Eine junge Frau dehnt ihren linken Arm hinter ihrem Rücken

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Rückenkurs online: für einen starken Rücken – Ihre Vorteile auf einen Blick

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Inhaltsverzeichnis

Beinahe jeder dritte Erwachse hat öfter oder ständig Rückenbeschwerden. Doch woher kommt der Schmerz und welche Übungen können helfen? Kommt es beim Rückentraining eher auf Kraft oder Beweglichkeit an? Und wie erreicht man eine gute Körperhaltung? Antworten auf diese und weitere Fragen erhalten Sie in der zertifizierten Online-Rückenschule in Kooperation mit unserem Partner fitbase

Im Kurs gibt es zehn spannende Themen rund um Ihre Rückengesundheit. Sie werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt und erhalten Hilfe, um neue Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. In einem ganzheitlichen Ansatz geht es sowohl um den Umgang mit Stress, als auch um körperliche Belastungen. Nach den anatomischen Grundlagen des Rückens erlernen Sie rückengerechte Verhaltensweisen, bekommen Tipps für die Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz und blicken auf die Zusammenhänge von Stress und Rückengesundheit. Mit Hilfe des Rückenbarometers sehen Sie stets, wie es um Ihre aktuelle Rückengesundheit steht.

Für wen eignet sich der Rückenkurs?

Um an der Online-Rückenschule teilzunehmen, sollten Sie weitgehend schmerzfrei und belastbar sein. Sie können auch dann teilnehmen, wenn Sie unter ärztlich abgeklärten unspezifischen Rückenschmerzen leiden. Sie sollten jedoch unter keiner behandlungsbedürftigen Erkrankung des Rückens leiden.

Wie läuft das Rückentraining für Versicherte ab?

Im Rahmen des Kurses „Online-Rückenschule“ bekommen Sie zehn Wochen lang jede Woche eine einstündige Kurseinheit per E-Mail zugesandt. Dabei können Sie die Übungen zeitlich flexibel durchführen. Zusätzlich wird Ihnen jede Kurseinheit zum Download zur Verfügung gestellt. Bei der Kursteilnahme wird Ihnen ein Puffer von vier Wochen für Krankheit bzw. Urlaub eingeräumt. Barmer-Versicherte zahlen keine Kursgebühren.

Sie können über die Barmer auch gleichzeitig an weiteren fitbase-Kursen teilnehmen, z.B. zum Thema Entspannung.

Außerdem können Sie mit der Teilnahme an diesem Online-Präventionskurs Bonuspunkte in unserem Barmer Bonusprogramm sammeln.

Wer ist Veranstalter des Kurses?

fitbase entwickelt digitale Präventionslösungen für Unternehmen und Privatpersonen. Hierzu gehören auch Online-Gesundheitskurse, die verschiedene Bereiche rund um das Thema Gesundheit abdecken. Die Vermittlung der Inhalte erfolgt interaktiv durch Texte, Grafiken, Pods und Videos. Die Gesundheitskurse laufen über mehrere Monate und sind nachhaltig angelegt. Die Inhalte aller Online-Kurse sind empirisch belegt und von Experten erstellt.

Rückenübungen in den Alltag integrieren

Die praktischen Übungsvideos und Anleitungen der Kurse sind auf allen mobilen Endgeräten nutzbar. So können Sie den Lektionen folgen, wenn Sie Zeit haben – zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs. Üben Sie regelmäßig und lassen Sie das Gelernte Teil Ihres Alltags werden. So bauen Sie im Laufe der Zeit immer mehr Gesundheitskompetenz auf und verbessern Ihr Wohlbefinden.

Am Online-Kurs Rückenschule teilnehmen

Um als Barmer-Versicherter kostenfrei am Online-Kurs teilzunehmen, benötigen Sie ein Barmer-Benutzerkonto. Falls Sie noch keinen Zugang haben, registrieren Sie sich und nutzen Sie noch viele weitere Services der Barmer.

  • Klicken Sie auf den Button. Wenn Sie bereits bei Meine Barmer eingeloggt sind, leiten wir Sie direkt weiter zum Anbieter fitbase. Ansonsten fragen wir vorher noch Ihre Barmer-Zugangsdaten ab.
  • Melden Sie sich beim Anbieter kostenfrei für das Training an und starten Sie mit dem Online-Kurs Rückenschule.

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Webcode: g101507 Letzte Aktualisierung: 27.08.2019
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