Unsere Augen sind das Fenster zur Welt. Umso wichtiger ist es, sich um die Augengesundheit zu kümmern und darauf zu achten, wie die Augen leistungsfähig bleiben können.
Um das Sehorgan zu schützen gibt es im Alltag einige konkrete Maßnahmen. Manchmal helfen da schon Kleinigkeiten. „Bei starker Sonneneinstrahlung sollte man deshalb immer eine gute Sonnenbrille aufsetzen, damit es nicht zu einer sogenannten Verblitzung, einer sehr schmerzhaften Schädigung der Hornhaut, kommt", sagt Dr. Ursula Marschall, Leitende Medizinerin bei der Barmer. Dies kann besonders bei hellem Untergrund mit starker Reflexion wie im Schnee beim Skifahren auftreten. Langzeitauswirkungen durch UV-Strahlen führen vor allem zu einer vorzeitigen Netzhautalterung, die die Sehfähigkeit beeinträchtigt.
Auch eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auswirken: Wer beispielsweise viel Vitamin A, B12 sowie Vitamin C isst, tut etwas für sich und sein Sehorgan. „Wer diese Vitamine in einer ausgewogenen Mischkost zu sich nimmt, versorgt auch seine Augen mit wichtigen Mikronährstoffen. Diese sind vor allem wichtig, um eine frühzeitige Makuladegeneration herauszuzögern“, so Marschall. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend. Insgesamt sind erhöhte Blutfettwerte, Diabetes und Bluthochdruck Risikofaktoren für Augenerkrankungen.
Kleine Übungen dienen der Augen-Entspannung |
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Sehtest:
Natürlich ist die regelmäßige Beurteilung des Auges besonders wichtig. Was bei der Führerschein-Prüfung noch normal ist, gerät mit der Zeit aber oftmals in Vergessenheit. Mit den Jahren kann sich das Sehvermögen aber verändern, dies ist ein normaler Alterungsprozess, der bereits schon in frühen Jahren beginnt. Manchmal passiert das sogar fast unbemerkt, da es schleichend und langsam verläuft. „Zwischen 20 und 39 Jahren sollten mindestens drei Untersuchungen der Sehkraft erfolgen“, rät Marschall. Ab einem Alter von 40 Jahren ist eine Sehschärfenprüfung alle zwei bis drei Jahre zu empfehlen, da sich besonders mit zunehmendem Alter die Brechkraft der Hornhaut verändert und dies die Sehschärfe beeinträchtigt. „Kopfschmerzen, die im Laufes des Tages beginnen und besonders beim längeren Arbeiten am PC oder Laptop stärker werden können ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit der Sehstärke nicht stimmt. Auch in diesem Fall sollten Betroffene den Optiker oder die Augenärztin aufsuchen und die Augen überprüfen lassen“, so Marschall.
