Erste Anzeichen einer Schwangerschaft: Hör auf deinen Körper

Ob du gerade hoffst, zitterst oder einfach nur neugierig bist: Die ersten Anzeichen einer Schwangerschaft zu deuten, ist gar nicht so einfach. Einige fühlen die körperlichen Veränderungen schon kurz nach der Einnistung der befruchteten Eizelle, bei anderen ist das Ausbleiben der Blutung der erste Hinweis.

Dass deine Periode ausbleibt, ist zwar der Klassiker unter den Schwangerschaftszeichen, aber Spoiler: Selbst das kann andere Ursachen haben. Deshalb sind all diese Anzeichen erst mal nur Hinweise auf eine mögliche Schwangerschaft. Sicher weißt du erst mit einem Schwangerschaftstest und durch die offizielle Bestätigung einer gynäkologischen Praxis oder Hebamme, ob du schwanger bist.

Dein Lieblingsparfüm riecht plötzlich wie Chemie und beim Gedanken an Kaffee ist dir direkt schlecht? In der Schwangerschaft machen Hormone deine Nase extrem empfindlich. Es wird vermutet, dass dein Körper dich so vor Dingen schützt, die dem Baby schaden könnten. 

Tipps gegen den Ekel:

• Vertrau deiner Nase: Zwing dich zu nichts, wenn dich ein Geruch triggert, ist es für den Moment einfach so.
• Für Frischluft sorgen: Mach so oft wie möglich die Fenster auf, damit unangenehme Gerüche nicht hängen bleiben.
• Grenzen setzen: Es ist völlig okay, wenn du Personen in deinem Umfeld bittest, ihr Parfüm oder Deo wegzulassen, falls es dich nervt.

Dir ist manchmal etwas schwummrig oder schwarz vor Augen? 

Schwindel kann bei einer Schwangerschaft häufiger mal auftreten. Dein Blutdruck sinkt oft ab, weil du mehr Blut produzierst, um dein Baby mit Sauerstoff zu versorgen.

Tipps, um deinen Kreislauf wieder in Schwung zu bringen:

• Eine Pause einlegen: Wenn dir schwindelig ist, setz dich kurz hin, leg die Beine hoch und atme durch. Sollte der Schwindel wiederholend anhalten, können Kompressionsstrümpfe Abhilfe schaffen.
• Mini-Workout: Kurz auf der Stelle zu treten oder sich ein paar Mal auf die Zehenspitzen zu stellen, bringt den Blutdruck sofort wieder hoch.
• Fäuste ballen: Das klingt simpel, hilft deinem Blutfluss aber sofort auf die Sprünge.
• Snack-Check: Oft hilft schon eine kleine Mahlzeit oder ein großes Glas Wasser gegen das flaue Gefühl.
• Vorbeugen: Kalt-warme Wechselduschen am Morgen machen dich wach, regelmäßiger Sport kann deinem Körper helfen, besser mit der Umstellung klarzukommen.

Ständig platt und am liebsten nur im Bett? Keine Sorge, auch das ist völlig normal und oft eines der ersten Anzeichen deiner Schwangerschaft. Vor allem das Hormon Progesteron wirkt dabei wie ein natürliches Beruhigungsmittel.

Das Gute: Nach etwa drei Monaten hat sich dein Körper wahrscheinlich an die Umstellung gewöhnt. Bis dahin gilt: Du versorgst ein Baby mit, schalte also ruhig einen Gang runter.

Tipps gegen Müdigkeit: 

• Pausen nach Gefühl: Gönn dir Ruhe, wenn dein Körper danach fragt. Egal ob du kurz mit einem Buch relaxt oder einfach die Füße hochlegst.
• Frischekick: Ein kurzer Spaziergang bringt dich sofort wieder zurück, wenn dich die Müdigkeit im Alltag überrollt.
• Aktiv im Alltag: Nimm die Treppe und nicht den Aufzug, um den Kreislauf zu aktivieren und dich und auch dein Baby fit zu halten.

Stimmungsschwankungen

Dass die Stimmung rauf und runter geht, du vielleicht schneller gereizt bist, dir Sorgen machst oder wegen Kleinigkeiten weinen musst: kein Wunder. Ab dem vierten Monat pendeln sich deine Hormone und dein Körper ein und das Gefühlschaos lässt meistens von allein nach.

Tipps gegen Stimmungsschwankungen:

• Durchhalten: Die Hormon-Achterbahn ist meist nach ein paar Wochen vorbei.
• Mental-Health-Check: Wenn du dich dauerhaft leer fühlst, könnte eine Depression dahinterstecke. Das ist absolut keine Schwäche und kommt öfter vor, als du vielleicht glaubst.
• Support suchen: Wenn du dich nur noch down und antriebslos fühlst, sprich offen mit deiner Hebamme oder deiner Frauenarztpraxis. Du musst da nicht allein durch.

In der Schwangerschaft stellt dein Körper mehr vom Hormon Progesteron her. Das entspannt deine Muskeln, auch die im Darm. Dadurch verdaust du langsamer, was zu Blähungen und Verstopfung während der Schwangerschaft führen kann. Nervig, aber ganz normal und meistens gut in den Griff zu bekommen:

Die wichtigsten Tipps bei Verstopfung:

• Viel trinken
• Ballaststoffreich ernähren (etwa viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte)
• Regelmäßige Bewegung

Vermehrter Ausfluss aus der Vagina

Deine Hormone stellen sich um, deshalb wird deine Vagina stärker durchblutet und produziert mehr Feuchtigkeit. Als erstes Anzeichen einer Schwangerschaft hast du dann eventuell mehr Ausfluss als sonst. Ist der Ausfluss dünnflüssig, cremig-weiß, und riecht nach nichts oder eventuell leicht säuerlich, ist alles in bester Ordnung.

Achte bei deinem Ausfluss auf diese Warnzeichen:

• Farbe: Wird der Ausfluss grünlich, kann das auf eine Infektion hindeuten.
• Geruch: Riecht er unangenehm oder streng, ist das ein Warnsignal.
• Konsistenz: Verändert sich die Textur plötzlich stark, beobachte das genauer.
• Juckreiz: Juckt deine Vagina zusätzlich, kläre das ärztlich ab.

Bei Zweifeln in der Schwangerschaft: ab in deine Frauenarztpraxis. Denn manche Infektionen können deinem Baby schaden und im schlimmsten Fall eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen. Lieber einmal zu viel nachfragen als zu wenig.

Erste Anzeichen einer Schwangerschaft: Vertraue deinem Körper

Morgens immer flau, tagsüber müde, zwischendrin ein Wechselbad der Gefühle: Eine Schwangerschaft wirbelt gerade zu Anfang alles durcheinander. Und: Dein Körper leistet gerade Großartiges und verdient jede Menge Nachsicht und Fürsorge.

Nimm dir Zeit, hör auf die Signale deines Körpers und lass dich nicht verunsichern, wenn nicht alles nach Lehrbuch verläuft: Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Bei Fragen oder Unsicherheiten ist deine Hebamme oder Frauenarztpraxis immer für dich da, ebenso wie die verschiedenen Schwangerschaftsberatungsstellen.