Nutzen Sie die Übungen und stärken Sie so Ihre Knie. Das regelmäßige Training führt zu einer höheren sportlichen Belastbarkeit und senkt damit das persönliche Verletzungsrisiko.
Von Aufwärmen bis Sprungtest: In 38 Videos wird das Training anschaulich erklärt. Alle Einheiten wurden speziell von Sportmedizinern entwickelt und können leicht selbstständig ausgeführt werden.
Wählen Sie einfach die passenden Übungen aus. Jede Trainingseinheit gibt es in verschiedenen Varianten. Um das Verletzungsrisiko zu senken, reicht es, zwei Mal pro Woche 10 bis 15 Minuten zu trainieren.
Mit der kostenfreien Kniekontrolle-App trainieren Sie richtig und sicher.
Mit der Kniekontrolle-App trainieren Sie auch allein mit professioneller Anleitung: Bevor Sie mit Ihrem Lieblingssport beginnen, wählen Sie aus sechs Grundübungen mit je vier Schwierigkeitsstufen aus. Die Knieübungen werden in insgesamt 38 Trainingsvideos präzise und leicht verständlich erklärt. Ergänzend lesen Sie zu jedem Video einfach formulierte Anleitungen.
Die Kniekontrolle-App ist mit Android-Geräten ab 4.4 kompatibel.
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Oder einfach den QR-Code scannen und App downloaden.
Die Kniekontrolle-App für iOS ist mit iPhone, iPad und iPod touch kompatibel. Sie benötigen iOS 8 oder eine neuere Version, wenn Sie die App installieren.
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Sie gehen mehrmals die Woche joggen, spielen Fußball oder stehen im Fitnessstudio? Damit Sie dabei Spaß haben und gesund bleiben, brauchen Sie eine strukturierte Aufwärmphase. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sie das Verletzungsrisiko so um bis zu 50 Prozent verringern. Gerade bei den Knien. Mit der App sind die passenden Übungen sofort für Sie griffbereit:
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So werden Sie Mitglied bei uns
Ganz gleich, wann und wie Sie am liebsten sporteln – vorher kümmern Sie sich gezielt um Ihre Knie. Dafür reicht ein zehn bis 15-minütiges Warm-up. Die App bietet ein effektives Programm, mit dem Sie Ihre Knie beim Sport besser kontrollieren und schützen. Die Trainingsvideos zeigen Ihnen diese Übungen in verschiedenen Variationen:
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