Eine Frau trainiert an einer Treppe
Bringen Sie sich mit unserem Online-Training in Bewegung

Online-Training Fit & Aktiv – für mehr Bewegung im Alltag

Das Online-Training Fit & Aktiv unterstützt Sie dabei, sich im Alltag mehr zu bewegen. Damit Sie sich fit und rundum wohl fühlen.

Ihre Vorteile auf einen Blick: 

  • Kostenfrei: als BARMER-Mitglied kostenfrei teilnehmen.
  • Motivierend: interaktive Übungen, die das Training abwechslungsreich gestalten.
  • Effektiv: mit Hilfe von Tipps und Tricks den ganzen Körper richtig trainieren.
  • Individuell: dank Bewegungstagebuch und Aktivitätsbarometer persönlichen Fortschritt erkennen.
  • Ganzheitlich: Körper und Geist entspannen und in Einklang bringen.
  • Flexibel: einfach online trainieren – egal wann, egal wo.
  • Lohnenswert Extra-Bonuspunkte im BARMER Bonusprogramm sammeln.

So melden Sie sich für das Online-Training Fit & Aktiv an

Um am Online-Training Fit & Aktiv teilzunehmen, benötigen Sie ein BARMER-Benutzerkonto. Noch keinen Zugang? Einfach registrieren und viele weitere Services der BARMER entdecken.

1. Klicken Sie auf den Button. Wenn Sie bereits bei Meine BARMER eingeloggt sind, leiten wir Sie direkt zu unserem Partner fitbase weiter. Ansonsten fragen wir vorher noch Ihre BARMER-Zugangsdaten ab.
2. Melden Sie sich bei fitbase kostenfrei für den Bewegungskurs an.
3. Starten Sie mit Ihrem Online-Workout – und bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag.

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Sie möchten auch Mitglied bei uns werden? 
Die Gesundheit unserer rund 9 Millionen Mitglieder liegt uns am Herzen. Als Mitglied profitieren Sie bei uns deshalb von einer großen Auswahl an exklusiven Online-Kursen und Barmer-Apps. Wir machen es Ihnen so einfach und digital wie möglich, damit Sie sich fit halten können. Hört sich gut an? Dann freuen wir uns über Ihr Interesse.

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Online trainieren und Punkte im Barmer-Bonusprogramm sammeln

  • Grüner Haken

    Extraportion Motivation

    Sie wollen sich fit halten und gesund leben? Das ist toll! Wir unterstützen Sie dabei und schenken Ihnen eine Extraportion Motivation. 

     
  • Grüner Haken

    Punkte sammeln und Prämien sichern

    Mit der Teilnahme am Kurs sammeln Sie Punkte in unserem Barmer Bonusprogramm. Diese können Sie dann gegen tolle Prämien einlösen. 

     
  • Grüner Haken

    Mitmachen und belohnen

    Machen Sie mit und belohnen Sie sich selbst.

     

Der Online-Kurs eignet sich für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern möchten. Leiden Sie bereits unter Schmerzen, klären Sie vorher mit Ihrem Arzt ab, ob das Training für Sie infrage kommt. Wenn Ihr Rücken oder Ihre Wirbelsäule behandelt werden, ist der Online-Kurs für Sie eventuell nicht das richtige Angebot.

Wirbelsäulengymnastik: So läuft der Online-Kurs ab 

Das Training stärkt gezielt die Rückenmuskulatur und entspannt Ihre Wirbelsäule. Sie erhalten Tipps, wie Sie Ihren Alltag aktiver gestalten, Hintergrundwissen rund um das Thema Rückengesundheit und abwechslungsreiche Workouts. Sie erfahren, welche Körperhaltung besonders rückenfreundlich ist – und wie Sie diese ganz leicht in den Alltag integrieren.

Acht Wochen lang schickt unser Partner fitbase Ihnen wöchentlich eine E-Mail mit Videos, Infografiken, Texten und Podcasts. Jede Kurseinheit dauert 50 Minuten. Sie haben die Möglichkeit, die Inhalte herunterzuladen und auf Laptop, Tablet oder Smartphone abzuspielen. So entscheiden Sie selbst, wann und wo Sie das Training absolvieren.

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