7 x Zeit für dich
Das erwartet dich im 7-Tage-Meditationsguide:
- Meditationen zum direkten Ausprobieren
- Schritt-für-Schritt‑Anleitungen, die dich abends runterbringen
- Techniken wie Bodyscan, Atemübungen oder Gehmeditation, die dein Nervensystem beruhigen
- Mentale Tools, um schneller einzuschlafen und nächtliche Grübelspiralen zu stoppen
Fragen und Antworten zum 7-Tage-Meditationsguide
Der 7‑Tage‑Meditationsguide ist ein kostenloser E-Mail‑Newsletter, der dich eine Woche lang täglich mit kurzen Meditationen und Entspannungsimpulsen begleitet. Ziel ist es, dir zu helfen, abends leichter abzuschalten, Stress zu reduzieren und deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern.
Jeder kann sich mit seiner E-Mail-Adresse kostenlos anmelden. Das Angebot richtet sich an alle Interessierten, die Meditation und Achtsamkeit kennenlernen und ihren Schlaf verbessern möchten.
Der Newsletter liefert täglich für sieben Tage:
✔ Experten- und Expertinnentipps zur Meditation
✔ Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
✔ Impulse zum schnellen Runterkommen und für besseren Schlaf
✔ Anleitungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
✔ Experten- und Expertinnentipps zur Meditation
✔ Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
✔ Impulse zum schnellen Runterkommen und für besseren Schlaf
✔ Anleitungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
Unser kostenloser 7-tägiger Newsletter richtet sich an alle, die mehr über Meditation erfahren wollen und die:
✔ ständig in Gedanken hängen
✔ abends nicht abschalten können
✔ tagsüber müde, aber nachts hellwach sind
✔ Meditation ausprobieren oder ihren Schlaf endlich ernst nehmen möchten
✔ Besserer Umgang mit Stress
✔ Praktische Entspannungs- und Meditationsmethoden
✔ Verbesserte innere Ruhe und Gelassenheit
✔ Strategien, die leicht in den Tagesablauf passen
✔ Praktische Entspannungs- und Meditationsmethoden
✔ Verbesserte innere Ruhe und Gelassenheit
✔ Strategien, die leicht in den Tagesablauf passen
Ja, es entstehen keine Kosten für dich, wenn du dich zum 7-Tage-Meditationsguide anmeldest.
- E-Mail anmelden: Trage deine E-Mail-Adresse auf der Barmer-Seite ein.
- Täglich E-Mail: Du erhältst jeden Tag für 7 Tage eine Nachricht mit neuen Übungen und Tipps.
- Praxisnahe Übungen: Alle Übungen sind einfach und ohne großen Zeitaufwand umzusetzen.
- Abmeldung: Eine Abmeldung ist jederzeit über den Abmeldelink in jeder E-Mail möglich.
Der 7-Tage-Meditationsguide enthält einfache Meditationen und Achtsamkeitsübungen, für die du nur 5 bis 10 Minuten am Tag einzuplanen brauchst.
Du bekommst 7 Tage jeden Tag jeweils eine E-Mail von uns. Immer zu einem bestimmten Thema, das sich rund um die Bereiche Meditation, Achtsamkeit und praktische Übungen dreht.
Nach dem 7-Tage-Meditationsguide kannst du:
✔ weiterhin Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag integrieren
✔ ggf. zusätzlich Angebote wie die 7Mind-App nutzen, die für Barmer-Versicherte kostenfrei ausführlichere Meditationen, Stress-Management-Kurse und Achtsamkeitsangebote bietet (z. B. über Meine Barmer).
✔ weiterhin Achtsamkeit und Meditation in deinen Alltag integrieren
✔ ggf. zusätzlich Angebote wie die 7Mind-App nutzen, die für Barmer-Versicherte kostenfrei ausführlichere Meditationen, Stress-Management-Kurse und Achtsamkeitsangebote bietet (z. B. über Meine Barmer).
Wenn du im Alltag auf unsere Tipps und Anregungen doch lieber verzichten und dich alleine im Bereich Meditation orientieren möchtest, kannst du dich jederzeit abmelden. Am einfachsten geht das über den Abmeldelink, der in jeder E-Mail von uns an dich enthalten ist.
