Porträt einer jungen Frau mit Handtuch um die Schultern, die einer zweiten high five gibt

Gesund abnehmen und Wunschgewicht dauerhaft halten

Wer abnehmen will hat es nicht leicht? Das stimmt, es geht nicht über Nacht. Aber wir machen Sie stark, um das Ziel – ihr persönliches Wunschgewicht – auf gesundem Wege zu erreichen. Unsere Expertentipps verraten, wie Sie Gewicht verlieren und langfristig Ihr Wohlfühlgewicht halten. Unsere Kursangebote verleihen Ihnen die nötige mentale Stärke, um am Ball zu bleiben. Den ersten Schritt haben Sie bereits gemacht - also machen wir gemeinsam weiter.

Gesünder ernähren - mit viel Genuss und ohne Verzicht

Ein wichtiger Faktor, um Gewicht zu verlieren, ist natürlich die Ernährung. Dabei ist es bei der Vielzahl an Ernährungstipps und Mythen rund ums Thema Essen und Abnehmen gar nicht so leicht, den Überblick zu behalten. Mit unseren Informationen und Impulsen helfen wir Ihnen, den für Sie richtigen Weg zu einem ausgewogenem Essverhalten zu finden.

Bauchfett verlieren: Tipps für einen flachen Bauch

Gesund abnehmen - das geht auch ohne zu hungern

Wie sich zuckerfreie Ernährung auf unseren Körper auswirkt

Gesunde Ernährung für mehr Wohlbefinden

Barmer Newsletter: Tipps für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
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Los geht's: Mühelos mehr Bewegung in den Alltag bringen

Mehr bewegen ist hier wörtlich gemeint, denn Ihr Erfolg beim Abnehmen hängt auch damit zusammen, wie häufig Sie sich bewegen. Aber keine Sorge, Sie bestimmen dabei das Tempo. Gerade für den Anfang zeigen wir, wie Sie das trotzt stressigem Alltag schaffen und Belastungen zu Beginn vermeiden. Und wenn ihre Muskeln dank unserer Tipps oder kostenlosen Trainings stärker geworden sind, wird das Training zur Routine.

Wieviel Sport ist sinnvoll, damit ich abnehme?

Wie Sie nach dem Sport wieder Kräfte sammeln können

Bewegung spielend leicht im Alltag integrieren

Wir sind für Sie da: BARMER Teledoktor - ärztlicher Rat rund um die Uhr
Der BARMER Teledoktor bietet Barmer-Mitgliedern rund um die Uhr eine qualifizierte Beratung an und beantwortet ihre Fragen - auch zum Thema Ernährung. Sie erreichen unsere Expertinnen und Experten unter der kostenfreien Rufnummer 0800 3333500 oder über die Teledoktor-App.