Eine junge Frau dehnt ihren rechten Arm in einer Sporthalle
Mausarm vorbeugen, Beschwerden lindern

Mausarm vorbeugen – im Online-Kurs ArmAktiv

In diesem Online-Kurs lernen Sie, effektiv einem Mausarm vorzubeugen und Beschwerden zu lindern. Damit Sie von den Fingerspitzen bis hin zur Schulter entspannt und beweglich bleiben. Sie erfahren außerdem, wie Sie dauerhaft armschonend arbeiten. Mit gezielten Übungen, die Sie leicht in den Alltag integrieren, lindern Sie Beschwerden.


Ihre Vorteile auf einen Blick: 

  • Kostenfrei: als BARMER-Mitglied kostenfrei teilnehmen.
  • Effektiv: dank praktischer Tipps, gezielter Übungen und angeleiteter Video-Workouts nachhaltig Beschwerden lindern und einem Mausarm vorbeugen.
  • Informativ: Wissenswertes über die Armgesundheit erfahren – dank einfach erklärten Theorieeinheiten und dem abschließenden Quiz.
  • Motivierend: in einem Forum mit anderen Teilnehmern austauschen.
  • Individuell: mithilfe des ArmAktiv-Barometers persönliche Fortschritte festhalten und das Wohlbefinden im Blick behalten.
  • Flexibel: einfach online trainieren – egal wann, egal wo.

So melden Sie sich für den Online-Kurs ArmAktiv an

Der Kurs ist für Sie als Barmer-Mitglied komplett kostenlos. So melden Sie sich an:

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Arm- und Schulterschmerzen behandeln und Mausarm vorbeugen

Mal zieht es im Unterarm, mal ist die Schulter verspannt. Und manchmal reagieren sogar Finger, Handgelenke und Ellenbogen mit Schmerzen. Wenn Sie diese Symptome kennen, dann arbeiten Sie womöglich viel am Computer oder im Handwerk. Dabei belasten Sie Ihre Hände und Arme dauerhaft einseitig. Genauer gesagt: Sie überlasten sie. Langfristig kann dies zum sogenannten Repetitive-Strain-Injury-Syndrom führen: Dieser Begriff meint etliche Beschwerden im Bereich der Arme und Hände. Das RSI-Syndrom kennen Sie vielleicht aus dem Volksmund als „Mausarm“.

Sie können Schmerzen nachhaltig reduzieren und einem Mausarm vorbeugen. Und wir unterstützen Sie gerne dabei! Deshalb bieten wir Ihnen mit unserem Partners fitbase den zertifizierten Online-Kurs ArmAktiv an. Er hilft Ihnen, nicht nur das Phänomen RSI zu verstehen. Sie erfahren, wie Sie wiederholende Belastungen erkennen. Außerdem lernen Sie gesunde Verhaltensweisen für Ihren Alltag. Damit Sie dauerhaft beweglich, stark und entspannt bleiben: von Ihren Fingerspitzen über den Nacken bis hin zur Schulter.

Mausarm vorbeugen und Punkte im Barmer-Bonusprogramm sammeln

  • Grüner Haken

    Extraportion Motivation

    Sie wollen sich fit halten und gesund leben? Das ist toll! Wir unterstützen Sie dabei und schenken Ihnen eine Extraportion Motivation. 

     
  • Grüner Haken

    Punkte sammeln und Prämien sichern

    Mit der Teilnahme am Kurs sammeln Sie Punkte in unserem Barmer Bonusprogramm. Diese können Sie dann gegen tolle Prämien einlösen. 

     
  • Grüner Haken

    Mitmachen und belohnen

    Machen Sie mit und belohnen Sie sich selbst!

     

So läuft der Kurs Armaktiv ab 

Der ArmAktiv-Kurs zielt darauf ab, Ihre Arm- und Schultergesundheit  zu stärken – mit nützlichen Informationen, effektiven Übungen und Impulsen. Lernen Sie zudem, wie Sie mit einfachen Mitteln selbst Schulterschmerzen behandeln und Beschwerden lindern.

Das erwartet Sie:

  • spannendes Hintergrundwissen rund um Arm-, Schulter- und Nackengesundheit,
  • praktische Experten-Tipps für den Alltag,
  • motivierende Video-Workouts,
  • spezielle Kräftigungsübungen für zwischendurch,
  • Erste-Hilfe-Übungen gegen Arm- und Schulterschmerzen sowie
  • Entspannungs-Sessions, um den Stress zu reduzieren und Beschwerden wie einem Mausarm gezielt vorzubeugen.

Der ArmAktiv-Kurs von fitbase beinhaltet acht Kurseinheiten. Sie erhalten wöchentlich eine E-Mail mit einem Link zur einstündigen Session. Alle Einheiten können Sie herunterladen und jederzeit auf Ihrem Smartphone oder Tablet aufrufen. So machen Sie Ihre Mausarm-Übungen, wann und wo es Ihnen am besten passt.

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