• Wie ungesund ist Rauchen wirklich?
  • Computerspiele und kein Ende: Tipps für Eltern
  • Sucht im Alter bekämpfen
  • Cool, aber bestimmt: Nein sagen zur Zigarette
Eine Gruppe von jungen Erwachsenen sitzt auf einer Dachterrasse und raucht Shisha.,
#weniger: Warum Rauchen alles andere als cool ist
Wie ungesund ist Rauchen wirklich?

Ist qualmen oder paffen gesünder als rauchen? Sind Shishas weniger schlimm als Zigaretten? Und was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir mit dem Rauchen aufhören? 

Ein Junge sitzt auf dem Sofa und spielt ein Computerspiel.
Wenn Computerspiele zur Sucht werden
Computerspiele und kein Ende: Tipps für Eltern

Psychologe Klaus Wölfling, Leiter der Ambulanz für Spielsucht an der Mainzer Universitätsklinik, erklärt, wie eine Computerspielsucht entsteht, wann Eltern eingreifen sollten und wie sie das am besten tun.

Eine junge Frau umarmt einen älteren Herrn
Im Alter von der Sucht loskommen
Sucht im Alter bekämpfen

Zigaretten, Alkohol, Medikamente: Auch im höheren Alter können neue Süchte entstehen. Was man dagegen tun kann. 

Zwei junge Frauen sitzend draußen und schneiden Grimassen.
#weniger: So lehnst du gelassen eine Zigarette ab
Cool, aber bestimmt: Nein sagen zur Zigarette

Mundgeruch, Umwelt, Gesundheit: Es gibt viele Konter-Möglichkeiten, wenn du keine Lust auf eine Zigarette hast. 

Was ist Sucht? Anzeichen, Ursachen und Behandlung

Alkohol, Nikotin, Drogen, Medikamente, Handy: Sucht hat viele Ausprägungen und Ursachen. Doch wann spricht man überhaupt von einer Sucht? Was ist der Unterschied zwischen einer Sucht und einer Abhängigkeit? Warum werden Menschen süchtig oder abhängig von bestimmten Substanzen? Wann treten Entzugserscheinungen auf?
Wir klären über Risiken von Suchtmitteln auf, räumen mit Mythen auf und informieren über Möglichkeiten, von einer Sucht oder Abhängigkeit loszukommen. 

Wir sind da: Die Barmer-Leistungen im Bereich Sucht und Abhängigkeit

  • Barmer-Mitglieder können das Online-Training SQUIN - Smoke Quit Win! kostenfrei nutzen und sich im Team mit anderen gegenseitig beim Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen.
  • Die Barmer unterstützt Sie bei der Teilnahme an zertifizierten Gesundheitskursen, unter anderem zum Thema Suchtmittel. Mithilfe unserer Gesundheitskurssuche finden Sie die geeigneten Angebote in Ihrer Umgebung. 
  • Sucht hängt oft auch mit der Psyche zusammen. Im Online-Kurs HelloBetter Depressionen vorbeugen erhalten Teilnehmer viele Tipps, Strategien und konkrete Übungen, um etwas für ihre psychische Gesundheit zu tun. 
  • MindDoc, die Psychotherapie per Video, hilft Betroffenen unter anderem von Essstörungen und Depressionen, die Wartezeit bis zu einem Termin beim Therapeuten zu überbrücken. 
  • Vor lauter Stress mal eine Zigarette zur Beruhigung - besser nicht: Die App 7Mind hilft, auch im Alltag Entspannung und Achtsamkeit zu finden. 

Welche Folgen Rauchen und Passivrauchen haben - und wie man von der Nikotinsucht loskommt

Wie schädlich ist Rauchen für die Umwelt?
Ein Haufen von Zigarettenresten liegt auf einer Straße.
Wie schädlich ist Rauchen für die Umwelt?   Du ernährst dich CO2-bewusst, fährst Rad und trägst Secondhand-Jeans. Aber beim Rauchen hört dein Umweltbewusstsein auf?  
Fünf Tipps, damit du nicht mehr ans Rauchen denkst
Eine junge Frau sitzt im Schneidersitz auf ihrem Bett und schaut zur Seite.
Fünf Tipps, damit du nicht mehr ans Rauchen denkst   Wir zeigen gute Strategien, um Entzugserscheinungen zu bekämpfen und den Griff zur Zigarettenpackung zu verhindern. 
Sex, Haut, Zähne: So wirkt sich Rauchen auf den Körper aus
Ein junges Paar küsst sich im Badezimmer.
Sex, Haut, Zähne: So wirkt sich Rauchen auf den Körper aus   Rauchen wirkt sich nicht nur auf die Lunge aus - sondern zum Beispiel auch auf das Liebesleben. Warum Raucher eine Flaute im Bett riskieren.  
10 Sätze, um eine Zigarette abzulehnen
Zwei junge Frauen sitzend draußen und schneiden Grimassen.
10 Sätze, um eine Zigarette abzulehnen  In geselliger Runde ist keiner gern der Spielverderber. Aber aus Gruppenzwang rauchen? Besser nicht.  
Nicht nur das Krebsrisiko steigt: Wie Rauchen dem Körper schaden kann
Ein junger Mann trägt einen Mundschutz und stützt sich an einer Häuserwand ab.
Nicht nur das Krebsrisiko steigt: Wie Rauchen dem Körper schaden kann   Wir zeigen in Infografiken, wie Rauchen den Blutkreislauf, Organe, Muskeln und mehr beeinträchtigen kann. Und warum es auch in Sachen Corona ein erhöhtes Risiko gibt.  
Was im Körper passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst
Eine junge Frau schaut in den Spiegel und macht einen Kussmund.
Was im Körper passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst  Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette läuft im Körper die Reparatur-Maschine an. Und wie!  
Unterschiedliche Rauchertypen und ihre Ausreden
Ein junger Mann raucht eine Zigarette zusammen mit zwei jungen Frauen.
Unterschiedliche Rauchertypen und ihre Ausreden  Vom coolen Cowboy bis zum Schnorrer: Woran ihr bestimmte Rauchertypen ganz schnell erkennt.  

Fragen und Antworten zum Thema Rauchen

Ja, es ist wahr, viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen in den ersten Monaten oder Jahren zu. Zum einen weil sich der Stoffwechsel verändert: Der Körper verbrennt ohne Zigaretten pro Tag rund 200 Kilokalorien weniger. (Ein guter Beweis dafür, wie hart sein Kampf gegen die Zigarettenfolgen davor war.) Mit der Zeit pendelt sich das aber ein.

Außerdem wird der Schokoriegel oder der Energy Drink für viele Ex-Raucher zum Zigarettenersatz: nicht gut! Sport und eine gesunde Ernährung sind besser. Ein paar Kilo mehr auf den Hüften sind vielleicht aber auch gar nicht sooooo schlimm. Zumindest besser, als weiter zu rauchen. 

Erfahren Sie, was im Körper noch passiert, wenn man aufhört zu rauchen

Hilfe beim Thema Ernährung gibt es auch ganz bequem online. 

Auch wer nur pafft, hat Tabakrauch im Mund, Hals und im Rachen. Dort kann er genauso Krebserkrankungen auslösen wie in der Lunge. Und selbst beim softesten Paffen gelangen immer Teile des Rauchs bis in die Lunge. Mehr Fakten

Schlecht für die Umwelt ist nicht nur der Rauch, der in die Luft geblasen wird …

… Wälder werden abgeholzt, um Platz für Tabakplantagen zu machen.

… Tabakpflanzen brauchen im Vergleich sehr viel Wasser, um zu wachsen.

… Milliarden von Zigarettenfiltern landen im Meer: schwer abbaubare Kunstfasern, vollgesogen mit Gift.

Wenn ein Raucher 50 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag raucht …

… verbraucht er 1,4 Millionen Liter Wasser

… bläst er 5,1 Tonnen Kohlendioxid in die Luft

Mehr Wissenswertes

Tabak ohne zugesetzte Stoffe klingt erst einmal gut. Er ist aber nicht unbedingt weniger schädlich. Auch hier entstehen krebserzeugende Giftstoffe, wenn der Tabak verbrannt wird. Und auch in vermeintlich gesünderem Tabak steckt Nikotin, das schnell abhängig macht. Mehr Fakten

Mehr Fakten

Dass Zigaretten gar nicht mehr „leicht“ oder „light“ heißen dürfen, zeigt schon, dass das nur ein Trick der Tabakindustrie war. In manchen Sorten steckt zwar tatsächlich weniger Nikotin, Kondensat und Kohlenmonoxid. Dafür zieht man daran meistens häufiger und tiefer, um auf die nötige Nikotindosis zu kommen. Für die Lunge ist das dann noch schlechter. Mehr Fakten

Tabakrauch ist ein gefährliches Giftgemisch – egal ob aus der Zigarette oder der Wasserpfeife. Beim Verbrennen des Tabaks entstehen giftige Stoffe, die Krebs erzeugen und in die Lunge gelangen. Punkt. Zwar wird der Wasserpfeifentabak bei niedrigeren Temperaturen nicht direkt verbrannt, sondern nur „verschwelt“. Im Tabak stecken aber Zucker und Sirup, die dann Krebs erzeugen und die Schleimhäute reizen können. Mehr Fakten 

In einer E-Zigarette verdampft eine Flüssigkeit, Liquid genannt, zu weißlichem Qualm. Im Vergleich zu Zigarettenrauch enthält er wahrscheinlich tatsächlich weniger Schadstoffe. In ihm stecken aber genauso Substanzen, die Entzündungen in den Atemwegen auslösen und sie reizen können, das Herzkreislaufsystem schädigen und außerdem vielleicht Krebs erregen. Ganz genau weiß man das noch nicht, weil die Technik neu ist und Wissenschaftler noch viel über E-Zigaretten lernen müssen. Besser als Zigaretten sind sie wohl wirklich. Das heißt aber noch lange nicht, dass sie ungefährlich sind. Dasselbe gilt für E-Shishas. Mehr Infos

Der Dampf einer E-Zigarette ist wahrscheinlich weniger schlimm als der Rauch einer normalen Zigarette. Wenn ein Kettenraucher komplett auf E-Zigaretten umsteigt, kann das für ihn also das geringere Übel sein. Übel ist es trotzdem. E-Zigaretten können helfen, von normalen Kippen loszukommen. Nur hängt man dann erstmal an der E-Zigarette. Wer E-Dampfer beobachtet, erkennt dieselben Verhaltensmuster wie bei Zigarettensüchtlingen. Nikotin macht abhängig. Und wer abhängig ist, braucht regelmäßig Nachschub. Den umgekehrten Weg gibt es übrigens auch: mit E-Zigaretten angefangen, bei normalen Kippen gelandet. Wer fit und frei sein will, qualmt gar nicht! Mehr Fakten

Die ersten positiven Auswirkungen machen sich schon nach 20 Minuten bemerkbar: Puls und Blutdruck pendeln sich auf einem normalen Niveau ein. Die Durchblutung verbessert sich. Zigarettenrauch ist nämlich keine Entspannung für den Körper, sondern purer Stress. 

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