Ein Mann mit Bart sitzt entspannt auf einem Sitzsack

Der BARMER Campus-Coach

Gesund durch das Studium

Bei den ganzen Vorlesungen, Klausuren und der vielen Arbeit bleibt die Gesundheit manchmal auf der Strecke. Dabei ist sie für dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit sehr wichtig. Hier erfährst du, was du in den Bereichen Fitness, Ernährung, Stress und Sucht für dich tun kannst. Hol dir Tipps für den gesunden Studienalltag!

Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung im stressigen Studienalltag? Mit ein paar Tricks und der richtigen Vorbereitung kann es klappen. Teste im Quiz, wie gut du dich mit gesunder Ernährung auskennst und hol dir Tipps, wie du mit Vorkochen Zeit und Geld sparen kannst.

Ein Mann mit Bart steht vor einem Gemüsekorb

Kalorienquiz: Teste dein Wissen

Chips, Erdbeeren oder Eistee – was sind die größten Kalorienbomben? Quiz mit!

Eine Studentin kniet vor einem geöffneten Kühlschrank

Emotionales Essen: Warum wir essen, ohne hungrig zu sein

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar nicht hungrig sind? Und wie können wir diese Angewohnheit ändern?

Zwei Studenten stehen vor einem geöffneten Backofen

Clever vorkochen mit Meal Prep: Ab in die Küche

Gesund essen trotz Stress und Zeitmangel? Geschickte Vorbereitung und Planung machen es möglich.

Gesund essen mit Joghurt, Getreide und Gemüse

Gesundes Essen muss nicht kompliziert sein. Probieren Sie es mit diesen 3 Rezept-Ideen selbst aus.

Stressfrei studieren

Mit Entspannung kannst du wirksam gegen Stress im Studium vorbeugen! Teste dein Stresslevel und lerne Strategien kennen, um den Kopf frei zu bekommen.

Ein bärtiger Mann balanciert entspannt Bücher auf seinem Kopf

Test: Wie stressresistent bist du?

Finde heraus, wie gut du mit Stress umgehen kannst.

Eine junge Frau macht Entspannungsübungen

Progressive Muskelentspannung (PMR): Anspannung und Entspannung

Komme mit progressiver Muskelentspannung nach einem anstrengenden Tag leichter zur Ruhe.

Ein junger Mann entspannt zwischen vielen Pflanzen

Atemübungen: Entspannung & Hilfe bei Stress und Prüfungsangst

Werde in Stress- und Prüfungssituationen gelassener und entspannter.

Eine junge Frau sitzt auf dem Schreibtisch und schaut in ihr Smartphone

Mit der 7Mind-App eigene Entspannungsroutinen entwickeln

Mit der Meditations-App 7Mind bringst du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag.

Illustration einer Frau mit Grafiken im Kopf

Die Barmer "Schlafenszeit"

Schlafen Sie leichter ein und entspannen bei beruhigenden Klängen.

Fit im Alltag

Nach einem langen Tag an der Uni dröhnt der Kopf und der Körper fühlt sich wie eingerostet. Was hilft, um dann wieder in Bewegung zu kommen?

Eine junge Frau trainiert mit einer Faszienrolle

Trainingsplan Faszientraining: Deine Traumrolle

Steige mit unserem Trainingsplan ins Faszientraining ein.

Ein junger Mann trainiert mit einem Fitnessband

Trainingsplan Fitnessband: Gib Gummi

Mit dem Fitnessband stärkst du effektiv deinen gesamten Körper.

Ein junger Mann trainiert auf einer Gymnastikmatte

Trainingsplan ohne Equipment: Sei dein eigenes Gym

Auch ohne Geräte kannst du wunderbar trainieren: Check den Trainingsplan.

Eine junge Frau trainiert mit einem Springseil

Trainingsplan Springseil: Große Sprünge

Von wegen Kinderspiel: Das Springseil ist ein richtig universelles Trainingsgerät.

Suchtfrei leben

Zu einer wilden Party oder einem entspannten Abend mit Freunden gehören Alkohol und Zigaretten für viele dazu. Was aber, wenn das zur Gewohnheit wird und es ohne irgendwann nicht mehr geht? Checke deinen Alkoholkonsum!