerkonto, um den HelloBetter Schlafkurs kostenlos nutzen zu können?

Ja, um den Kurs als kostenlos zu nutzen, benötigen Barmer Versicherte ein Barmer Benutzerkonto. Mit diesem können Sie alle digitalen Services der Barmer nutzen.

Jetzt einrichten

Warum muss ich die Teilnahme erklären?

Die Barmer hat mit dem Anbieter des HelloBetter Schlafkurs einen Vertrag über eine Besondere Versorgung geschlossen. Dieser Vertrag ermöglicht, dass Sie als Barmer-Versicherte das Angebot kostenfrei nutzen können. Dafür müssen Sie einmalig eine Teilnahmeerklärung sowie eine Einwilligungserklärung zur Datenverarbeitung während der Registrierung auf der HelloBetter-Plattform abgeben.

Diese Informationen sind für Sie jederzeit auf der HelloBetter-Plattform zugänglich („Profil“ > „Einstellungen“ > „Zustimmung“).

Sie haben das Recht, ihre Einwilligungserklärung zur Datenverarbeitung jederzeit ohne Angabe von Gründen für die Zukunft zu widerrufen. Die Teilnahme an der Besonderen Versorgung endet dann automatisch bzw. ist nicht mehr möglich.

Wie werden die Daten geschützt?

Die Barmer erfährt lediglich, dass Sie das Angebot in Anspruch nehmen. Die BARMER hat keinen Zugang zu den Informationen und Angaben, welche Sie während der Online-Kurses im Bereich ihres Nutzerkontos angeben.

Genauere Informationen hierzu finden Sie in der Datenschutzerklärung des Angebots. Diese sind für Sie im Laufe des Registrierungsprozesses, sowie jederzeit auf der HelloBetter Plattform zugänglich („Profil“ > „Einstellungen“ > „Zustimmung“).

Wie kann ich meine Teilnahme widerrufen?

Sie können Ihre Teilnahmeerklärung innerhalb von zwei Wochen nach ihrer Abgabe schriftlich, elektronisch oder zur Niederschrift gegenüber der Barmer ohne Angabe von Gründen widerrufen. Durch den Widerruf der Teilnahmeerklärung wird Ihre Teilnahme beendet, Leistungen aus dieser besonderen Versorgung können Sie dann nicht mehr in Anspruch nehmen.

Bei einem Widerruf oder einer Kündigung auf elektronischem Weg bietet Ihnen die Barmer für eine sichere Übermittlung Ihrer Daten die Übersendung über Ihren persönlichen Mitgliedsbereich über „Meine Barmer“ an. Bitte geben Sie dabei das Vertragskennzeichen 121A12AE008 und den Namen des Vertrags („Besonderen Versorgung „mit onlinebasierter Selbstmanagementintervention“ – HelloBetter“) an.

Ihren schriftlichen Widerruf bzw. Ihre Kündigung richten Sie bitte unter Angabe des Vertragskennzeichens und des Namens des Vertrags an:

Barmer
42266 Wuppertal

Den Widerruf oder die Kündigung können Sie auch bei jeder Geschäftsstelle der Barmer zur Niederschrift erklären.

Gibt es eine Anlaufstelle für technische Fragen?

Bei technischen Fragen rund um Ihren Account sowie zum Anmeldeprozess wenden Sie sich bitte an support@hellobetter.de .

Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von HelloBetter helfen Ihnen auch gerne unter (0)40 52 47 333 10 bei Fragen rund um dieses Angebot und den Anmeldeprozess weiter.