Reisekrankheiten vorbeugen: So bleibst du im Urlaub gesund

Wie schützt du dich vor Reisekrankheiten durch Mücken?

Mücken können verschiedene Reisekrankheiten übertragen. Besonders in tropischen und subtropischen Regionen lohnt sich konsequenter Mückenschutz, tagsüber und nachts. Das reduziert dein Risiko für durch Mücken übertragene Reisekrankheiten.

Wichtige Maßnahmen gegen Mücken und Stechinsekten:

• Trage möglichst helle, lange Kleidung, die Arme und Beine bedeckt, vor allem in mückenreichen Regionen.

• Nutze Anti-Insektenlotion oder -spray und trage es regelmäßig nach Anleitung neu auf.

• Schlafe unter einem Moskitonetz, insbesondere wenn du in Unterkünften ohne geschlossene Fenster oder ohne Klimaanlage übernachtest.

• Achte auf Insektenschutzgitter an Fenstern und Türen, wenn du Zimmer oder Ferienwohnungen buchst.

• Halte dich, wenn möglich, in geschlossenen, klimatisierten Räumen auf, besonders in den Abendstunden, wenn viele Mücken unterwegs sind.

Je konsequenter du diese Tipps umsetzt, desto besser schützt du dich vor mückenübertragenen Reisekrankheiten.

Essen und Trinken: So beugst du Magen-Darm-Reisekrankheiten vor

Viele Reisekrankheiten betreffen den Magen-Darm-Bereich und entstehen durch verunreinigte Lebensmittel oder Wasser. Mit etwas Vorsicht kannst du das Risiko deutlich senken.

Orientiere dich an einfachen Hygieneregeln beim Essen und Trinken:

• Trinke nur Wasser aus sicheren Quellen, zum Beispiel abgefülltes Wasser in verschlossenen Flaschen.

• Verzichte in Ländern mit niedrigem Hygienestandard auf Leitungswasser, auch zum Zähneputzen, wenn es nicht ausdrücklich als Trinkwasser ausgewiesen ist.

• Sei vorsichtig mit Eiswürfeln, wenn unklar ist, aus welchem Wasser sie hergestellt wurden.

• Iss nur gut durchgegarte Speisen und verzichte auf rohes Fleisch oder rohen Fisch, wenn die Kühlkette nicht gesichert ist.

• Obst und Gemüse solltest du nach Möglichkeit selbst schälen oder nur verzehren, wenn es gründlich gewaschen wurde.

Mit diesen einfachen Regeln reduzierst du das Risiko für Magen-Darm Reisekrankheiten und kannst Streetfood & Co. bewusster genießen.

Hygiene auf Reisen: So minimierst du dein Risiko für Reisekrankheiten

Gute Hygiene ist eine der wichtigsten Maßnahmen gegen Reisekrankheiten. Gerade auf Reisen teilst du dir oft Transportmittel, Unterkünfte und sanitäre Einrichtungen mit vielen anderen Menschen.

Achte unterwegs auf:

• Händehygiene: Wasche dir regelmäßig die Hände mit Seife, vor allem vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Wenn kein Wasser verfügbar ist, kann ein Händedesinfektionsmittel helfen.

• Saubere Sanitäranlagen: Nutze, wenn möglich, gut gepflegte Toiletten und Waschmöglichkeiten.

• Ordnung im Hotelzimmer oder in der Ferienwohnung: Lüfte regelmäßig und achte auf sauber gehaltene Flächen, vor allem im Bad- und Küchenbereich.

Diese Hygienemaßnahmen wirken unspektakulär, sind aber sehr effektiv, um viele Reisekrankheiten zu vermeiden.

Reiseapotheke: Gut vorbereitet gegen Reisekrankheiten

Eine sinnvolle Reiseapotheke hilft dir, bei leichten Beschwerden schnell zu reagieren und schwere Verläufe von Reisekrankheiten abzufedern, bis du ärztliche Hilfe bekommst. Was genau du brauchst, hängt von Reiseziel, Reisedauer und persönlichen Vorerkrankungen ab.

Zu typischen Bestandteilen einer Reiseapotheke gehören zum Beispiel:

• Mittel gegen Schmerzen und Fieber

• Mittel gegen Durchfall und Elektrolytverluste

• Verbandsmaterial und Wunddesinfektion

• Insektenschutzmittel und ggf. After-Bite-Produkte

• Persönlich verordnete Medikamente in ausreichender Menge

Lass dich bei der Zusammenstellung beraten, damit deine Reiseapotheke wirklich zu deinem Reiseziel und deinem Gesundheitsstatus passt.

Reisekrankheiten und medizinische Beratung

Nicht jede Maßnahme kannst du allein planen. Für bestimmte Reisekrankheiten sind Impfungen oder medikamentöse Prophylaxen möglich oder empfehlenswert. Hierzu gehören zum Beispiel spezielle Reiseschutzimpfungen oder eine vorbeugende Behandlung gegen bestimmte Erreger.

Sinnvoll ist daher:

• Frühzeitig eine reisemedizinische Beratung bei deiner Hausärztin, deinem Hausarzt oder in einer spezialisierten Praxis zu vereinbaren.

• Deine Reisepläne (Ziel, Route, Reiseart, Dauer) und deinen Gesundheitszustand offen anzusprechen.

• Abzuklären, ob zusätzliche Schutzmaßnahmen sinnvoll sind, die über allgemeine Hygieneregeln hinausgehen.

So erhältst du einen auf dich abgestimmten Plan, um dich bestmöglich gegen Reisekrankheiten zu wappnen.