Sexualität

Ist Sex gesund? 6 Gründe, warum Sex gut für Körper und Psyche sein kann

3 Min

Redaktion:

Doreen Brumme (Medical Writer, Content Fleet GmbH)

Qualitätssicherung:

Dr. med. Anja Braunwarth (Ärztin)

Gesunder Sex: Drei spannende Fakten

Männer kommen öfter als Frauen

Fast die Hälfte aller Deutschen (48 Prozent) erlebt immer einen Orgasmus beim Sex: Davon sind 61 Prozent Männer und 27 Prozent Frauen.

Im Alter sind Orgasmen anders

Mit zunehmendem Alter steigt bei Frauen die Wahrscheinlichkeit für einen Orgasmus, bei Männern sinkt sie.

Onanieren als Einschlafrezept?

Wer beim Sex mit anderen einen Orgasmus erlebt, schläft anschließend gut. Aber: Wer sich selbst befriedigt, schläft noch besser.

Inhaltsverzeichnis

1. Sex kann das Immunsystem unterstützen
2. Sex kann beim Einschlafen helfen
3. Sex kann Stress reduzieren
4. Sex ist auch körperliche Bewegung
5. Sex kann das Wohlbefinden steigern
6. Sex kann mit gesundem Altern zusammenhängen
Wie oft ist Sex gesund?
Sex kann verschiedene positive Effekte haben
Häufige Fragen zu Sex und Gesundheit

Sex gehört für viele Menschen zu einem erfüllten Leben. Dabei geht es nicht nur um Nähe oder Lust. Sex kann auch verschiedene positive Effekte auf Körper und Psyche haben. Während des Sex reagiert der Körper mit einer Reihe körperlicher Veränderungen: Puls und Blutdruck steigen, der Kreislauf wird aktiviert und verschiedene Hormone werden ausgeschüttet. Diese Prozesse können Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben, zum Beispiel auf Stress, Schlaf oder das Immunsystem. Hier sind sechs Gründe, warum Sex für die Gesundheit eine Rolle spielen kann.

1. Sex kann das Immunsystem unterstützen

Regelmäßiger Sex kann das Immunsystem aktivieren.

Der Körper bildet dabei unter anderem mehr Antikörper. Diese sind Teil der körpereigenen Abwehr und helfen dabei, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Ein aktives Immunsystem ist wichtig, um gesund zu bleiben.

2. Sex kann beim Einschlafen helfen

Viele Menschen fühlen sich nach dem Sex entspannt und müde.

Das liegt unter anderem daran, dass beim Orgasmus Hormone ausgeschüttet werden, die entspannend wirken können.

Dadurch kann Sex dazu beitragen, dass man schneller einschläft oder besser zur Ruhe kommt.

3. Sex kann Stress reduzieren

Sex kann helfen, Stress abzubauen.

Die körperliche Nähe und die hormonellen Veränderungen während des Sex können dazu beitragen, dass man sich entspannter fühlt.

Gerade in stressigen Situationen kann Sex deshalb eine Möglichkeit sein, Druck abzubauen.

4. Sex ist auch körperliche Bewegung

Sex bringt den Kreislauf in Schwung.

Der Puls steigt und der Körper ist körperlich aktiv, ähnlich wie bei moderater Bewegung.

Damit kann Sex auch eine Form körperlicher Aktivität sein.

5. Sex kann das Wohlbefinden steigern

Sex kann sich positiv auf die Stimmung auswirken.

Viele Menschen fühlen sich nach dem Sex zufrieden oder entspannter. Das kann das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Dabei spielen sowohl körperliche Reaktionen als auch emotionale Faktoren eine Rolle.

6. Sex kann mit gesundem Altern zusammenhängen

Studien zeigen, dass ein aktives Sexualleben mit verschiedenen Aspekten der Gesundheit zusammenhängen kann.

Dazu gehören zum Beispiel:

körperliche Aktivität
psychisches Wohlbefinden
soziale Nähe

Sex kann daher Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils sein.

Infografik: Sechs gesunde Gründe für Sex — Sex ist gesund: Die Wissenschaft konnte unterschiedliche gesundheitliche Vorteile von Sex nachweisen, zum Beispiel besserer Schlaf und weniger Stress.

Wie oft ist Sex gesund?

Eine feste Zahl dafür gibt es nicht.

Wie oft Menschen Sex haben, ist sehr unterschiedlich und hängt von vielen Faktoren ab, zum Beispiel von:

persönlichen Bedürfnissen
Lebenssituation
Beziehung

Wichtig ist vor allem, dass sich alle Beteiligten wohlfühlen.

Ein junges Paar liegt im Bett und küsst sich zärtlich — Die Menschen in Deutschland haben im Schnitt vier- bis fünfmal Sex im Monat. Das ist das Ergebnis einer Umfrage des UKE Hamburg.

Sex kann verschiedene positive Effekte haben

Sex kann mehr sein als nur ein intimer Moment.

Die körperlichen Reaktionen während des Sex können sich auf verschiedene Bereiche auswirken, zum Beispiel auf:

Wie stark diese Effekte sind, ist individuell verschieden. Sex kann jedoch ein Teil eines gesunden und erfüllten Lebens sein.

Häufige Fragen zu Sex und Gesundheit

Ist Sex gut für die Gesundheit?

Sex kann verschiedene positive Effekte auf Körper und Psyche haben. Dazu gehören zum Beispiel Stressabbau, bessere Entspannung oder körperliche Aktivität.

Kann Sex das Immunsystem stärken?

Regelmäßiger Sex kann das Immunsystem aktivieren, weil der Körper dabei mehr Antikörper bildet, die an der Abwehr von Krankheitserregern beteiligt sind.

Hilft Sex beim Einschlafen?

Viele Menschen fühlen sich nach dem Sex entspannter. Hormone, die beim Orgasmus ausgeschüttet werden, können dazu beitragen, dass man müde wird und leichter einschläft.

Ist Sex eine Form von Bewegung?

Beim Sex steigt der Puls und der Kreislauf wird aktiviert. Deshalb kann Sex auch eine Form körperlicher Aktivität sein.

Kann Sex Stress reduzieren?

Sex kann dabei helfen, Stress abzubauen. Körperliche Nähe und hormonelle Veränderungen können entspannend wirken.

Wie oft sollte man Sex haben, damit er gesund ist?

Es gibt keine feste Empfehlung für eine bestimmte Häufigkeit. Wie oft Menschen Sex haben, hängt von persönlichen Bedürfnissen und der jeweiligen Lebenssituation ab.