7 x Zeit für dich
Das erwartet dich im 7-Tage-Meditationsguide:
- Täglich eine E-Mail mit Übungen zum sofort Ausprobieren
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen für deine ersten Meditationen
- Techniken wie Bodyscan, Atemübungen oder Gehmeditation
- Mentale Tools für weniger Stress, besseren Schlaf und mehr Fokus
Fragen und Antworten zum 7-Tage-Meditationsguide
Der 7-Tage-Meditationsguide ist ein kostenloser E-Mail-Newsletter der Barmer, der dich 7 Tage lang täglich mit praktischen Meditationen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen begleitet. Er soll dich dabei unterstützen, leichter zur Ruhe zu kommen, Stress besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.
Jeder kann sich mit seiner E-Mail-Adresse kostenlos anmelden. Das Angebot richtet sich an alle Interessierten, die Meditation und Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen möchten, unabhängig davon, ob sie Barmer Mitglied sind oder nicht.
Der Newsletter liefert täglich für sieben Tage:
✔ Experten- und Expertinnentipps zur Meditation
✔ Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
✔ Impulse zum besseren Umgang mit Stress
✔ Anleitungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
✔ Experten- und Expertinnentipps zur Meditation
✔ Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
✔ Impulse zum besseren Umgang mit Stress
✔ Anleitungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
Unser kostenloser 7-tägiger Newsletter richtet sich an alle, die mehr über Meditation erfahren wollen. Dabei ist es egal, ob du dich kurz vor den Prüfungen im Studium oder in einem neuen Job befindest. Wir möchten dir einfache Übungen an die Hand geben, alle Situationen entspannt und fokussiert zu meistern. In unserem Newsletter lernst du neue Übungen, Tipps und Tricks für das Meditieren kennen, die dich an einen bewussteren und achtsameren Alltag heranführen.
✔ Besserer Umgang mit Stress
✔ Praktische Entspannungs- und Meditationsmethoden
✔ Verbesserte innere Ruhe und Gelassenheit
✔ Strategien, die leicht in den Tagesablauf passen
✔ Praktische Entspannungs- und Meditationsmethoden
✔ Verbesserte innere Ruhe und Gelassenheit
✔ Strategien, die leicht in den Tagesablauf passen
Ja, es entstehen keine Kosten für dich, wenn du dich zum 7-Tage-Meditationsguide anmeldest.
- E-Mail anmelden: Tragen deine E-Mail-Adresse auf der Barmer-Seite ein.
- Täglich E-Mail: Du erhältst jeden Tag für 7 Tage eine Nachricht mit neuen Übungen und Tipps.
- Praxisnahe Übungen: Alle Übungen sind einfach und ohne großen Zeitaufwand umzusetzen.
- Abmeldung: Eine Abmeldung ist jederzeit über den Abmeldelink in jeder E-Mail möglich.
Der 7-Tage-Meditationsguide enthält einfache Meditationen und Achtsamkeitsübungen, für die du nur 5 bis 10 Minuten am Tag einplanen brauchst.
Du bekommst 7 Tage jeden Tag jeweils eine E-Mail von uns. Immer zu einem bestimmten Thema, das sich rund um die Bereiche Meditation, Achtsamkeit und praktische Übungen dreht.
Nach dem 7-Tage-Guide kannst du:
✔ weiterhin Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag integrieren
✔ ggf. zusätzlich Angebote wie die 7Mind-App nutzen, die für Barmer-Versicherte kostenfrei ausführlichere Meditationen, Stress-Management-Kurse und Achtsamkeitsangebote bietet (z. B. über Meine Barmer).
✔ weiterhin Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag integrieren
✔ ggf. zusätzlich Angebote wie die 7Mind-App nutzen, die für Barmer-Versicherte kostenfrei ausführlichere Meditationen, Stress-Management-Kurse und Achtsamkeitsangebote bietet (z. B. über Meine Barmer).
Wenn du im Alltag auf unsere Tipps und Anregungen doch lieber verzichten und dich alleine im Bereich Meditation orientieren möchtest, kannst du dich jederzeit abmelden. Am einfachsten geht das über den Abmeldelink, der in jeder E-Mail von uns an dich enthalten ist.
