Kniekontrolle-App: Stärken Sie Ihre Knie

Sie gehen mehrmals die Woche joggen, spielen Fußball oder stehen im Fitnessstudio? Damit Sie dabei Spaß haben und gesund bleiben, brauchen Sie eine strukturierte Aufwärmphase. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sie das Verletzungsrisiko so um bis zu 50 Prozent verringern. Gerade bei den Knien. Mit der App sind die passenden Übungen sofort für Sie griffbereit:

Empfohlen: ab dem Alter von 10 Jahren das digitale Knietraining nutzen und Knie stärken.
Kompakt: mit insgesamt 38 Übungsvideos die Knie schützen.
Verständlich: ergänzend zu jedem Video einfach formulierte Anleitungen lesen.
Flexibel: Videos aufs Smartphone laden und auch offline trainieren.
Professionell: Knie-App als Hobbysportler oder als Trainer anwenden.
Individuell: aus den Übungen einen eigenen Trainingsplan erstellen.

Kräftigungsübungen für Ihre Knie: App kostenfrei herunterladen – und das richtige Wissen ist immer dabei

Ganz gleich, wann und wie Sie am liebsten sporteln – vorher kümmern Sie sich gezielt um Ihre Knie. Dafür reicht ein zehn bis 15-minütiges Warm-up. Die App bietet ein effektives Programm, mit dem Sie Ihre Knie beim Sport besser kontrollieren und schützen.

So läuft das Training in der Kniekontrolle-App ab:

Sie wählen aus sechs Grundübungen aus und variieren diese bei jedem Training.
Sie wiederholen jede Übung zwei bis dreimal.
Sie meistern bei jeder Übung – sofort oder mit der Zeit – insgesamt vier Schwierigkeitsstufen.
Sie machen mit Ihrem Trainer oder Sportbuddy Partnerübungen.
Sie laden die Videos auf Ihr Smartphone und trainieren auch bei schlechtem Empfang oder offline.

Die Trainingsvideos zeigen Ihnen diese Übungen in verschiedenen Variationen:

Einbeinige Kniebeugen
Zweibeinige Kniebeugen
Beckenlift
Unterarmstütz
Ausfallschritte
Sprung und Landung
Gleichgewicht
Sprungtest

Kostenfrei downloaden: Die Kniekontrolle-App gibt es für Android und iOS

Die App für Android

Die Kniekontrolle-App ist mit Android-Geräten ab 4.4 kompatibel.

Zum Google Play Store (Android)

Oder einfach den QR-Code scannen und App downloaden.

Die App für iOS

Die Kniekontrolle-App für iOS ist mit iPhone, iPad und iPod touch kompatibel. Sie benötigen iOS 8 oder eine neuere Version, wenn Sie die App installieren.

Zum Apple App Store (iOS)

Oder einfach den QR-Code scannen und App downloaden.

Hinweise zum Datenschutz

Installieren Sie die Kniekontrolle-App auf Ihrem Smartphone, behandelt der App-Betreiber Informationen wie Ihren Namen und Ihre Mailadresse vertraulich und entsprechend der gesetzlichen Datenvorschriften. Sie wollen mehr wissen? Lesen Sie die vollständige Datenschutzerklärung der Kniekontrolle-App.

Knie trainieren und stabilisieren: So sieht eine Übung mit der Kniekontrolle-App aus

Sicher trainieren in der Kniekontrolle-App, zum Beispiel mit der Übung Einbeinsprünge.

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