Mit Yoga-Übungen Körper und Geist stärken – so geht’s
Harmonie, Einheit – das bedeutet das Wort „Yoga“ aus dem indischen Sanskrit übersetzt. Wenn Sie Yoga üben, harmonisieren Sie Körper, Geist und Seele. Für die Balance wenden Sie unterschiedliche Techniken an: Dehn-, Atemübungen und Körperübungen, Tiefenentspannung und Meditation.
Es ist wissenschaftlich erwiesen: Mit Yoga fördern Sie Ihre physische und mentale Gesundheit. Denn regelmäßige Yoga-Übungen:
- kräftigen Ihre Muskeln und machen Ihren Körper beweglich,
- beruhigen und entspannen Ihren Geist,
- stärken Ihr Immunsystem,
- machen Sie stressresistent,
- mildern und beugen Depressionen vor,
- lindern Kopfschmerzen und Rückenbeschwerden,
- reduzieren Schulter- und Nackenverspannungen,
- schenken Ihnen mehr Energie, Vitalität und Selbstvertrauen.
Urban Yogaism von Barmer: Kostenfreie Yoga-Videos für Anfänger und Fortgeschrittene
Wir möchten Sie dabei unterstützen, gesund zu bleiben – mental wie körperlich. Deshalb bieten wir Ihnen eine kostenfreie Yoga-Video-Reihe von Urban Yogaism an.
"Yoga ist für mich wie Therapie. Ich kann heute nicht mehr ohne.“
Yoga-Coach Lydia lässt ihre positive Energie und die Leidenschaft in ihre Yoga-Videos mit hineinfließen. Sie erklärt jede Asana (Körperhaltung) und begleitet Sie durch die Yoga-Übungen. Diese praktizieren Sie ganz bequem im Wohnzimmer. Ganz egal, wie alt Sie sind und welche Yoga-Erfahrung Sie mitbringen – alle Einheiten lassen sich einfach in Ihren Alltag integrieren.
Sie möchten mehr über Lydia erfahren? In unserem Interview erklärt sie, warum Yoga viel mehr als Sport und Meditation ist.
Für einen beweglichen Körper und innere Ruhe: Wissenswertes zum Thema Yoga
Yoga sorgt nicht nur für mehr Energie und ein positives Körpergefühl, sondern baut gleichzeitig Stress ab, wirkt gegen depressive Verstimmungen und kann sogar Schmerzen lindern, zum Beispiel bei Rückenbeschwerden. Darüber hinaus trägt Yoga zur Gesundheit von Herz und Kreislauf bei. Die Asanas (Körperübungen), Atem- und Meditationstechniken aus der Yoga-Praxis eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Sie möchten auch Mitglied bei uns werden?
Die Gesundheit unserer rund 9 Millionen Mitglieder liegt uns am Herzen. Als Mitglied profitieren Sie bei uns deshalb von einer großen Auswahl an exklusiven Online-Kursen und Barmer-Apps, nicht nur zum Thema Yoga. Wir machen es Ihnen so einfach und digital wie möglich, damit Sie sich fit halten können. Hört sich gut an? Dann freuen wir uns über Ihr Interesse.
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Yoga-Arten: Welches Yoga passt am Besten zu mir?
Sie möchten einen Yoga-Stil testen, der Sie körperlich herausfordert? Probieren Sie Hatha Yoga – den Klassiker unter den Yoga-Arten. „Hatha“ bedeutet im Sanskrit: Kraft, Anstrengung oder Hartnäckigkeit. Bei Hatha Yoga wechseln Sie zwischen Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditationen. Sie stärken Ihre Muskulatur – und Ihren Geist!
Ashtanga Yoga ist für diejenigen perfekt, die ihren Körper schnell stärken und formen möchten. Dabei werden Asanas aus dem Hatha Yoga zu einem Bewegungsfluss kombiniert und mit dem Atem synchronisiert. Stellen Sie sich dabei aufs Schwitzen ein!
Auch als Hot Yoga bekannt ist Bikram Yoga - die am wenigsten spirituelle Yoga-Art. Eine Session besteht aus 24 Yoga-Asanas und zwei Atemübungen, die Sie in einem 30 bis 40 Grad warmen Raum praktizieren. Die Luftfeuchtigkeit beträgt dabei bis zu 40 Prozent. Sie schwitzen und entgiften. Achtung: Als Anfänger können Sie zwar auch Bikram Yoga machen. Jedoch sollten Sie einen stabilen Kreislauf haben und gut Hitze vertragen.
Beim Vinyasa Yoga synchronisieren Sie Ihre Bewegungen mit dem Atem. Asanas fließen ineinander über, es entsteht ein dynamischer, körperbetonter Flow. Da es keine vorgegebenen Abfolgen gibt, erleben Sie jede Stunde ein wenig anders.
Wenn Sie sich für Spiritualität interessieren und gerne eine Reise zum Ich antreten möchten, werden Sie Kundalini Yoga mögen. Es löst innere Blockaden und lässt Energien frei fließen. Kundalini ist mental und körperlich sehr anspruchsvoll und deshalb nur bedingt für Anfänger geeignet.
