Gesund abnehmen mit Intervallfasten

Schönen guten Tag
ich bin 63 Jahre alt, männlich 1.96 groß und wiege 106 kg.
Beruflich arbeite ich derzeit als Kraftfahrer, meine körperliche Beanspruchung ist weit über dem Durchschnitt.
Ich praktiziere das Modell 16:8 seit 2 Monaten und bin begeistert.
Die Gewichtsabnahme erfolgt langsam aber der gesundheitliche Wohlfühlfaktor ist enorm. Die erste Zeit ist schwierig durch die Umstellung, aber durch die Möglichkeit in den 8 Stunden normal zu essen bemerkt man keine großen Einschnitte.
Ich kann das nur jedem empfehlen der gesund und ohne den jojo Effekt abnehmen will.Seither habe ich mein Gewicht um 8 kg reduziert 114 auf 106.
Mein Modus ist Von 12:00 bis 20.00 esse ich normal. Von 20.00 bis 12.00 esse ich nichts. Ich trinke normal, auch Kaffee allerdings schon immer ohne Zucker.
Alkohol trinke ich grundsätzlich sehr sehr selten. 1 mal im Monat 1 Glas Wein.

Also dies soll ein Motivationssteigerung sein für alle die gesünder leben wollen oder schon Beschwerden haben.

Viele Grüße

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