Über Depressionen und andere psychische Erkrankungen zu sprechen, fällt vielen Menschen noch immer schwer. Scham, Unsicherheit und Vorurteile führen häufig dazu, dass Betroffene sich zurückziehen oder professionelle Hilfe zu spät in Anspruch nehmen. Genau hier setzt die MUT-TOUR an: Sie will Mut machen, informieren und den offenen Dialog fördern.
Selbsthilfe
MUT-TOUR: Unterwegs für mehr Mut & Wissen im Umgang mit Depression
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Annika Hestermann (Barmer)Was ist die MUT-TOUR?
Die MUT-TOUR ist ein deutschlandweites Aktionsprogramm, das seit 2012 jedes Jahr stattfindet. Menschen mit und ohne eigene Erfahrungen mit Depressionen sind gemeinsam unterwegs: auf Fahrrad-Tandems oder zu Fuß.
Im Mittelpunkt steht der Austausch: Während der Tour sprechen die Teilnehmenden mit Bürgerinnen und Bürgern, Medien und Interessierten über ihre persönlichen Erfahrungen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Verständnis für psychische Erkrankungen.
Die MUT-TOUR verfolgt dabei einen ressourcenorientierten Ansatz: Sie zeigt, was helfen kann, mit einer Erkrankung umzugehen, und macht Mut, Unterstützung anzunehmen, etwa durch ärztliche oder therapeutische Begleitung oder durch Selbsthilfeangebote.
Tourstart und Ablauf 2026
Der Auftakt der diesjährigen MUT-TOUR ist am 30. Mai in Kassel. In den Sommermonaten sind mehrere Teams in ganz Deutschland unterwegs.
So läuft die Tour ab:
- Unterwegs in kleinen Teams (meist sechs Personen)
- Fortbewegung per Bike-Tandem oder zu Fuß
- Tägliche Etappen: etwa 55 km mit dem Rad bzw. rund 12 km zu Fuß
Die Bewegung in der Gruppe und die gemeinsamen Erfahrungen stärken nicht nur den Austausch, sondern können sich auch positiv auf die psychische Gesundheit auswirken.
Begegnung, Austausch und Sichtbarkeit
Ein zentraler Bestandteil der MUT-TOUR ist die direkte Begegnung: Die Teams kommen unterwegs mit Menschen ins Gespräch.
Dabei geht es vor allem darum:
- Vorurteile abzubauen
- Wissen über Depressionen und andere psychische Erkrankungen zu vermitteln
- Betroffenen und Angehörigen Mut zu machen
Auch persönliche Geschichten spielen eine wichtige Rolle: Sie zeigen, dass ein offener Umgang möglich ist und dass Unterstützung wirkt.
Die MUT-TOUR 2026: Meter für Meter zu mehr Verständnis für psychische Erkrankungen
Ausgezeichnetes Engagement
Die MUT-TOUR wurde für ihre Wirkung und ihren innovativen Ansatz mehrfach ausgezeichnet, unter anderem mit dem „Wirkt!“-Siegel von PHINEO (2025) sowie dem Antistigma-Preis der DGPPN.
