Online-Training gegen das Stimmungstief
Sie möchten Kraft tanken, weniger grübeln und den Herausforderungen des Alltags selbstbewusst begegnen? Wenn Sie sich in einem oder mehreren Punkten wiederfinden, bietet Ihnen die Barmer mit ihrem Partner HelloBetter (ehemals GET.ON) ein kostenloses Online-Training an, das Ihnen dabei hilft, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Sie leiden bereits an erkennbaren depressiven Beschwerden? Dann ist der Online-Kurs HelloBetter Depression behandeln für Sie das richtige Angebot.
Mehrere tausend Barmer-Versicherte haben die Programme von HelloBetter bereits erfolgreich genutzt. Beschwerden konnten im Schnitt halbiert werden. HelloBetter Depression vorbeugen ist das weltweit einzige Training, das erwiesenermaßen Depressionen vorbeugen kann.
Der Online-Kurs wurde von international führenden Psychologen und Wissenschaftlern entwickelt. Maßgeblich beteiligt waren Professor Dr. Dirk Lehr von der Leuphana Universität Lüneburg und Dr. David Daniel Ebert, President Elect der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII), dem weltweiten Forschungsnetzwerk für Internettherapie und Online-Gesundheit.
Das Online-Training HelloBetter Depression vorbeugen bietet Strategien, Tipps und konkrete Übungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren und Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Es wurde speziell für Menschen entwickelt, die aktiv werden und Depressionen vorbeugen möchten. Wichtige Bestandteile des Trainings sind:
Das Training besteht aus acht Lektionen, die Sie wöchentlich durchführen können. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Wenn Sie mögen, werden Sie während des Trainings von einem Coach aus dem HelloBetter Team virtuell begleitet.
Zudem führen Sie täglich ein kleines Online-Tagebuch, das Ihnen zusammen mit den Übungen im Alltag hilft, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten zu vertiefen und Ihre Entwicklungsschritte nachzuvollziehen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg.
"Die Struktur des Programms halte ich für eine große Stärke. Oft schnappt man viele Ratschläge auf, ohne sie strukturiert anwenden zu können."
"Insgesamt kann ich das Training allen empfehlen, die an sich arbeiten wollen und dazu das nötige Rüstzeug brauchen. Mich hat es innerhalb von Wochen viel stärker und selbstbewusster gemacht."
„Die Arbeit mit dem Training und mit meinem Coach bereitet mir Freude und gibt mir Unterstützung. Dafür danke ich. Es wird mir nach dessen Ende etwas fehlen!“
Schritt 1: Anmeldung
Loggen Sie sich unten mit Ihren Meine Barmer-Daten ein und erstellen Sie ein Nutzerkonto bei HelloBetter
Schritt 2: Optionaler Selbstcheck
Ein kurzer Fragebogen gibt Ihnen die Chance, über Ihre momentane Verfassung zu reflektieren und Bereiche zu identifizieren, in denen es Verbesserungspotentiale gibt.
Schritt 3: Online-Training
Lernen Sie in motivieren Lektionen, mit belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Sie erlernen Strategien zur Stressbewältigung sowie Techniken, um gesündere Verhaltensweisen in Ihren Alltag zu integrieren.
Dr. Lara Ebenfeld
Psychologin und Leitung E-Coaching und Services
M.Sc. Psychologin Charlotte Kirchhoff
Psychologische Psychotherapeutin i.A. in den Fachrichtungen Verhaltenstherapie und tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie
M.Sc. Psychologin Janka Nölle
Systemische Coachin i.A., Personenzentrierte Gesprächstherapie, Trainerin für Stressbewältigung und Burnout Prävention, Yoga- und Meditationslehrerin
M.Sc. Psychologin Kaja Kalinowski
Psychologische Psychotherapeutin i.A. in der Fachrichtung Verhaltenstherapie
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Datenschutz
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Diese Einwilligung zur Verarbeitung Ihrer Krankenversicherungsnummer kann jederzeit ohne Angabe von Gründen per E-Mail (hellobetter@barmer.de) widerrufen werden. Der Widerruf hat zur Folge, dass eine Teilnahme am Online-Training leider nicht mehr möglich ist. Aufgrund der vorherigen Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der Verarbeitung bis zu dem Widerruf nicht berührt.
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