Warum nehme ich nicht mehr ab?

Ich habe dieses Jahr ~8kg abgenommen, allerdings seit zwei Monaten gar nicht mehr. Ich mache viel Sport (3x joggen und fast jeden Tag irgendeine Art Krafttraining, was ich langsam gesteigert habe). Ich versuche WFPB zu essen und esse viel Gemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchte und Obst und gucke, dass ich nicht zu viel Zucker und Kalorien konsumiere. Ich habe eine Waage, die auch Muskel/ Knochen/ Fett etc misst und laut der baue ich auch keine richtige muskel mehr auf, sondern nur Fett.

Ich habe angst, mehr zu ändern, falls ich irgendwann einfach keine Motivation mehr habe und gebe mal wieder auf. Nur dieses Mal kann ich zuversichtlich sagen, ich habe keine Ahnung wieso ich nicht abnehme. Muss ich noch strenger werden mit dem was ich esse? Oder hätten Sie Vorschläge was ich noch verändern kann?

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BARMER Warum nehme ich nicht mehr ab?

Guten Tag Lexi,


vielen Dank für Ihr Anliegen und Ihr Vertrauen in uns. Wir können Ihre Besorgnis gut verstehen.


Leider können wir aufgrund der Komplexität und fehlender Details Ihre Anfrage im Rahmen des Forums nicht beantworten. Gerne können Sie sich diesbezüglich für eine Beratung an unseren Barmer Teledoktor wenden. Sie erreichen die Experten unter der Rufnummer 0800 33 33 500 (Anrufe aus den deutschen Fest- und Mobilfunknetzen sind kostenfrei). Für eine weitergehende und individuelle Hilfestellung wäre auch eine telefonische Ernährungsberatung möglich.


Bei Bedarf recherchieren die Kollegen auch entsprechende Adressen für Sie.
Wir wünschen Ihnen alles Gute!

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RE: Warum nehme ich nicht mehr ab?

Hallo
Zum abnehmen- falls es noch nötig ist- brauchen Sie eine gründliche Analyse um den Grund Umsatz an Kalorien zu bestimmen und um den Leistungsumsatz zu berechnen. Eine ausgewogene Ernährung muss genau definiert werden - mit Ernährungsplan- um die Versorgung mit Energy und Mikros proportional zum Verbrauch zu sichern.

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