Frau greift in einen Einkaufskorb mit Gemüse und Brot

Gesund abnehmen mit dem Selfapy Online-Kurs

Dieser Online-Kurs hilft Ihnen, Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen - ohne Diät oder Verzicht. Lernen Sie, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und lassen Sie sich bei Bedarf von einem persönlichen Ernährungsberater mit wöchentlichen Telefonaten begleiten. Nach erfolgreicher Kursteilnahme können Sie sich einen Teil der Kosten von der Barmer erstatten lassen.

Ohne Diät zum Wohlfühlgewicht

Diäten sind nur selten nachhaltig erfolgreich. Deshalb geht dieser Kurs einen anderen Weg: In einem 12-wöchigen Online-Kurs lernen Sie Schritt für Schritt auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und gesund abzunehmen. Sie erfahren mehr über die Ursachen und Folgen von Übergewicht, beschäftigen sich mit dem Hunger- und Sättigungsgefühl und lernen alles über eine gesunde Ernährung. Auch die psychischen Hintergründe und Ursachen einer Gewichtszunahme oder -abnahme werden im Kurs thematisiert und Sie erfahren, wie Sie diesen entgegen wirken können.

Laptop, auf dem ein Screenshot aus dem Selfapy-Kurs zu sehen ist.

Das erwartet Sie im Online-Kurs

Erklärende Texte und Videos:

Zahlreiche Videos und Texte von Ernährungsberatern helfen Ihnen, Ihre Situation besser zu verstehen. Gemeinsam decken Sie Ursachen, Auslöser und aufrechterhaltende Faktoren auf.

Tägliche persönliche Übungen:
Alltagsnahe Übungen helfen Ihnen, sich von negativen Denk- und Verhaltensweisen zu befreien und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erlernen Techniken, die Sie langfristig in Ihrem Alltag verankern können.

Individuelle Ernährungsberatung:

In der intensiven Variante werden Sie bei Bedarf durch wöchentliche Gespräche per Chat oder Telefon von einem persönlichen Ernährungsberater beraten. In den Gesprächen kann auf Ihre individuelle Situation eingegangen werden.

 

Der Kursplan im Überblick

  • Modul 1: Abnehmen leicht gemacht - die Ursachen und Folgen von Übergewicht
  • Modul 2: Die Grundlagen der gesunden Ernährung
  • Modul 3: Die Wichtigkeit eines ausgewogenen Ernährungsverhaltens
  • Modul 4: Ein ausgewogenes Essverhalten
  • Modul 5: Die Wichtigkeit von Sport und Fitness
  • Modul 6: Psychologische Aspekte beim Abnehmen
  • Modul 7: Das Selbstwertgefühl
  • Modul 8: Das Koch- und Einkaufsverhalten - eine Anleitung
  • Modul 9: Sport & Entspannung
  • Modul 10: Achtsamkeit & Essen
  • Modul 11: Was “Genuss” wirklich bedeutet
  • Modul 12: Der Rückfallkoffer 

So funktioniert's

Melden Sie sich auf der Selfapy-Website für den Online-Kurs an und nehmen Sie regelmäßig daran teil.

Die Kursgebühren für den Online-Kurs betragen 79,90 Euro. Für eine Teilnahme am Kurs sollten Sie mindestens 18 Jahre alt sein. Es sollten außerdem keine gesundheitlichen Gründe gegen eine Kursteilnahme sprechen.

Die intensive Kursvariante mit wöchentlicher Begleitung per Telefon kostet 179,90 Euro. Dabei werden Sie während des gesamten Kurses von einem Ernährungswissenschaftler begleitet, um sich noch intensiver und nachhaltiger mit Ihrer Situation auseinanderzusetzten.

Da es sich bei beiden Abnehmkursen von Selfapy um von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte Gesundheitskurse handelt, können Sie sich 75,00 Euro der Kursgebühren nach erfolgreichem Abschluss des Kurses von der BARMER erstatten lassen. Mehr zum Thema Erstattung von Kursgebühren lesen Sie in unserem Artikel Gesundheitskurse.

Textnachweis

  • Autor: Katrin Bermbach, Selfapy GmbH
  • Endredaktion: Barmer Internetredaktion
  • Qualitätssicherung: Micaela Schmidt, Diplom-Oecotrophologin (Barmer)
Webcode dieser Seite: g101485 Autor: Barmer Erstellt am: 18.02.2019 Letzte Aktualisierung am: 29.04.2019
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