Ihr Tag war lang und hektisch. Am späten Abend gehen Sie müde ins Bett und hoffen, schnell und tief einzuschlafen. Das Licht geht aus und Ihr Gedankenkarussell an. Kaum sinken Sie nach ruhelosen Stunden in den Schlaf, klingelt der Wecker. Nacht für Nacht.
Wir wissen, wie wichtig der erholsame Schlaf für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ist. Denn: Wenn Sie schlafen, regenerieren sich Ihre Zellen, und Sie tanken Kraft für den Alltag. Damit Sie leichter einschlafen und effektiver entspannen, hat die BARMER eine innovative Einschlafhilfe entwickelt – die  „Schlafenszeit". Das Audioprogramm gibt es in zwei Varianten: für den Amazon Echo Skill und die Google Home Action.

Ihre Vorteile auf einem Blick: 

• Kostenfrei: die innovative Einschlafhilfe für Amazon Echo und Google Home kostenlos herunterladen. 
• Abwechslungsreich: zwischen zahlreichen akustischen Einschlafhilfen wählen – von sanften Klängen über Gute-Nacht-Geschichten bis hin zu Naturgeräuschen.
• Effektiv: mit dem Schlafexperten Dr. Hans-Günter Weeß entwickelt.
• Individuell: das gewünschte Programm und die nötige Dauer bequem per Sprachassistenten einstellen.
  

Der Barmer Schlafenszeit-Skill – für erholsame Nächte 

Die BARMER Schlafenszeit bietet Ihnen folgende akustische Kategorien:

• Entspannungsmusik: Ein Startsong wird zufällig aus einer Playlist mit zahlreichen beruhigenden Musiktiteln gewählt.
• Sanfte Klänge: Sie wählen zwischen Meeresrauschen oder Naturgeräuschen.
• Kreative Traumreisen: Erkunden Sie die Unterwasserwelten und das Weltall oder unternehmen Sie meditative Fantasiereisen. 
• Schäfchen zählen: Der Erzähler zählt für Sie eine Zeit lang Schafe.

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Der Schlafenszeit-Skill wurde speziell für Amazon Echo entwickelt. Das smarte Audiosystem steuern Sie bequem mit Ihrer Stimme. Das Einschlafhilfe-Gerät verbindet sich mit dem Alexa Voiceservice. Jetzt können Sie beispielsweise die Sprachassistenz starten, Musik abspielen, Fragen stellen oder Informationen abrufen.

Schritt-für-Schritt zur Einschlafhilfe mit dem Amazon Echo Skill

• Laden Sie den Amazon Echo Skill „Schlafenszeit“ kostenlos im Skill-Store herunter.
• Starten Sie Alexa mit den Worten: „Alexa, starte Schlafenszeit“.
• Wählen Sie Ihre Lieblingskategorie: ein Schlaflied, eine Gute-Nacht-Geschichte, Musik zum Einschlafen oder das klassische Schäfchen zählen.
• Legen Sie per individuellem Timer fest, wie lange Sie die Einschlafhilfe hören möchten.
• Mit „Alexa, stopp" beenden Sie die Einschlafhilfe jederzeit.

Lesen Sie bitte die Datenschutz- und Nutzungsbedingungen zum Amazon Echo Skill „Schlafenszeit".

Schlafenszeit aktivieren

Um die Google Home Action zu nutzen, müssen Sie nichts installieren oder aktivieren: Diese Funktion fügen Sie einfach zu Ihrem Google Home und anderen Google-Assistant-Geräten hinzu. Mit dem korrekten Sprachbefehl steuern Sie die Anwendungen. Das geht nicht nur über Ihren Google-Home-Lautsprecher, sondern auch über jedes Mobilgerät, auf dem der Google Assistant läuft.

Schritt-für-Schritt zur Einschlafhilfe mit der Google Home Action 

• Laden Sie die Google Home Action „Schlafenszeit“ kostenlos im Google Store herunter.
• Wählen Sie eine der beiden Varianten, um die Google-Home-Schlafenszeit zu nutzen:
• „Ok Google, starte BARMER Schlafenszeit" (ohne weiteren Befehl): Google Home leitet Sie durch den Audio-Dialog, bis Sie zur gewünschten Einschlafhilfe gelangen. Antworten Sie mit  „egal“, wählt Google Home eine Einschlafhilfe zufällig aus.
• „Hey Google, starte BARMER Schlafenszeit“ (plus ein konkreter Befehl): Google Home führt Sie direkt zum gewünschten Audioprogramm.
• Mit  „Google, stopp" beenden Sie die Einschlafhilfe jederzeit.

​​Lesen Sie bitte die Datenschutz- und Nutzungsbedingungen zur Google Home Action  „Schlafenszeit".

Schlafenszeit aktivieren

Gut zu wissen: Die BARMER Schlafenszeit wurde zusammen mit dem Schlafexperten Dr. Hans-Günter Weeß entwickelt. Er ist Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut, Somnologe und Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum AdöR (www.pfalzklinikum.de).

Sie möchten noch mehr zum Thema Schlaf erfahren? In unserem Themenschwerpunkt Schlaf erhalten Sie viele interessante und hilfreiche Informationen rund um die nächtliche Ruhe, zum Beispiel: 

• Wie digitale Medien unsere Schlafqualität beeinflussen.
• Ob die Überwachung des Schlafes per App & Co. sinnvoll ist. 
• Welche Regeln es für eine gute Schlafhygiene bei Kindern gibt.