Alles für einen möglichst gesunden und guten Schlaf

Rund ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Ausreichend guter Schlaf ist die Voraussetzung für körperliche und seelische Gesundheit, für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Immer mehr Menschen verlassen sich im Hinblick auf ihren Schlaf auf technische Unterstützung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Schlafstörungen begegnen und diesen entgegen wirken können. Außerdem geben wir Ihnen noch Tipps gegen das Schnarchen, so dass Sie einen möglichst ausgezeichneten Schlaf haben und sich in der Nacht optimal erholen können.

Was den Schlaf stören kann

Wie digitale Medien die Schlafqualität beeinflussen

Ein junger Mann liegt auf der Couch, hat Kopfhörer auf und arbeitet an einem Laptop

Wie digitale Medien die Schlafqualität beeinflussen

Der Konsum von digitalen Medien kann sich auf Schlafdauer und Schlafqualität auswirken. Experten empfehlen zum Beispiel, digitale Geräte nicht mit ins Schlafzimmer zu nehmen.

Schlafstörungen und ihre Folgen

Schlafstörungen und ihre Folgen

Jeder Mensch leidet gelegentlich unter Schlafstörungen, zum Beispiel bei Krankheit oder Sorgen. Verschwinden die Schlafprobleme längere Zeit nicht und beeinträchtigen sie die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität deutlich, sollte man zum Arzt gehen.

Besser schlafen: Tipps gegen Schlafstörungen

Ein Vater sitzt mit drei Kindern auf der Rückbank eines Autos und schläft

Besser schlafen: Tipps gegen Schlafstörungen

Rund ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Ausreichend guter Schlaf ist die Voraussetzung für körperliche und seelische Gesundheit, für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Das merkt jeder, der unter Schlafstörungen leidet. Oftmals gibt es viele Möglichkeiten, den Schlafstörungen zu begegnen. Und es lässt sich einiges für einen besseren Schlaf tun.

Was Sie bei Schlaf- und Beruhigungsmitteln beachten sollten

Eine junge Frau trinkt ein Glas Wasser am Bett und ein junger Mann hat den Arm um sie gelegt

Was Sie bei Schlaf- und Beruhigungsmitteln beachten sollten

Schlafmittel wirken im Gehirn und sorgen für einen besseren Schlaf. Allerdings ist die Einnahme von Schlafmitteln häufig mit Nebenwirkungen verbunden.

Ist die Überwachung des Schlafes per App & Co. sinnvoll?

Ein junger Mann liegt mit offenen Augen im Bett

Ist die Überwachung des Schlafes per App & Co. sinnvoll?

Viele Hersteller vergleichen die Möglichkeiten von Schlaf-Apps und Wearables mit denen eines medizinischen Schlaflabors. Hier ist Vorsicht geboten, denn die technischen Möglichkeiten von Smartphone-Sensoren und Wearables sind nur eingeschränkt dazu geeignet, den eigenen Schlaf zu überwachen.

Können Schlaf-Tracker und Schlaf-Apps den Schlaf positiv beeinflussen?

Ein Mann liegt mit geschlossenen Augen und Kopfhörern auf einer gelben Couch

Können Schlaf-Tracker und Schlaf-Apps den Schlaf positiv beeinflussen?

Um den eigenen Schlaf zu beobachten und/oder vermeintlich positiv zu beeinflussen, können digitale Helfer, wie Smartphones, tragbare Sensoren und Online-Programme genutzt werden, aber auch elektronische Geräte, zu denen beispielsweise Lichtwecker gehören.

Ein Leben lang gut schlafen

Kleine Vielschläfer – wie Babys und Kleinkinder schlafen

Geschwister liegen zusammen auf einem Bett

Kleine Vielschläfer – wie Babys und Kleinkinder schlafen

Das Schlaf-Wach-Verhalten der Menschen könnte von der Wiege bis ins hohe Alter nicht verschiedener sein. Dies steht vor allem mit der Tatsache im Zusammenhang, dass Neugeborene sich erst einmal an den Hell-Dunkel-Rhythmus gewöhnen müssen und somit ein völlig anderes Schlafbedürfnis aufweisen als beispielsweise ältere Menschen.

Warum Kleinkinder und Kinder Schlafprobleme haben

Warum Kleinkinder und Kinder Schlafprobleme haben

„Ich muss dir unbedingt noch etwas erzählen …" Kinder wollen oft nicht ins Bett oder versuchen das Schlafengehen hinauszuschieben. Warum das so ist – und was man dagegen tun kann.

Warum Babys Schlafprobleme haben

Warum Babys Schlafprobleme haben

„Mein Baby schläft nur ein, wenn ich es auf dem Arm durch die Wohnung trage … Endlich eingeschlafen, ist es bereits nach nur ein bis zwei Stunden erneut wach und das ganze Prozedere beginnt von vorne.“ So oder ähnlich geht es vielen Eltern. Und rasch stellen sie sich dann die Frage, ob es sich bei ihrem Sprössling um eine Schlafstörung handelt.

Wie Kinder besser schlafen

Mutter liest eine Gute-Nacht-Geschichte vor

Wie Kinder besser schlafen

Eltern können viel zu einem guten Schlaf ihrer Kinder beitragen. Die Schlafhygieneregeln zu beachten, ist zentrale Grundlage für einen guten Schlaf des Nachwuchs. Wir erklären, wie ihr Kind lernt, selbstständig ein- und durchzuschlafen.

Schlafen und Schichtarbeit: Wie Sie trotz Schichtarbeit tief und fest schlafen

Ein Mann schläft auf der Couch und eine Katze liegt auf seiner Schulter

Schlafen und Schichtarbeit: Wie Sie trotz Schichtarbeit tief und fest schlafen

Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht. Die einen schlafen, die anderen bauen zur selben Zeit Autos am Fließband, schieben Dienst im Krankenhaus, fahren Taxi oder Bus. Wie schläft man gut, trotz Schichtarbeit?

Gut schlafen im Alter

Eine Frau mit grauen Haaren liegt auf einem Sofa im Wohnzimmer und schläft

Gut schlafen im Alter

Schlafmangel kann die Gesundheit belasten. Erfahren Sie, welche Faktoren den Schlaf beeinflussen und was Sie gegen Schlafstörungen tun können.

Schlafen: Weitere interessante Themen

Eine schwangere Frau schläft in Seitenlage

So können Schwangere besser schlafen

Während der Schwangerschaft benötigen die meisten Frauen mehr Schlaf als zuvor. Wir erläutern, was den Schlaf stören kann und geben hilfreiche Tipps, damit Schwangere und frisch gebackene Mütter besser schlafen können.

Eine Frau liegt mit Buch auf dem Bauch schlafend im Bett

HelloBetter Schlafen: Regeneration für besseren Schlaf

Sie möchten lernen, besser abzuschalten und etwas für guten und erholsamen Schlaf tun? Die Barmer bietet mit ihrem Partner HelloBetter ein kostenloses Online-Training an, das Techniken zur Verbesserung der Erholungskompetenz vermittelt.

Illustration einer Frau mit Grafiken im Kopf

Die "Barmer Schlafenszeit" für Amazon Echo und Google Home

Wir wissen, wie wichtig der erholsame Schlaf für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Damit Sie leichter einschlafen und effektiver entspannen, hat die Barmer eine innovative Einschlafhilfe entwickelt – die „Schlafenszeit".

Eine Frau liegt mit dem Kopf auf ihrem Rucksack und benutzt ihren Schlafsack als Decke

Mit Musik oder in Stille? Wie schlafen Menschen am besten ein?

Wie schlafen Menschen am besten ein? Mit Musik, Fernseher, Hörspiel oder in kompletter Stille? Welche Einschlafmethode ist gesund für uns und sorgt für einen tiefen Schlaf?

Ein Mann und eine Frau liegen im Bett, die Frau hält sich ein Kissen auf das Gesicht

Welche Ursachen hat Schnarchen und welche Hilfe gegen Schnarchen gibt es?

Jeder Dritte schnarcht im Schlaf, besonders betroffen sind Männer. Doch auch bei Frauen nimmt die Häufigkeit mit dem Alter zu – und mit steigendem Gewicht. Welche Ursachen das Schnarchen hat, wann es gefährlich wird und wie man es vermindern kann, erfahren Sie in diesem Artikel.

Experten-Interview zu digitaler Ausstattung, Medienkonsum und Schlaf

Der Schlafforscher und Diplom-Psychologe Dr. Hans-Günter Weeß äußert sich in unseren Videos zu Schlaf-Trackern, Schlaf-Apps und anderen technischen Instrumenten sowie zum Einfluss von digitalen Medien auf den Schlaf.

Eine Frau schläft mit einer Fernbedienung für einen Fernseher in ihrer Hand

Mit der richtigen Schlafhygiene besser schlafen

Auch wenn man guten Schlaf nicht bestellen kann, so kann man doch einiges dafür tun, dass sich der Schlaf-Wach-Rhythmus harmonisiert. Wer auf allgemeine Verhaltensregeln der Schlafhygiene achtet, unterstützt einen erholsamen Schlaf.

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Welche Ursachen hat Schnarchen und welche Hilfe gegen Schnarchen gibt es?

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