Du schaust dich in der Mensa um und plötzlich wirkt alles wie eine Filmkulisse. Fremd, ganz weit weg. Das kann Derealisation sein. Und die ist häufiger, als du denkst.
Nach einer schlaflosen Nacht oder während du hektisch von A nach B rennst, kommt plötzlich dieses seltsame Gefühl: Deine Welt wirkt nicht mehr echt.
Das kann Derealisation sein. Dabei erlebst du die Dinge um dich herum als fremd, unwirklich, wie durch einen Nebel oder eine Kamera. Du nimmst alles wahr, aber dein Gehirn sendet das Signal: Irgendetwas passt nicht.
Oft tritt zusätzlich Depersonalisation auf. Das bedeutet, dein eigener Körper, deine Gefühle und Gedanken fühlen sich fremd an. Vielleicht erkennst du dich im Spiegel nicht oder du fühlst dich, als würdest du dir selbst beim Leben zuschauen.
Derealisation und Depersonalisation können verdammt unangenehm sein. Aber wusstest du, dass viele Menschen diese Gefühle kennen?
Warum und wie Derealisation und Depersonalisation entstehen, ist noch nicht ganz klar.
Aber es gibt Wissen zu den konkreten Auslösern, sprich: was das Gefühl der Derealisation in einem konkreten Moment auslösen oder verstärken kann.
Momente der Derealisation oder Depersonalisation treffen dich scheinbar aus dem Nichts. Aber ein genauer Blick zeigt: Oft gibt es Vorboten.
Die häufigsten Auslöser oder Verstärker von Derealisation und Depersonalisation:
Eine Derealisation oder Depersonalisation kommt meistens nicht allein daher: Häufig begleiten die Zustände eine psychische Erkrankung, zum Beispiel eine Depression oder eine Angststörung, wie die Panikstörung.
Gestern Nacht noch spät gearbeitet oder gefeiert, die ganze Woche lost zwischen all deinen Deadlines: Bei Stress oder Schlafmangel treten Derealisation und Depersonalisation häufiger auf und verschwinden von selbst, wenn sich alles wieder beruhigt und du ausgeschlafen hast.
Klappt nicht?
Ein Besuch in deiner Hausarztpraxis oder einer Psychotherapiepraxis lohnt sich:
Ein erster Schritt kann bei Derealisation und Depersonalisation viel verändern: bewusst entschleunigen, tief durchatmen, mit genug Schlaf aufladen. Und wenn das alles nichts hilft, dann rede drüber. Du bist nicht allein.
