So unterstützt Sie die pelvina-App beim Beckenbodentraining
- Trainieren mit vielen abwechslungsreichen Übungsvideos wo und wann Sie wollen
- Beckenboden stärken in acht Kurseinheiten mit verschiedenen Themenblöcken
- Jederzeit im Forum mit anderen Teilnehmerinnen austauschen
- Nach § 20 SGBV zertifizierter Online-Kurs
Tun Sie Ihrer Muskulatur und Ihrem Körper etwas Gutes
- Eine stabile Körperhaltung durch eine starke Beckenbodenmuskulatur erlangen
- Erste Warnzeichen erkennen und gezielt die aufrichtende Muskulatur stärken
- Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körpersystemen und Atmung besser verstehen
- Harninkontinenz wirksam behandeln oder vorbeugen
So funktioniert die kostenlose Nutzung der pelvina-App
Häufige Fragen zur Nutzung der pelvina-App
Die App können Frauen, die bei der Barmer Mitglied sind, kostenlos nutzen, wenn sie aus ärztlicher Sicht gesund, weiblich und älter als 18 Jahre sind.
Ja, um die pelvina-App als Barmer-Mitglied zwölf Monate kostenlos zu nutzen, benötigen Sie ein Barmer-Benutzerkonto. Mit diesem können Sie alle digitalen Services der Barmer nutzen.
Das Beckenbodentraining ist ein nach § 20 SGBV zertifiziertes präventives Kräftigungstraining für die Beckenbodenmuskulatur. Die pelvina-App und das Beckenbodentraining wurden mit der Expertin Dr. Sabine Keim entwickelt. Sie ist Chefärztin in der Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe am Helios Klinikum München-West.
Der Beckenboden- oder PC-Muskel übernimmt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Er sichert Blase und Gebärmutter in Ihrer Körpermitte, zum Beispiel vor Inkontinenz, indem die Schließfunktion des Afters und der Harnröhre gestärkt wird. Er sorgt auch für eine gesunde Körperspannung und ein intensives Lustempfinden mit Ihrem Partner.
Gerade Schwangerschaft und Geburt können bei Frauen zu einem schwachen Beckenboden führen. Der Beckenboden und einige andere Muskeln benötigen nach der anstrengenden Zeit der Schwangerschaft deshalb Unterstützung beim Wiederaufbau. Schon durch leichtes Anspannen der Beckenmuskulatur und spezielle Übungen beim Atmen kann die Muskulatur wieder aktiviert werden.
Mit der pelvina-App lernen Sie, wie Ihr Beckenboden funktioniert, wie Sie die Muskulatur gezielt wahrnehmen und sogar in alltäglichen Situationen mit einfachen Übungen stärken. Diese Gründe und Symptome sprechen für ein regelmäßiges Beckenbodentraining und die Übungen mit der pelvina-App vor und nach einer Schwangerschaft:
- Blasenschwäche/ Inkontinenz
- Altersbedingte Muskel- und Bindegewebsschwäche
- Geringeres Lustempfinden beim Sex
Wir leiten Sie für die Anmeldung direkt zur Website von pelvina weiter – Ihre personenbezogenen Daten tragen Sie dort selbst ein. Dazu gehören zum Beispiel Ihre Adresse und Ihr Alter. Diese Informationen behandeln die Betreiber der App vertraulich. Sie wollen mehr zum Datenschutz wissen? Lesen Sie die vollständige Datenschutzerklärung der pelvina-App.
