Stressbewältigung in Verbindung mit Achtsamkeit

Kursnummer

002

Beschreibung

Der Kurs richtet sich an Menschen mit unterschiedlichsten Stressbelastungen im familiären oder beruflichen Umfeld. Sie lernen gesundheitsbewusster und sicherer mit den Belastungen umzugehen. In Anlehnung an das Stressimpfungstraining (SIT) von Donald W. Meichenbaum (2003) und Gert Kaluza „Gelassen und sicher im Stress“ (2007), sowie am MBSR-Konzept „Gesund durch Meditation“ nach John Kabat Zinn, hat der Kurs folgende Inhalte:
1. Stressanalyse, Stress-Theorien
2. Achtsamkeit und Bewältigungsstrategien
3. Genusstraining und Entspannung
4. Problemlösetraining und Ressourcen
5. Zeit- und Selbstmanagement
6. Selbstbehauptung und Kritik
7. Kognitive Techniken
8. Gedankenstopp und Selbstinstruktion
9. Achtsamkeit und Rückfallprävention
In den Übungen orientieren wir uns an den jeweiligen individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden um den Transfer in den Alltag zu erleichtern.
Ergänzend werden Aspekte der Achtsamkeit bei der Körperwahrnehmung und dem Umgang mit Gedanken vermittelt. Wir beobachten in einer wohlwollenden, wachen und neugierigen Haltung zunächst ohne zu bewerten. Wesentlich ist dabei erst einmal die Akzeptanz der wahrgenommenen Empfindungen und Gedanken zu erreichen um sozusagen eine innere Distanz dazu zu bekommen. Dadurch kann ein gelassenerer Umgang mit den Gedanken und Empfindungen erreicht werden. Diese achtsame Haltung ergänzt und fördert die Umsetzung der im Kurs vermittelten Techniken.
Allen Kursteilnehmern wird ein Theorieskript, welches die Inhalte der jeweiligen Stunden beinhaltet, sowie ein Übungstagebuch ausgehändigt.
Der gesamte Kurs teilt sich in drei Phasen ein:
Beobachtungsphase (2 Wochen)
Lern- und Übungsphase (5 Wochen)
Festigungsphase (2 Wochen)

Barrierefreiheit

Nein

Termin / Veranstaltungsort:

11.09.2019 - 13.11.2019
Mi: 17:30 - 19:00
Energiezentrum24
Auf der Dickend 31, 58300 Wetter

Themenbereich

Entspannung und Stressbewältigung

Umfang und Dauer

9 Einheiten à 90 Minuten

Kursanbieter :

Praxis für Supervision und Burnout-Prävention, Marlies Grasmann
Auf dem Hövel 8
58285 Gevelsberg
Telefon: 02332/843516
Website: www.zeit-fuer-burnout-praevention.de
E-Mail: info@zeit-fuer-burnout-praevention.de
Ansprechpartner: Frau Marlies Grasmann

Kursleiter

Marlies Grasmann

Zielgruppe

Erwachsene
Männliche und weibliche Teilnehmer
Erwachsene Männer und Frauen (18-69+ Jahre)
• mit unterschiedlichsten Stressbelastungen im familiären oder beruflichen Umfeld
• die ein Verfahren lernen möchten mit den Belastungen gesundheitsbewusster und sicherer umzugehen

Kursgebühr

160.00 €

Gruppengröße

6-10 Teilnehmer

Entfernung

keine Angabe

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