Eine junge Frau dehnt ihren linken Arm hinter ihrem Rücken
Rückentraining online: Übungen gegen Rückenschmerzen

Online-Rückenkurs: für einen starken Rücken - Ihre Vorteile auf einen Blick:

Wenn Sie viel sitzen und sich wenig bewegen, leidet der Rücken auf Dauer. Mit unserem Online-Rückentraining beugen Sie Beschwerden erfolgreich vor. Als Barmer-Mitglied nutzen Sie das Angebot unseres Partners fitbase ganz und gar kostenfrei.

  • Kostenfrei: als BARMER-Versicherte kostenfrei am Rückentraining teilnehmen.
  • Flexibel: die Übungen einfach in den Alltag integrieren.
  • Effektiv: Rückenschmerzen gezielt vorbeugen.
  • Nachweislich: von Expertenwissen und empirischen Studien profitieren.
  • Praktisch: Rückentraining zu Hause, in der Arbeit oder unterwegs absolvieren – wann und wo es Ihnen passt.

Sie möchten auch Mitglied bei uns werden? 
Die Gesundheit unserer Mitglieder ist uns wichtig. Deshalb bieten wir ihnen exklusiv eine große Auswahl an professionellen Online-Kursen an: von Ernährung über Yoga bis hin zur Rückenfitness. So unterstützen wir sie dabei, fit zu bleiben und Beschwerden vorzubeugen. Das möchten Sie auch? Dann informieren Sie sich über unsere Leistungen. Wir freuen uns, wenn wir Sie als neues Mitglied begrüßen können.

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So nehmen Sie am Barmer-Rückentraining teil

Der Kurs ist für Sie als Barmer-Mitglied komplett kostenlos. So melden Sie sich an.

  1. Loggen Sie sich in Ihr Barmer-Benutzerkonto ein. Falls Sie noch keinen Zugang haben, registrieren Sie sich hier.
  2. Klicken Sie auf den Button. Wir leiten Sie direkt zu unserem Partner fitbase weiter.
  3. Füllen Sie das Anmeldeformular für den Online-Kurs Rückenschule aus und starten Sie mit sofort mit den ersten Übungen.

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Eine junge Frau macht zuhause vor dem Laptop Dehnübungen

Den Rücken stärken und Punkte im Barmer Bonusprogramm sammeln

Sie wollen sich fit halten und gesund leben? Das ist toll. Wir unterstützen Sie dabei und schenken Ihnen eine Extra-Portion Motivation. Denn mit der Teilnahme an dem Online-Kurs Rückenschule sammeln Sie Punkte in unserem Barmer Bonusprogramm. Diese lösen Sie gegen tolle Prämien ein. Machen Sie mit und belohnen Sie sich selbst.


Ihr Weg zum gesunden Rücken: So läuft der Online-Kurs ab

In der Online-Rückenschule lernen Sie zum Beispiel, wie Sie richtig am Schreibtisch sitzen oder sich im Alltag mehr bewegen. Außerdem erfahren Sie, wie Ihr Rücken anatomisch aufgebaut ist – und was Stress mit Ihrer Rückengesundheit zu tun hat. Ihr persönliches Rückenbarometer zeigt Ihnen an, wie erfolgreich das Training verläuft.

Der Kurs dauert zehn Wochen. Jede Woche schickt Ihnen unser Partner fitbase eine E-Mail mit Übungen, Hintergrundwissen und Alltagstipps zum Thema Rückengesundheit. Nehmen Sie sich für jede Kurseinheit eine Stunde Zeit. Die Übungen können Sie herunterladen. So bleiben Sie flexibel und machen jederzeit eine Trainingspause, wenn Sie sich danach fühlen.

Die Online-Rückenschule eignet sich für jeden, der seinem Rücken etwas Gutes tun möchte. Wichtig ist, dass Sie keine starken Schmerzen haben und Ihre Muskulatur belastbar ist. Bei Rückenschmerzen sprechen Sie unbedingt vorher mit Ihrem Arzt und klären Sie ab, ob die Online-Rückenschule für Sie das richtige Programm ist.

Gut zu wissen: Unser Partner fitbase ist ein Institut, das auf Prävention spezialisiert ist. Es unterstützt Menschen dabei, gesund zu bleiben. Dafür entwickeln Experten aus den Bereichen Gesundheit und IT Online-Kurse für zu Hause. Die Online-Rückenschule zielt darauf ab, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Muskulatur zu stärken.

Entdecken Sie weitere Kurse von fitbase zum Beispiel zu Themen wie Entspannung oder Ernährung.

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