Illustration mit Echtbild: Ein Mann und eine Frau mit buntem Regenschirm sitzen auf einem Tablet
Online-Training gegen das Stimmungstief

Online-Kurs: HelloBetter Depression vorbeugen

Logo des Anbieters HelloBetter

Sie möchten Kraft tanken, weniger grübeln und den Herausforderungen des Alltags selbstbewusst begegnen? Wenn Sie sich in einem oder mehreren Punkten wiederfinden, bietet Ihnen die Barmer mit ihrem Partner HelloBetter (ehemals GET.ON) ein kostenloses Online-Training an, das Ihnen dabei hilft, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Sie leiden bereits an erkennbaren depressiven Beschwerden? Dann ist der Online-Kurs HelloBetter Depression behandeln für Sie das richtige Angebot.

Wirksam und wissenschaftlich zur Prävention von Depressionen

Mehrere tausend Barmer-Versicherte haben die Programme von HelloBetter bereits erfolgreich genutzt. Beschwerden konnten im Schnitt halbiert werden. HelloBetter Depression vorbeugen ist das weltweit einzige Training, das erwiesenermaßen Depressionen vorbeugen kann.

Der Online-Kurs wurde von international führenden Psychologen und Wissenschaftlern entwickelt. Maßgeblich beteiligt waren Professor Dr. Dirk Lehr von der Leuphana Universität Lüneburg und Dr. David Daniel Ebert, President Elect der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII), dem weltweiten Forschungsnetzwerk für Internettherapie und Online-Gesundheit.

Das bietet Ihnen der Online-Kurs HelloBetter Depression vorbeugen

Das Online-Training HelloBetter Depression vorbeugen bietet Strategien, Tipps und konkrete Übungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Es wurde speziell für Menschen entwickelt, die aktiv werden und Depressionen vorbeugen möchten. Wichtige Bestandteile des Trainings sind:

  • Vermittlung von fundiertem Hintergrundwissen
  • Aktive schriftliche und praktische Übungen
  • Interaktive Möglichkeiten zur Reflektion

Das Training besteht aus acht Lektionen, die Sie wöchentlich durchführen können. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Wenn Sie mögen, werden Sie während des Trainings von einem Coach aus dem HelloBetter Team virtuell begleitet.

Zudem führen Sie täglich ein kleines Online-Tagebuch, das Ihnen zusammen mit den Übungen im Alltag hilft, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten zu vertiefen und Ihre Entwicklungsschritte nachzuvollziehen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg.

Porträt von Dr. David Daniel Ebert

"Mit unserem Online-Training zur Vorbeugung depressiver Verstimmungen konnte in Studien nachgewiesen werden, was unsere Vision von psychischer Gesundheit ist: dass Menschen mit einem einfachen Zugang zu Hintergrundwissen und der Vermittlung von konkreten Übungen und einer systematischen Begleitung selbstbestimmt lernen können, ihr Wohlbefinden zu verbessern und ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern.”

Dr. David Daniel Ebert hat im Jahr 2013 seine Promotion in Psychologie mit summa cum laude an der Philipps-Universität Marburg abgeschlossen und seine Habilitation an der Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg abgelegt, wo er bis heute den Fachbereich für digitale Gesundheit leitet. Er ist Präsident der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII). Bei HelloBetter ist David unter anderem für die wissenschaftliche Qualitätssicherung verantwortlich.

Teilnehmer des Online-Kurses fühlen sich wieder wohler

"Die Struktur des Programms halte ich für eine große Stärke. Oft schnappt man viele Ratschläge auf, ohne sie strukturiert anwenden zu können."
"Insgesamt kann ich das Training allen empfehlen, die an sich arbeiten wollen und dazu das nötige Rüstzeug brauchen. Mich hat es innerhalb von Wochen viel stärker und selbstbewusster gemacht."
„Die Arbeit mit dem Training und mit meinem Coach bereitet mir Freude und gibt mir Unterstützung. Dafür danke ich. Es wird mir nach dessen Ende etwas fehlen!“

Wie läuft das Online-Training HelloBetter Depression vorbeugen ab?

  • Grüner Haken

    Schritt 1: Anmeldung

    Loggen Sie sich unten mit Ihren Meine Barmer-Daten ein und erstellen Sie ein Nutzerkonto bei HelloBetter

     
  • Grüner Haken

    Schritt 2: Optionaler Selbstcheck

    Ein kurzer Fragebogen gibt Ihnen die Chance, über Ihre momentane Verfassung zu reflektieren und Bereiche zu identifizieren, in denen es Verbesserungspotentiale gibt.

     
  • Grüner Haken

    Schritt 3: Online-Training

    Lernen Sie in motivieren Lektionen, mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie erlernen Strategien zur Stressbewältigung sowie Techniken, um gesündere Verhaltensweisen in Ihren Alltag zu integrieren.

     

Das sind Ihre qualifizierten Ansprechpartner von HelloBetter

Porträt von Dr. Lara Ebenfeld
Dr. Lara Ebenfeld

Psychologin und Leitung E-Coaching und Services

Porträt von M.Sc. Psychologin Charlotte Kirchhoff
M.Sc. Psychologin Charlotte Kirchhoff

Psychologische Psychotherapeutin i.A. in den Fachrichtungen Verhaltenstherapie und tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie

Porträt von M.Sc.  Janka Nölle
M.Sc. Psychologin Janka Nölle

Systemische Coachin i.A., Personenzentrierte Gesprächstherapie, Trainerin für Stressbewältigung und Burnout Prävention, Yoga- und Meditationslehrerin  

Porträt von Kaja Kalinowski
M.Sc. Psychologin Kaja Kalinowski

Psychologische Psychotherapeutin i.A. in der Fachrichtung Verhaltenstherapie

So können Sie am Online-Kurs HelloBetter Depression vorbeugen teilnehmen

Um als Barmer-Versicherter kostenfrei am Online-Kurs teilzunehmen, benötigen Sie ein Barmer-Benutzerkonto. Falls Sie noch keinen Zugang haben, registrieren Sie sich und nutzen Sie noch viele weitere Services der Barmer.

  • Klicken Sie auf den Button. Wenn Sie bereits bei Meine Barmer eingeloggt sind, leiten wir Sie direkt weiter zu HelloBetter. Ansonsten fragen wir vorher noch Ihre Barmer-Zugangsdaten ab.
  • Erstellen Sie bei HelloBetter Ihr persönliches Nutzerkonto.
  • Sie können nun auswählen, ob Sie das Programm unter der Begleitung eines Coaches oder allein durchlaufen möchten. Wenn Sie mögen, nehmen Sie anschließend an einem schriftlichen oder telefonischen Informationsgespräch teil. Und dann kann das Training beginnen!
  • Nach der erstmaligen Anmeldung können Sie sich direkt über die Trainingsplattform barmer.hellobetter.de/login zum Training einloggen.
  • Für das Online-Training empfehlen wir die Browser Edge, Firefox, Safari und Chrome.
  • Sie nehmen bereits an dem Kurs GET.ON Stimmung teil und wollen sich einloggen, um das Training fortzusetzen oder abzuschließen? Dies ist über die Trainingsplattform stimmung.minddistrict.de möglich.

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Wenn Sie sich zum Anbieter weiterklicken, wird Ihre Krankenversicherungsnummer, ausschließlich zu Abrechnungs- und Tracking-Zwecken, an den Anbieter übermittelt.

Diese Einwilligung zur Verarbeitung Ihrer Krankenversicherungsnummer kann jederzeit ohne Angabe von Gründen per E-Mail (hellobetter@barmer.de) widerrufen werden. Der Widerruf hat zur Folge, dass eine Teilnahme am Online-Training leider nicht mehr möglich ist. Aufgrund der vorherigen Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der Verarbeitung bis zu dem Widerruf nicht berührt.

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