Mit der Kniekontrolle-App trainieren und Sportverletzungen vermeiden

Viele Knieverletzungen lassen sich durch Training vermeiden. Die App enthält ein effektives und erprobtes Übungsprogramm, das für eine bessere Kniekontrolle sorgt.

Die Vorteile der Kniekontrolle App: 

• 38 hochwertige Trainingsvideos 
• zusätzlicher Service: verständliche Textanleitungen zu jeder Übung 
• Stellen Sie sich dank Favoritenfunktion Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen 
• Offline-Funktion: Videos einfach downloaden und überall trainieren 

Profitieren Sie von regelmäßigem Knie-Training 

Das Knie-Kontrolle-Programm besteht aus sechs Grundübungen mit je vier Schwierigkeitsstufen, die sich ganz einfach selbstständig ausführen lassen. Ist ein Level in korrekter Ausführung gemeistert, folgt der nächste Schwierigkeitsgrad. Für jede Übung gibt es auch Partnerübungen. Auch Trainerinnen und Trainer können die Übungen regelmäßig ins Training einbauen und damit ihren Sportlern helfen, das Verletzungsrisiko zu senken.

Darum geht es bei den Übungen:

• Aufwärmen
• Einbeinige Kniebeugen
• Zweibeinige Kniebeugen
• Beckenlift
• Unterarmstütz
• Ausfallschritte
• Sprung und Landung
• Gleichgewicht
• Sprungtest

Zu jeder Übung gibt es verschiedene Variationen, die Sie in einem persönlichen Trainingsplan zusammenstellen können. Eine genaue Anleitung erläutert, wie die Übungen funktionieren und wie oft sie wiederholt werden sollen. Um das Verletzungsrisiko zu halbieren, reicht bereits ein Training mit zehn bis 15 Minuten zweimal in der Woche.