Digitale Medien und ihr Einfluss auf die Schlafqualität

Dabei spielt es keine Rolle, ob digitale Medien aus beruflichen Gründen oder als Freizeitbeschäftigung genutzt werden. Gerade beim Tummeln in sozialen Netzwerken kann die Anspannung hoch sein: Aufwühlende Diskussionen, die Sorge, etwas zu verpassen, und das Gefühl regelmäßig Neuigkeiten posten zu müssen, verhindern das Abschalten im doppelten Wortsinn.

Hinzu kommt, dass viele Menschen ihr Smartphone mit ins Schlafzimmer nehmen. Dann ist die Versuchung groß, bei nächtlichen Wachphasen und morgens nach dem Aufwachen E-Mails zu lesen oder soziale Netzwerke zu besuchen. Diese Angewohnheiten können gesunden Schlaf stark beeinträchtigen, weil sie die nötigen Ruhephasen hinauszögern oder unterbrechen und gesunde Routinen verhindern. Ein hohes Maß an Bildschirmzeit wirkt sich darüber hinaus negativ auf die Bewegungsmenge aus. Fehlt körperlicher Ausgleich, kann die innere Anspannung insgesamt steigen und gesunden Schlaf stören.

Hinweis: Eine übermäßige Nutzung von Smartphones kann in eine Abhängigkeit führen. Mit unseren Expertentipps helfen wir dabei, eine Handysucht zu erkennen und zu verhindern.

Lange Arbeitszeiten und Einschlafprobleme

Lange Arbeitszeiten nehmen immer mehr zu. Das sorgt dafür, dass sich die Schlafzeit der Bevölkerung insgesamt verkürzt. Experten sehen darin die Hauptgründe, dass immer öfter schon junge Menschen unter Schlafstörungen leiden.

Im Rahmen einer gesunden Schlafhygiene sollte deshalb die tägliche Bildschirmzeit überwacht und gegebenenfalls reduziert werden. Dabei könnten die digitale Medien selbst wieder nützlich sein: Von einigen Smartphonemodellen kann man sich ans Zubettgehen erinnern lassen.