Frau mit Gymnastikmatte

Beckenbodenkurs per App mit pelvina

Ein starker Beckenboden kann Beschwerden wie Blasenschwäche vorbeugen. Lernen Sie mit pelvina, wie Sie Ihren Beckenboden wahrnehmen und kräftigen können.

Über die App lernen Sie Schritt für Schritt neue Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens. Dazu erfahren Sie immer wieder spannende Fakten und erhalten hilfreiche Alltagstipps. Trainieren Sie Ihren Beckenboden flexibel wann und wo Sie möchten. Als Barmer-Versicherte ist die Kursteilnahme für Sie kostenfrei.

Das pelvina-Kursprinzip

pelvina wurde von Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt. Das Kursprinzip beruht auf den drei Bausteinen: Wissen, Wahrnehmung und Kräftigung. Im Kurs durchlaufen Sie Schritt für Schritt 8 Themenblöcke rund um Ihren Beckenboden. Dabei bestimmen Sie selbst, in welchem Tempo Sie Ihren Kurs absolvieren möchten – eben so, wie es in Ihren Alltag passt.

Das erwartet Sie in der App

Umfangreiches Kursprogramm: Lernen Sie mehr zum Thema Beckenboden – in 16 leicht verständliche Kurseinheiten verteilt auf 8 Themenblöcke.

Über 100 HD-Videos zum Mitmachen: Trainieren Sie Ihren Beckenboden mit Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen zum Mitmachen. Sie entscheiden selbst, wann und wo Sie trainieren möchten.

Testen und Nachlesen: Testen Sie Ihr Wissen in 34 Quiz-Fragen und lesen Sie alle Inhalte in einer 80-seitigen Online-Broschüre nach.

Persönlicher Austausch und Hilfe via Forum und Chat: Über die Chat-Funktion in der App können Sie Ihre zertifizierte Kursleiterin kontaktieren. Tauschen Sie sich außerdem im Experten-moderierten Gruppenforum mit anderen Teilnehmerinnen aus und teilen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen.

Zusätzlich: Zu Beginn Ihres Trainings bekommen Sie von pelvina ein Willkommenspaket per Post. Darin enthalten: ein Trainingsball und ein praktischer Handy-Halter für Ihre Übungen.

Der Kursplan im Überblick

  • Block 1: Knochen, Muskeln und Funktionen – der Beckenboden und seine Hilfsmuskulatur
  • Block 2: Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körpersystemen
  • Block 3: Der Beckenboden und die Atmung
  • Block 4: Was den Beckenboden schwächt und warum Sie ihn trainieren sollten
  • Block 5: Erste Warnzeichen erkennen und gezielt die aufrichtende Muskulatur stärken
  • Block 6: Eine stabile Körperhaltung durch einen starken Beckenboden erlangen
  • Block 7: Den Beckenboden im Alltag schonen und kräftigen
  • Block 8: Tabuthema Blasenschwäche, Vorbeugung und Therapie

So können Sie pelvina kostenfrei nutzen

Um am Kurs teilzunehmen, müssen Sie weiblich und mindestens 18 Jahre alt sein. Es sollten außerdem keine gesundheitlichen Gründe gegen eine Kursteilnahme sprechen.

Regulär betragen die Kursgebühren 74,99 Euro. Als Barmer-Versicherte erhalten Sie von der Barmer einen Zugangscode, mit dem Sie am Kurs kostenlos teilnehmen können.

Über unser Kontaktformular können Sie Ihren Zugangscode anfordern.

Schritt 1: Geben Sie Ihren Code ein

Gehen Sie auf die pelvina-Website. Geben Sie dort Ihren Freischaltcode ein und richten Sie sich ein Nutzerkonto ein.

Schritt 2: Laden Sie die App herunter

pelvina-App für Android im Google-Play-Store 
pelvina-App für iOS im Apple-Store 

Danach können Sie sich mit Ihrem eingerichteten Konto in der App einloggen.

Webcode dieser Seite: g101157 Autor: BarmerLetzte Aktualisierung am: 12.09.2019
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