Ernährung und Sport

Sind Energy Drinks und Energy Shots ein guter Durstlöscher beim Sport?

Lesedauer unter 1 Minute
Eine Frau trinkt einen grünen Smoothie

Autor

  • Dr. Gunda Backes (Diplom-Ökotrophologin)

Qualitätssicherung

  • Micaela Schmidt (Diplom-Ökotrophologin, Barmer),
  • Claudia Tobis (Barmer)

Erfahren Sie hier, welche Getränke wirklich gut sind und dabei helfen, beim Sport aktiv zu bleiben.

Energy Drinks sprechen vorwiegend junge bzw. sportlich aktive Menschen an. Den Inhaltsstoffen werden belebende und leistungsfördernde Effekte zugesprochen. Die Hauptinhaltsstoffe sind in der Regel Koffein, Zucker, Taurin, Inosit, Glucuronolacton, B-Vitamine und Mineralstoffe.

Energy Drinks sind für Freizeitsportler ungeeignet

Der Koffeingehalt von Energy Drinks liegt bei 80 mg pro 250-ml-Dose. Energy Shots können pro Portionseinheit bis zu 200 mg Koffein enthalten. Obwohl der Koffeingehalt dem von Kaffee ähnelt (50 bis 100 mg Koffein pro 150-ml-Tasse) besteht bei Energy Drinks durch die größeren Verpackungseinheiten bzw. bei Energy Shots durch die hohen Gehalte in geringem Volumen die Wahrscheinlichkeit, dass - insbesondere wenn das Getränke nach dem Sport als Durstlöscher verwendet wird - häufig mehr Koffein aufgenommen wird.

Die anregenden Wirkungen sind höchstwahrscheinlich ausschließlich dem Koffein- und Zuckergehalt zuzuschreiben. Mögliche leistungssteigernde Effekte der anderen Inhaltsstoffe sind wissenschaftlich nicht bewiesen.

Der hohe Koffeingehalt kann die Harn- und Natriumausscheidung erhöhen, sodass vor allem bei nicht gewohnheitsmäßigem Konsum und insbesondere bei hohen Temperaturen die Gefahr einer Unterversorgung mit Flüssigkeit für Sportler besteht. Zudem enthalten die Getränke sehr viel Zucker. Dadurch wird die Aufnahme von Flüssigkeit im Darm verlangsamt und Probleme im Magen-Darmbereich können die Folge sein.

Barmer Chat

Chat für Versicherte (geschlossen)

Sind Sie bei Meine Barmer registriert?
Loggen Sie sich vor dem Start des Chats für eine persönliche und datenschutzsichere Beratung ein und profitieren Sie außerdem von unseren erweiterten Chat-Zeiten.

Der Chat ist erreichbar jeweils von Montag - Freitag zwischen:
08:00 - 09:00 Uhr
12:00 - 13:00 Uhr
16:00 - 18:00 Uhr

Chat für Interessenten (geschlossen)

Ich bin nicht bei der Barmer versichert und interessiere mich für eine Mitgliedschaft.

Der Chat ist erreichbar jeweils von Montag - Donnerstag zwischen:
08:00 - 19:30 Uhr
und am Freitag zwischen
08:00 - 18:30 Uhr


E-Mail

Meine Barmer

Nutzen Sie das Online-Postfach bei Meine Barmer zur persönlichen und datenschutzsicheren Kommunikation.

Zum Online-Postfach

Kontaktformular

Noch kein Online-Postfach? Nutzen Sie unser Kontaktformular.

Zum Kontaktformular

E-Mail an die Barmer

Senden Sie uns eine Nachricht an service@barmer.de

E-Mail für Interessenten

Sie sind noch nicht (selbst) bei der Barmer versichert und haben Interesse an einer Mitgliedschaft bei uns? Schreiben Sie uns gerne eine E-Mail an neukunde@barmer.de

Quellenangaben

Zertifizierung

Auf unsere Informationen können Sie sich verlassen. Sie sind hochwertig und zertifiziert. Dafür haben wir Brief und Siegel.

Redaktionelle Grundsätze
Webcode: s000767 Letzte Aktualisierung: 03.05.2019
Nach oben