Online-Kurs PRO MIND – Schlaf und Regeneration

Haben Sie regelmäßig Probleme, erholsam zu schlafen? Schlafstörungen sollten nicht unterschätzt werden. Denn Langzeituntersuchungen zeigen, dass Menschen mit Schlafstörungen zum Beispiel häufiger als andere Depressionen entwickeln. Die Barmer bietet daher ein kostenloses Online-Training, das wirksame Techniken zur Verbesserung der Erholungskompetenz vermittelt.

Frau liegt mit Buch auf Couch

Exklusiv für Barmer Mitglieder

Das Online-Training bietet Strategien, Tipps und konkrete Übungen, die auf wissenschaftliche Erkenntnisse basieren und Ihnen helfen, Beschwerden zu reduzieren oder vorzubeugen. Das Online-Training wurde speziell für Berufstätige entwickelt, die lernen möchten, besser von der Arbeit abzuschalten, mehr Erholung in ihrem Alltag zu finden und wirksame Strategien für guten Schlaf kennenzulernen. Das Regenerationstraining beinhaltet Techniken zur Verbesserung der Regenerationskompetenzen. Mit der Teilnahme erlernen Sie:

  • Techniken zur Förderung von erholsamem Schlaf
  • Die gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen
  • Aktives Erholungsverhalten

Das Training besteht aus sechs Einheiten, die Sie wöchentlich durchführen können. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45-60 Minuten. Zudem führen Sie täglich ein kleines Online-Tagebuch, das zusammen mit den Übungen für den Alltag hilft, das Gelernte zwischen den Trainingseinheiten zu vertiefen und Ihre Entwicklungsschritte nachzuvollziehen. Damit erzielen Sie den besten Trainingserfolg.

Wirksam gegen Schlafstörungen

Die Erkenntnisse aus den wissenschaftlichen Datenerhebungen der letzten Jahre belegen einen sehr großen Effekt des Online-Trainings auf die Verbesserung des Schlafes, Erholungsverhalten und gedankliches Abschalten der Teilnehmenden. Über ein Drittel der Teilnehmenden aus vorausgegangenen Studien zeigten sich am Ende des Trainings sogar komplett symptomfrei.

PRO MIND ist ein Angebot des GET.ON Instituts. Das Online-Training steht Barmer Mitgliedern kostenfrei zur Verfügung!

Teilnehmer berichten

  • "Mir hat der Aufbau dieses Programms sehr gefallen. Die Reihenfolge der Übungen war sehr hilfreich. Noch einmal ein herzliches Dankeschön an die Macher dieses Programms."
  • "Vielen Dank für das Training! Es geht mir schon viel besser und ich kann wieder den Tag nutzen, weil ich nachts schlafe!"
  • "Ich habe das Gefühl, dass dieses Programm von kompetenten Mitarbeitern begleitet wird."
  • "Ich habe in den letzten Wochen viel Gelassenheit gelernt und auch in mein Privatleben übertragen können! Ich habe ein entspannteres Verhältnis zu meinem Schlaf entwickelt, das tut gut. Ich bin froh, diesen Weg – mit Ihnen – gegangen zu sein. Vielen Dank :-)"

Der Online-Kurs im Überblick

PRO MIND wurde von international führenden Psychologen und Wissenschaftlern entwickelt. Maßgeblich beteiligt sind etwa Professor Dr. Dirk Lehr aus der Leuphana Universität Lüneburg und Dr. David Daniel Ebert, President Elect der International Society for Research on Internet Interventions (ISRII), dem weltweiten Netzwerk von Forschern aus dem Bereich Internettherapie und Online Gesundheit.
Das GET-ON Institut begleitet die Barmer im Bereich eMental-Health. PRO MIND ist ein Online-Training exklusiv für Barmer Versicherte. Sie können das Online-Training selbstbestimmt, zu jeder Uhrzeit und in Ihrem Tempo durchlaufen. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand und holen sich die Kontrolle wieder!
  • Ebert DD, Berking M, Thiart H, Riper H, Laferton JA, Cuijpers P, Sieland B, Lehr D. (2015). Restoring depleted resources: Efficacy and mechanisms of change of an internet-based unguided recovery training for better sleep and psychological detachment from work. Health Psychol; 34 Suppl:1240-51. doi: 10.1037/hea0000277.
  • Thiart H, Ebert DD, Lehr D, Nobis S, Buntrock C, Berking M, Smit F, Riper H. (2016). Internet-Based Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: A Health Economic Evaluation. Sleep; 39(10):1769-1778. doi: 10.5665/sleep.6152

Wie kann ich diesen Service nutzen?

Zur Teilnahme berechtigt sind nur Versicherte der Barmer. Daher ist im Vorfeld eine Registrierung als Barmer Mitglied erforderlich.

Sie sind bereits registriert? Dann loggen Sie sich bitte direkt über den Login für Barmer Mitglieder (siehe unten) ein. Danach werden Sie zu PRO MIND weitergeleitet. Beim erstmaligen Aufruf des Trainings ist eine Anmeldung erforderlich. 

Nach erfolgreicher Anmeldung erhalten Sie eine Bestätigungsmail unseres Partners – dem GET.ON Institut. Anschließend kann das Training beginnen. Künftig können Sie dann immer sofort über den Barmer Mitgliederbereich auf Ihr persönliches PRO MIND-Profil zugreifen.

HINWEIS: Sie können sich nach der erstmaligen Anmeldung auch direkt über die Trainingsplattform promind.minddistrict.de zum Training einloggen. Dazu geben Sie Ihre Mailadresse und Ihr Passwort für die Trainingsplattform ein.

Die Barmer wünscht Ihnen viel Erfolg und Gesundheit bei der Teilnahme.

 

Login für BARMER Mitglieder

Sie sind bereits für den Barmer Mitgliederbereich Meine Barmer registriert, dann müssen Sie sich nicht erneut für den Barmer Gesundheitscampus registrieren. Sie können sowohl für den Barmer Mitgliederbereich Meine Barmer als auch den Barmer Gesundheitscampus dieselben Zugangsdaten verwenden.

Melden Sie sich bitte mit Ihrem Nutzernamen oder der Versichertennummer und Ihrem Passwort an.

Login

Aktivierungsschlüssel

Für einige spezielle Services im Bereich Meine Barmer ist als besonderer Schutz eine zusätzliche Aktivierung notwendig. Der Aktivierungsschlüssel wird Ihnen nach der Registrierung per Post zugeschickt.

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