dein Handy hält dich abends wach? Dann mach den digitalen Feierabend zum Teil deiner Routine. Weniger Screentime, eine entspannte Schlafatmosphäre und einfache Achtsamkeitsübungen können dir helfen, abends besser runterzukommen. Der Alexa Skill Schlafenszeit und der kostenlose 7Mind Meditationsguide unterstützen dich dabei, besser ein- und durchzuschlafen. So werden deine Abende ruhiger und deine Nächte erholsamer. Auch ein finanzielles Polster kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und besser zu schlafen. Erfahre, wie viel Geld du als BARMER Mitglied sparen kannst. Viele Grüße Deine BARMER
Reiseschutzimpfungen, dein Fitnessstudio zu Hause und Meditation to go: Finde heraus, welche Benefits du als BARMER Mitglied erhältst und wie viel du jährlich mit Boni und Geld-zurück-Tarifen sparen kannst. Berechne in nur wenigen Schritten deine individuellen Vorteile.
Abschalten statt scrollen: So reduzierst du deine abendliche Screentime
Endlose Feeds und Notifications halten dich vom digitalen Feierabend ab? Dann helfen dir diese fünf Tipps für weniger Bildschirmzeit, das Handy wegzulegen, abends besser abzuschalten und leichter zur Ruhe zu kommen.
Mit dem kostenlosen Meditationsguide besser runterfahren
Dein Kopf hört nicht auf zu rattern? Der 7Mind Meditationsguide liefert dir in sieben Tagen die nötigen Tools, um loszulassen. Zehn Minuten täglich reichen, um deinem Kopf ein echtes Offline-Signal zu geben. Jetzt kostenlos anmelden und sofort losmeditieren.
Mouth-Taping, Melatonin, Sleepy Girl Mocktail: Auf Social Media trenden viele Tipps, die besseren Schlaf versprechen. Erfahre, was am Hype ums Sleepmaxxing dran ist, welche Hacks wirklich helfen können – und was du lieber sein lässt.
„Alexa, spiel Schlafenszeit!“: Entspannung per Sprachbefehl
Ob White Noise, Regen-ASMR, geführte Traumreisen oder ruhige Musik: Mit dem kostenlosen Alexa Skill Schlafenszeit holst du dir mehr Entspannung in deine Abendroutine – einfach per Sprachbefehl und ganz ohne Screentime. Alexa aktivieren, Augen schließen.
Schneller ein- und besser durchschlafen? Das kannst du trainieren. Im Online-Seminar von 7Mind am 13. Juli um 18:30 Uhr erfährst du, wie du mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung findest, gut einschläfst und erholt aufwachst.
Nicht nur Schlaf ist für ein gesundes Leben wichtig, sondern auch die richtige Ernährung. Mit Hello Inside lernst du in nur acht Wochen, wie du deinen Blutzucker stabil hältst und nachhaltig abnimmst. Der Kurs ist für BARMER Mitglieder kostenlos. Sammle mit Hello Inside zudem Bonuspunkte und sichere dir Prämien im Wert von bis zu 200 Euro.
Vorstand Prof. Dr. med. Christoph Straub (Vorsitzender) Simone Schwering (Stellvertretende Vorstandsvorsitzende) Verwaltungsrat Sylvi Krisch (Vorsitzende)
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